Žinios

Įtampa: Šie paprasti pratimai gali padėti

Įtampa: Šie paprasti pratimai gali padėti



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Darbas be skausmo: paprasti pratimai padeda įveikti įtampą

Visi žino įtampą. Skundai dažnai gali būti siejami su mankštos stoka, vienpusiu stresu (pavyzdžiui, ilgiu sėdėjimu) ar stresu. Ypač daug įtakos turi daugybė žmonių, dirbančių prie darbo stalo. Neturėtų būti. Keli paprasti pratimai padeda įveikti įtampą.

„Ką tu čia veiki?“ Kas staiga susėdo ant kėdės pečiais, gali sudirginti kitus esančius žmones. Tačiau atsakymas į klausimą yra paprastas: "Aš darau ką nors dėl savo sveikatos!"

Neįmanoma nesėdėti ilgai

Kėdė gali būti tokia ergonomiška, tokia tobula laikysena: Ilgai sėdėti darbe nesveika - tai taikoma tiek biure, tiek namų biure.

Kadangi mūsų kūnas nėra orientuotas į stovėjimą vietoje, aiškina Ingo Froböse, Vokietijos Sporto universiteto Kelno mankštos terapijos instituto vadovas.

Iš pradžių pasekmės yra kaklo, pečių ir nugaros skausmai. Ilgainiui gali pridėti sveikatos problemų ir ligų. Pavyzdžiui, fizinio krūvio trūkumas taip pat paralyžiuoja medžiagų apykaitą.

Maži pratimai padeda

Geros žinios: atsakomosios priemonės nėra nei sunkios, nei brangios. Sėdėjimo ant darbo stalo, žinoma, nėra visiškai įmanoma išvengti. Bet net maži pratimai padeda vėl įgyti raumenis ir medžiagų apykaitą.

Sporto ekspertas rekomenduoja, pavyzdžiui, apjuosti pečius: Abi rankos pakabinamos laisvai. Tada, tiesdami nugarą, leiskite pečiams lėtai suktis ratu - 30 sekundžių viena kryptimi, paskui kita.

Integruokite judėjimą į kasdienį gyvenimą

Jei nenorite daryti jokių pratimų, galite pabandyti daugiau pratimų įtraukti į savo kasdienę darbo rutiną. Tai galima padaryti, pavyzdžiui, naudojant nuolatinius skambučius ar įprastus mini pasivaikščiojimus prie spausdintuvo arba - namų biure - šaldytuvą. (skelbimas; šaltinis: dpa / tmn)

Informacija apie autorius ir šaltinius



Vaizdo įrašas: Pratimas, tarpumenčio raumenų aktyvavimui (Rugpjūtis 2022).