Žinios

Bijote koronos? Tai padeda įveikti kylančią koronaviruso paniką

Bijote koronos? Tai padeda įveikti kylančią koronaviruso paniką


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nerimas dėl „Sars-CoV-2“ neturėtų lemti jos gyvenimo

Nuolatinis žinių srautas visose žiniasklaidos priemonėse gali padidinti naujos Covid-19 ligos baimę. Viena vertus, žmonėms reikia faktų, kad apsisaugotų nuo koronos viruso, tačiau per didelis informacijos srautas gali sukelti perdėtą susirūpinimą.

Dr. Sheila Jowsey-Gregoire yra psichiatrė garsioje JAV Mayo klinikoje. Ekspertas atskleidžia patarimus žmonėms, kurie labai bijo viruso ir yra ypač jautrūs gandams ir dezinformacijai, o tai gali padidinti baimę tikroje panikoje.

Problemų sprendimas ir lankstumas kaip pagrindinė strategija

Dr. Jowsey-Gregoire pabrėžia, kad per ateinančias savaites ir mėnesius visame pasaulyje iškils daug unikalių situacijų, kurias reikia nagrinėti kiekvienu atveju atskirai. „Problemų sprendimo ir lankstumo naudojimas kaip pagrindines susidorojimo strategijas, užuot klausęsis tokių emocijų kaip pyktis ir neviltis, padeda išlikti kontroliuojamiems“, - pataria psichiatras.

Kaip kovoti su „Covid-19“ baime: dvylika geriausių patarimų

Anot dr. Šios priemonės gali padėti Jowsey-Gregoire nagrinėti temą prasmingoje aplinkoje:

  • Laikykite mažai koronaviruso naujienų.
  • Daugiau vakare nebegalima skaityti, girdėti ir matyti naujienų apie Koroną.
  • Gaukite tik naujienų iš patikimų, patikimų ir patikimų šaltinių (pvz., Roberto Kocho instituto).
  • Pasikalbėkite su draugais ir šeimos nariais šia tema.
  • Medituokite, darykite tempimo pratimus ar naudokite kitus streso malšinimo būdus.
  • Užsiimkite veikla, kuri jums patinka.
  • Likite optimistiškas.
  • Dėmesys sveikai mitybai.
  • Pajudėk pakankamai.
  • Negalima vartoti alkoholio ar narkotikų kovojant su baime.
  • Kai kurie žmonės palaiko moralę ar dvasingumą.
  • Atminkite, kad net stiprios emocijos išblės.

Neapsirikite gandais

„Būkite atsargūs ir nereaguokite į informaciją, kuri nėra tikslus to, kas iš tikrųjų vyksta, vertinimas - venkite skleisti gandus“, - pabrėžia psichiatras.

Perdėtos baimės požymiai

Jei baimės siaučia ir dominuoja kasdieniame gyvenime, reikia kreiptis į gydytoją. Požymiai yra šie:

  • Miego sunkumai,
  • Valgymo elgesio pokyčiai,
  • Sunkumas susikaupti,
  • Nuolatiniai bejėgiškumo ir beviltiškumo jausmai, ilgalaikis sielvartas ar didžiulis nerimas.

Covid 19 liga yra nesunki daugiau kaip 80 procentų atvejų - panaši į gripą ar peršalimą. Didžioji dalis nukentėjusiųjų gali išgydyti Covid-19 namų karantine. Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite straipsnį: Koronavirusas: „Covid-19“ infekcijos gydymas namų vaistais namuose. (vb)

Taip pat skaitykite: Koronos virusas: nežinojimas dažnai sukelia perdėtą baimę ir paniką.

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.

Absolventų redaktorius (FH) Volkeris Blasekas



Vaizdo įrašas: 신종 코로나바이러스 향후 시나리오 - 이렇게 전개될 가능성이 있습니다 (Gegužė 2022).