Žinios

Vasaros karštis: žygiuodami pasiimkite pakankamai skysčio

Vasaros karštis: žygiuodami pasiimkite pakankamai skysčio


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kaip galima išvengti ligų, susijusių su karščiu?

Vasaros žygiai padidina su karščiu susijusių sveikatos problemų riziką. Dažnai tokios ligos atsiranda ne vien dėl karščio, o skysčių netekimas taip pat vaidina labai svarbų vaidmenį. Todėl svarbu turėti pakankamai gėrimų su savimi ilgų pasivaikščiojimų ir žygių metu.

Naujausiame Arizonos valstijos universiteto tyrime nustatyta, kad daugelio su karščiu susijusių ligų vasaros žygiuose būtų galima lengvai išvengti, jei nukentėję žmonės vartotų pakankamai skysčių. Tyrimo rezultatai buvo paskelbti žurnale anglų kalba „International Journal of Environmental Research and Public Health“.

Buvo ištirta dvylika dalyvių

Tyrimo metu dvylika dalyvių (septynios moterys ir penki vyrai nuo 20 metų) buvo paprašyti dieną nukeliauti į kalną su vidutine temperatūra (apie 20 laipsnių Celsijaus). Tai buvo pakartota karštą dieną (apie 40 laipsnių). Anksčiau dalyvių buvo prašoma išgerti tiek skysčių, kiek, jų manymu, reikėjo. Jų taip pat buvo paprašyta kuo greičiau vaikščioti, tačiau nesijaučiant nepatogiai.

Kas buvo išnagrinėta?

Kiekvieną kartą dalyviai keturis kartus keliavo į kalną. Prieš žygį buvo užfiksuota poilsio dalyvių medžiagų apykaita, siekiant įvertinti jų energijos gamybą žygio metu. Be to, prieš žygį ir po jo buvo matuojamas jų svoris, širdies ritmas, šerdies temperatūra ir hidratacijos būklė. Dalyvių alkoholinis elgesys buvo stebimas viso žygio metu.

Našumas buvo pablogėjęs karštu oru

Tyrėjai bandė išsiaiškinti, kas tiksliai vyksta kūne, kai jis reaguoja į karščio stresą. Visų pirma buvo tiriamas skysčių balansas, šerdies temperatūra ir prakaito kiekis. Tyrimų grupė nustatė, kad, palyginti su vidutinėmis oro sąlygomis, pėsčiųjų žygis karštomis oro sąlygomis iš tikrųjų yra blogas.

Lėtesnis greitis ir ilgesnė šilumos ekspozicija

Tai lėmė žemesnį tempą žygio metu, kuris savo ruožtu buvo susijęs su ilgesniais saulės ir šilumos laikotarpiais, todėl padidėjo su karščiu susijusių ligų rizika, aiškina komanda.

Dalyviai dažnai turėjo per mažai skysčių

Tyrimų grupė taip pat nustatė, kad dauguma žmonių neėmė pakankamai vandens, kad kompensuotų skysčių praradimą prakaitavimo metu. Jie taip pat pastebėjo, kad silpnesnius dalyvius labiausiai neigiamai paveikė karščio stresas ir jie apskritai buvo blogesni nei jų kolegos.

Naudodamiesi gautais duomenimis, tyrėjai sugebėjo apskaičiuoti dalyvių skysčių praradimo greitį, sumažindami jų kūno svorį. Tiriamieji vidutiniškai prarado maždaug vieną procentą savo kūno svorio - nepaisant to, ar tą dieną buvo karšta, ar ne.

Kaip dalyvių elgesys buvo geriamas?

Tačiau karštomis sąlygomis dalyvių prakaitavimas buvo didesnis, o dalyvaujantys žmonės gėrė daugiau, todėl dažnai jie turėjo suvartoti visą su savimi atsineštą skystį. Prakaitas buvo mažesnis vidutinio sunkumo sąlygomis, tačiau migrantai taip pat vartojo mažiau skysčių.

Galimos našumo sumažėjimo priežastys

Laikoma, kad 1 procento kūno svorio praradimas yra valdomas ir mažai tikėtina, kad sumažės jo efektyvumas. Bet jei žmonės žygiuoja karštomis sąlygomis ilgiau nei 80 minučių ir neneša su savimi pakankamai skysčių, tai gali sukelti didesnį kūno svorio praradimą, aiškina tyrimų komanda.

Kaip karštis paveikė našumą?

Apskritai, karštos sąlygos, palyginti su vidutinio sunkumo sąlygomis, vaikščiojimo efektyvumą paveikė vienuolika procentų. Be to, aerobinis pajėgumas sumažėjo septyniais procentais, o krūvis - 19 procentų. Be to, karštoje temperatūroje kūnas turėjo aukštesnę šerdies temperatūrą, praneša tyrėjai.

Šilumoje reikėtų atsižvelgti į ilgesnį kelionės laiką

Tyrimų grupės duomenimis, dalyviai žygiavimui karštomis sąlygomis užtruko maždaug 20 minučių ilgiau nei vidutinio sunkumo sąlygomis - tai padidins tikimybę, kad eksponentiškai padidės karščio sukeliamos kančios. Į tai turėtų atsižvelgti migrantai, ypač jei jie yra suplanavę ilgesnį žygį. Svarbu visada turėti su savimi pakankamai skysčio. (kaip)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.

Patinimas:

  • Joshua D. Linsell, Emily C. Pelham, David M. Hondula, Floris C. Wardenaar: Žygio laiko bandymas atlikant šilumą realiuoju laiku stebint šilumos įtempimą, hidratacijos būseną ir skysčių suvartojimo elgseną, rašoma Tarptautiniame aplinkos tyrimų žurnale ir Visuomenės sveikata (paskelbta 2020 m. Birželio 8 d.), Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas


Vaizdo įrašas: karsta vasaros diena (Gegužė 2022).