Žinios

Mesti svorį: ar baltyminė duona naudinga norint numesti svorio?

Mesti svorį: ar baltyminė duona naudinga norint numesti svorio?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

„Lieknas miegas“: baltyminė duona norint numesti svorio?

Vis daugiau kepyklų ir prekybos centrų siūlomos vadinamosios baltyminės duonos. Jose yra mažiau angliavandenių, bet žymiai daugiau baltymų nei įprastose duonose. Štai kodėl kai kurie žmonės, norintys numesti svorio, naudojasi tokiais produktais, nes teigiama, kad mažai angliavandenių ir baltymų turinti dieta skatina svorio metimą. Bet ar baltymingos duonos iš tikrųjų padeda numesti svorio?

Daugybė kepyklų ir prekybos centrų dabar siūlo vadinamąsias baltymines duonas, dabartiniame pranešime rašoma „Bavarijos vartotojų centras“. Šios duonos baltymai yra žymiai didesni, todėl dažnai reklamuojami kaip figūrai palanki alternatyva klasikiniam vakarienės patiekalui. Bet ar jie tikrai gali padėti numesti svorio?

Mažiau angliavandenių - daugiau baltymų

Kaip savo tinklalapyje rašo vartotojų centras, kepyklos, prekybos centrai ir prekybos centrai kurį laiką siūlo baltyminę duoną, baltyminę vakarinę duoną ar net duonos riekeles, kurios yra skirtos padėti sumažinti svorį pagal mažo angliavandenių vartojimo principą arba „liekno miego metu“ svorio metimo koncepciją.

Anot Bavarijos vartotojų tarnybos, baltyminė duona kvietinėje duonoje arba ruginiuose miltuose, esančiuose „normalioje“ duonoje, iš esmės yra pakeista kviečių, sojos ir lubinų baltymais, taip pat žirnių ir laukinių pupelių baltymais. Kiti ingredientai yra sojos miltai ir rupiniai, sėmenų, sėlenų, psyllium luobelė, saulėgrąžų sėklos, sezamo ir vaisių pluoštai. Kai kuriose duonose yra chia sėklų arba gyvulinių baltymų, pavyzdžiui, baltymais praturtintų išrūgų miltelių.

Ekspertų teigimu, sumažėjęs angliavandenių kiekis duonoje sukelia mažesnį cukraus kiekio kraujyje padidėjimą valgant duoną. Tai turėtų sumažinti insulino išsiskyrimą vakare ir taip paskatinti riebalų deginimą naktį.

Paprastai didesnis baltymų suvartojimas ilgiau prisotinamas, tai reiškia, kad įsisavinama mažiau kalorijų. Dietos su didesniu baltymų kiekiu iš pradžių gali sukelti didesnį svorio sumažinimą, palyginti su dieta, kurioje mažai baltymų.

Didelis baltymų vartojimas gali daryti teigiamą įtaką, be kita ko, esamoms riebalinėms kepenims. Jei yra disfunkcija, didelis baltymų vartojimas gali pabloginti inkstų veiklą. Be to, gali pablogėti insulino poveikis, o tai padidina diabeto riziką.

Didesnis kalorijų kiekis

Šios dietos koncepcijos sėkmė, anot Vartotojų tarnybos, yra abejotina, nes tokios formos moksliniai metodai jos nepatvirtina. Galų gale lemiamas svorio metimo veiksnys yra bendras kiekvieną dieną suvartojamų kalorijų kiekis.

„Baltyminės duonos čia neturi jokio pranašumo. Jų kaloringumas dažnai būna net didesnis nei įprastos duonos, nes juose yra daug daugiau riebalų, pridedant sėklų, sėklų ir riešutų “, - aiškina Bavarijos vartotojų centro mitybos ekspertė Silke Noll. Dėl skonio ir struktūros baltymingos duonos gali labai skirtis nuo klasikinių receptų duonos. (Reklama)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.



Vaizdo įrašas: SVORIO METIMAS - 10 KLAIDŲ, KURIAS TU DARAI! (Rugpjūtis 2022).