Žinios

Koronavirusas: kodėl nepažeista imuninė sistema yra tokia svarbi

Koronavirusas: kodėl nepažeista imuninė sistema yra tokia svarbi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stiprinkite organizmo apsaugą: apsiginkluokite koronos virusu su nepažeista imunine sistema

Reguliarus rankų plovimas, išlaikant atstumą nuo kitų žmonių, dėvint burnos ir nosies apsaugą apsipirkinėjant ir viešajame transporte: Vargu ar galite daugiau nuveikti su koronos virusu, tiesa? Bet: Jūs galite sustiprinti savo imuninę sistemą. Nes ekspertai daro prielaidą, kad susilpnėjusi imuninė sistema padidina sunkios ligos eigos riziką.

Plaučių liga COVID-19, kurią sukelia naujasis koronavirusas SARS-CoV-2, gali būti pavojinga gyvybei, ypač senyvo amžiaus žmonėms. Bet ne tik jie turi padidintą riziką susirgti sunkia liga. Žmonės su silpna gynyba taip pat rizikuoja. Todėl svarbu stiprinti imuninę sistemą.

Nebuvo atsižvelgiama į daug patarimų

Dabar svarbu stiprinti imuninę sistemą - ne tik apsisaugoti nuo peršalimo ar gripo, bet ir būti optimaliai pasirengusiems dėl galimos koronos infekcijos.

Šiuo metu įvairiuose tinklaraščiuose ir internetinėse reklamos svetainėse cirkuliuoja daugybė rekomendacijų. Tačiau didžioji dalis patarimų nėra patvirtinta dokumentais ir dažniausiai kainuoja pinigus.

Bavarijos vartotojų tarnyba dabartinėje žinutėje apibendrino svarbius faktus.

Vitaminai, svarbūs imuninei sistemai

Kaip aiškina ekspertai, paprastai mes gauname pakankamai vitaminų A, D, C, folatų, vitaminų B6 ir B12, taip pat mikroelementų cinko, geležies, vario ir seleno, laikydamiesi įvairios dietos.

Tai taip pat taikoma vitaminui C, kuris, kaip teigiama, dažnai turi stebuklingų galių, susijusių su COVID-19. Tačiau šiuo metu šiuo metu tyrimų nėra.

Kol kas mokslininkams nepavyko nustatyti jokio poveikio peršalimui, kurį sukelia papildomas vitamino C vartojimas.

Ar jums tikrai reikia maisto papildų?

Nors leidžiama reklamuoti maisto produktus ar maisto papildus (NEM) su tam tikru vitaminų A, D, C, folatų, B6 ir B12 vitaminų kiekiu su teiginiais apie imunitetą stiprinantį poveikį, vis dėlto būtina atsargiai vartoti maisto papildus.

Pvz., Norint apsirūpinti vitaminu D paprastai pakanka pačios odos sintezės, kai ji būna lauke, ir jos suvartojama per maistą. Tik esant įrodytam trūkumui, patartina jį vartoti pasikonsultavus su gydytoju.

Tai taip pat taikoma mineralams, kuriuos papildomai vartoti rekomenduojama tik esant trūkumui. Anot Vartotojų tarnybos, per daug gali sutrikdyti smulkiai suderintus medžiagų apykaitos procesus. Taigi gali būti, kad padidėjęs geležies papildų vartojimas netgi susilpnina imuninę gynybą.

Supermaistas: nei vienas maistas negali pakeisti subalansuotos dietos

Šiuo metu kai kuriose žiniasklaidos priemonėse ir socialiniuose tinkluose platinami teiginiai apie įvairius maisto produktus, kurie, kaip manoma, gali padėti nuo koronarinės infekcijos ar dėl jos ingredientų. Tačiau šis poveikis nebuvo įrodytas.

Vadinamieji supermaistas gali prisidėti prie mūsų sveikatos kaip subalansuotos mitybos dalis.

Tačiau apskritai nė vienas maistas negali pakeisti subalansuotos mitybos.

Vietiniai maisto produktai, turintys vertingų imunitetą stiprinančių ingredientų, yra serbentai, burokėliai, kopūstai, graikiniai riešutai, svogūnų augalai, avižos ar laukinės žolelės.

