Žinios

Kaip COVID-19 laikas veikia miegą


Kaip Corona veikia miegą?

Koronos krizė daro didelę įtaką miego ritmui ir elgesiui. Koronos laikais žmonės dažnai miega ilgiau, tačiau panašu, kad miego kokybė blogėja.

Neseniai Bazelio universiteto atliktoje apklausoje nustatyta, kad žmonės, kurie miega Koronoje, dažnai miega ilgiau, tačiau jų miego kokybė blogėja. Tyrimo rezultatai buvo paskelbti angliškame žurnale „Current Biologyy“.

435 žmonių buvo paklausta apie jų miegą

Tyrimo metu iš viso buvo paklausta 435 žmonių iš Šveicarijos, Austrijos ir Vokietijos. Ši apklausa truko šešias savaites (nuo 2020 m. Kovo 23 d. Iki balandžio 26 d.) Ir buvo vykdoma internete. Tyrėjai norėjo išsiaiškinti, kaip pasikeitė miego elgesys užrakto COVID-19 metu.

Daugelis apklaustų žmonių teigė, kad nors jie miegojo ilgiau, miego kokybė blogėjo. Tuo metu daugiau nei 85 procentai apklaustų žmonių dirbo savo namų biure.

Kas sukelia miego sutrikimus?

Miego sutrikimai dažnai atrodo dėl mūsų šiuolaikinio gyvenimo būdo. Spektaklio visuomenėje mes praktiškai nuolat susiduriame su veikla, kai darbo ir laisvalaikio ritmas dažnai suteikia ritmą, kuris prisideda prie konflikto su kūno biologiniu laikrodžiu, aiškina tyrimų grupė Bazelio universiteto pranešime spaudai.

Socialinis reaktyvinis atsilikimas dėl sutrikdyto miego

Jei miego ir miego trukmės pokyčiai tarp darbo dienų ir poilsio dienų yra per stiprūs, tai gali sukelti vadinamąjį socialinį atsilikimą, praneša tyrėjai. Iš to galima daryti išvadą, kad darbas iš namų (namų biuro) koronos laikais gali prisidėti prie miego pranašumų. Lankstesnės darbo valandos, nevykimas į darbą ir gyvenamąją vietą bei daugiau laiko miegoti gali turėti naudos iš miego ritmo ir elgesio.

Lankstesnės darbo valandos sumažina socialinį atsilikimą

Savo tyrime tyrėjai nustatė, kad, pavyzdžiui, lankstesnės darbo valandos gali sumažinti socialinį reaktyvumo atsilikimą. Tai rodo, kad apklaustų asmenų miego pabudimo modeliai mažiau grindžiami išoriniais ar socialiniais ritmais, o daugiau vidiniais biologiniais signalais, praneša tyrėjai.

Ilgesnis miegas, tačiau prastesnė miego kokybė

75 procentai respondentų teigė, kad užrakinimo metu jie miegojo iki 50 minučių ilgiau. Gali būti, kad panaikinus kasdienį darbą į darbą ryte, gali pagerėti miego kokybė. Tačiau socialinio reaktyvumo atsilikimo sumažėjimas nebuvo susijęs su suprantamos miego kokybės pagerėjimu. Tiesą sakant, atrodė priešingai. Apklausti žmonės dažnai teigė, kad jų miego kokybė iš tikrųjų šiek tiek pablogėjo.

Kodėl pablogėjo miego kokybė?

Dabartinė koronaviruso padėtis gali būti labai sunki įvairiais būdais, pavyzdžiui, dėl finansinių ir sveikatos problemų, būtinos vaikų priežiūros ir daugelio kitų aspektų. Todėl miego kokybės pablogėjimas nebūtinai stebina, praneša tyrėjai.

Kaip galima pagerinti miegą?

Jei esate iš tų žmonių, kurie šiuo metu kenčia nuo prastesnio miego, turėtumėte žinoti, kad fizinis aktyvumas ir mankšta atvirame ore gali neutralizuoti miego kokybės pablogėjimą, pabrėžia tyrimų grupė. Taigi, jei norite geriau miegoti, praleiskite daugiau laiko gryname ore, pavyzdžiui, darže ar pasivaikščiojime gamtoje. (kaip)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.

Patinimas:

  • Christine Blume, Marlene H. Schmidt, Christian Cajochen: COVID-19 užrakto poveikis žmogaus miego ir poilsio aktyvumo ritmams, „Current Biology“ (paskelbta 2020 m. Birželio 10 d.), „Current Biology“.
  • Mūsų miegas uždarytas: ilgesnis ir reguliaresnis, bet blogiau, Bazelio universitetas (paskelbtas 2020 m. Birželio 11 d.), Bazelio universitetas


Vaizdo įrašas: The Side Effects of Vaccines - How High is the Risk? (Sausis 2022).