Žinios

Meditacija širdies ir kraujagyslių ligoms?


Meditacijos poveikis širdies ir kraujagyslių sveikatai

Remiantis neseniai atliktu tyrimu, atrodo, kad meditacija padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Širdies ir kraujagyslių ligų prevencija yra dar vienas teigiamas teigiamas meditacijos poveikis sveikatai. Ankstesniuose tyrimuose meditacija buvo siejama su teigiamu įvairių kitų ligų poveikiu.

Naujausiame tyrime, kuriame dalyvavo Baylor medicinos koledžas, Icahn medicinos mokykla prie Sinajaus kalno ir Mayo klinika, nustatyta, kad meditacija gali padėti žmonėms sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Rezultatai buvo paskelbti žurnale anglų kalba „American Journal of Cardiology“.

Iš kur gauti tyrimo duomenys?

Pasinaudojus didelės nacionalinės duomenų bazės įvertinimu, naujame tyrime išnagrinėta, kaip meditacija daro įtaką širdies ir kraujagyslių ligų rizikai. Tyrėjai išanalizavo nacionalinio sveikatos tyrimo, kurį kasmet atlieka Nacionalinis sveikatos statistikos centras, duomenis.

Buvo apklausta daugiau nei 61 000 žmonių

Tyrėjai įvertino daugiau nei 61 000 apklausos dalyvių duomenis. Beveik 6000 (šiek tiek mažiau nei dešimt procentų) dalyvių teigė atlikę tam tikros formos meditaciją.

Teigiamas meditacijos poveikis

Ankstesni tyrimai rodo, kad meditacija gali turėti teigiamą poveikį daugeliui ligų. 2017 m. Amerikos širdies asociacijos atliktas mokslinis tyrimas pasiūlė, kad meditacija taip pat gali būti naudinga mažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Rezultatai rodo, kad meditacija gali daryti teigiamą poveikį kraujo spaudimui, cholesteroliui, metimui rūkyti ir bendrai širdies ir kraujagyslių sveikatai.

Privalumai, susiję su meditacija

Dabartiniame tyrime tyrėjai nustatė, kad medituojantys žmonės, palyginti su žmonėmis, kurie nemeditavo, rečiau turėjo aukštą cholesterolio kiekį, aukštą kraujospūdį, diabetą, insultą ar vainikinių arterijų ligą.

Didžiausias skirtumas tarp medituojančių ir nemedituojančių žmonių buvo sergant vainikinių arterijų liga. Meditavusiems pacientams, palyginti su nemedituojančiais žmonėmis, 51 proc. Mažesnė tikimybė susirgti vainikinių arterijų liga.

Meditatorių grupėje, palyginti su nemedituojančios grupės dalyviais, taip pat sumažėjo padidėjusio cholesterolio, diabeto, insulto ir padidėjusio kraujospūdžio tikimybė.

Meditacijos poveikis išliko reikšmingas

Komanda taip pat kontroliavo įvairius kitus su širdies ir kraujagyslių rizika susijusius veiksnius, tokius kaip amžius, lytis, rūkymas ir kūno masės indeksas (KMI). Tačiau net ir atsižvelgus į šiuos veiksnius, meditacijos poveikis vis tiek buvo reikšmingas, praneša tyrėjai

Meditacija padeda atsipalaiduoti ir palengvinti stresą

Yra daugybė skirtingų meditacijos rūšių. Daugiausia dėmesio skiriama dėmesiui ir sąmoningumui. Yra žinoma, kad šios meditacijos formos padidina fizinį ir psichinį atsipalaidavimą. Tyrėjai aiškina, kad meditacija gali suteikti žmonėms ramybės, ramybės ir streso pojūtį, o tai padeda pagerinti mūsų emocinę savijautą.

Meditacijos poveikis smegenims

Meditacijos praktika buvo susijusi su sumažėjusiu stresu, padidintu sąmoningumu ir pagerėjusia psichine sveikata. Tyrėjų grupės duomenimis, meditacija gali sukelti ilgalaikius smegenų funkcinius ir anatominius pokyčius. Kiti meditacijos pranašumai yra tai, kad ją lengva padaryti ir ji yra nebrangi.

Tyrimo silpnybės

Deja, tyrimas nenustatė, kokia meditacijos rūšis dalyviai naudojosi. Kai kurie meditacijos tipai gali suteikti daugiau naudos širdies ir kraujagyslių sistemai, praneša tyrėjai. Be to, apklausoje nebuvo nustatyta meditacijos trukmė ar intensyvumas. Ilgesnė meditacija gali duoti didesnės naudos.

Ar sveiki žmonės pradeda medituoti dažniau?

Tyrėjai negali tiksliai nustatyti, ar meditacija tiesiogiai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Visiškai įmanoma, kad žmonės, kurių širdies ir kraujagyslių sveikata paprastai yra šiek tiek geresnė, pradės medituoti dažniau nei žmonės, turintys silpną širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Neigiamas alkoholio vartojimo poveikis

Yra įvairių veiklų, galinčių užmaskuoti ryšį tarp meditacijos ir širdies bei kraujagyslių sveikatos. Pavyzdžiui, tyrėjai nustatė, kad atsižvelgiant į alkoholio vartojimą ir fizinį aktyvumą sumažėja ryšys tarp meditacijos ir širdies bei kraujagyslių sistemos rizikos.

Reikia daugiau tyrimų

Atsižvelgdama į visus šiuos veiksnius, tyrimo komanda galiausiai daro išvadą, kad meditacija greičiausiai yra susijusi su mažesniu širdies ir kraujagyslių ligų paplitimu. Rezultatai leidžia manyti, kad meditacija gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, tačiau reikalingi prasmingesni tyrimai (pavyzdžiui, klinikinis tyrimas), siekiant aiškiai patvirtinti teigiamą meditacijos poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai. (kaip)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.

Patinimas:

  • Zhen Wang, Bharat Narasimhan, Hani Jneid, Salim S. Virani, Glenn N Levine ir kt .: Meditacija ir širdies ir kraujagyslių sveikata JAV, Amerikos kardiologijos žurnale (paskelbta 2020 m. Birželio 30 d.), Amerikos kardiologijos žurnale


Vaizdo įrašas: Sveikatos receptas. Širdies ligų prevencija ir medicinos pažanga, grąžinanti gyvenimus (Sausis 2022).