Imunitetą stiprinančios dietos patarimai

Kaip rašo Vartotojų tarnyba, mes stipriname savo imuninę sistemą ir žarnyno barjerą tiesiogiai laikydamiesi subalansuotos žarnynui palankios dietos. Tai apsaugo nuo mikrobų ir teršalų įsiskverbimo į organizmą ir skatina apsauginių žarnyno bakterijų buvimą. Ekspertai apibendrino keletą patarimų:

  • Nuo 1 iki 2 porcijų parūgštinto pieno produktų, tokių kaip 150 ml natūralaus jogurto, pasukų ar žalių raugintų kopūstų. Galiausiai daugiau nekaitinkite fermentuotų produktų, nes priešingu atveju naudingos pieno rūgšties bakterijos bus užmuštos.
  • Dietinės skaidulos, be kita ko, tarnauja kaip apsauginės žarnyno bakterijos. Kiekvienam patiekalui rekomenduojama naudoti visų rūšių vaisius ir daržoves. Tai atitinka dvi porcijas vaisių ir tris porcijas daržovių. Kopūstinėse daržovėse, geltonuosiuose burokėliuose, šalpusnyje ar cikorijose yra ypač daug skaidulų. Pavyzdžiui, tyrės daržovių sriubos lėkštėje su riekele viso grūdo duonos yra apie 15 g skaidulų. Tai atitinka pusę minimalios rekomendacijos - 30 gramų per dieną.
  • Nesmulkintų grūdų grūdai, turintys daug skaidulų, kiekvieną dieną duonose ir makaronuose ar patiekaluose su miežių miežiais, avižiniais dribsniais, bulguru ar kuskusu.
  • Kartą per savaitę ankštiniai augalai, tokie kaip pupelės, žirniai, lęšiai ar avinžirniai.
  • Linų sėklos, riešutai ir džiovinti vaisiai taip pat padidina skaidulų kiekį maiste.
  • Atsparus krakmolas, gaminamas kaitinant ir vėsinant krakmolingą maistą, taip pat yra svarbi maistinė medžiaga žarnyno bakterijoms. Jo yra bulvių salotose, duonos plutelėje ar salotose, gaminamose iš ankštinių augalų.
  • Pluoštui išsipūsti būtinas ne mažesnis kaip 1,5 litro skysčio kiekis. Tai taip pat saugo gleivinę drėgmę, o tai padeda imuninei sistemai atsikratyti patogenų. Tinkami gėrimai: (mineralinis) vanduo, nesaldintos žolelių ar vaisių arbatos arba labai praskiestos sulčių smulkintuvas (1: 4). Gazuoti gėrimai toleruojami skirtingai. Labai saldūs gėrimai, tokie kaip gaivieji gėrimai ar grynos sultys, yra nepalankūs.
  • Polifenoliai yra fitocheminės medžiagos, skatinančios apsauginių žarnyno bakterijų dauginimąsi. Jų yra įvairių rūšių vaisiuose ir daržovėse. Gausu riešutuose, laukinėse žolelėse, uogose, alyvuogių aliejuje, kakavoje, kavoje ir juodojoje arbatoje.
  • Kiti fitochemikalai, tokie kaip gliukozinolatai (garstyčių aliejus) kopūstuose, kruopose, krienuose ir garstyčiose arba sulfidai česnakuose ir svogūniniuose augaluose, turi antibakterinį ir imunitetą stiprinantį poveikį.
  • Imuninę sistemą stiprinantis poveikis neveikia kaip antibiotiko dozė. Tik tuo atveju, jei nuolat vartojate čia rekomenduojamą maisto produktų mišinį, imuninė sistema turi galimybę apsaugoti kūną.

Kaip daro išvadą „Bavarijos vartotojų tarnyba“, be subalansuotos dietos su šviežiu maistu, svarbu papildyti struktūrizuotą dienos režimą su pakankamai miego ir bent 30 minučių mankštos gryname ore, norint papildyti mūsų vitamino D atsargas, išlikti fiziškai pasiruošusiems ir taip pat (psichologiškai). Numalšinti stresą.

Pasak ekspertų, reikėtų vengti alkoholio vartojimo ir visai vengti rūkymo. (Reklama)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.


Vaizdo įrašas: Virusų amžius: laboratorijoje sukurti virusai - nauda ir grėsmės (Gegužė 2022).