Patarimai, kaip apsaugoti nuo raukšlių ir pilvo pūtimo

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Venkite pilvo pūtimo ir raugimo atlikdami paprastas intervencijas

Retkarčiais vidurių pūtimas ar raugėjimas yra visiškai natūralus. Tačiau tas, kuris nuolat kenčia nuo šių erzinančių ir kartais gėdinančių simptomų, dažnai patiria gyvenimo kokybės pablogėjimą iš gėdos. Tačiau dažnai dėl pilvo pūtimo nėra rimtų pagrindinių ligų. Geros žinios yra tai, kad paprasti gyvenimo būdo pokyčiai gali sumažinti simptomus.

Dabartiniame straipsnyje garsios JAV „Mayo“ klinikos ekspertai paaiškina, kaip galima sumažinti vidurių pūtimą ir nuolatinį raugėjimą. Ekspertai taip pat atkreipia dėmesį, kada reikėtų kreiptis į gydytoją.

Atsikratykite oro pertekliaus

Burpingas yra būdas, kuriuo kūnas pašalina perteklinį orą iš viršutinio virškinamojo trakto. Daugiausia raukšlių sukelia prarytas oro perteklius. Šis oras dažnai net nepasiekia skrandžio, bet kaupiasi stemplėje.

Kai prarijome oro perteklių

„Galite nuryti oro perteklių, jei valgote ar geriate per greitai, kalbatės, kol valgote, kramtyti gumą, čiulpti kietus saldainius, gerti ar rūkyti gazuotus gėrimus“, - praneša „Mayo“ klinikos komanda. Kai kurie žmonės netgi praryja orą kaip nervinį įprotį, net kai nevalgo ir negeria.

Patologinės raiščių priežastys

Refliukso liga, kartais vadinama gastroezofaginiu refliuksu arba trumpai GERL, kartais gali sukelti per didelę regurgitaciją, skatindama padidėjusį rijimą. Nuolatinis regurgitacija taip pat gali būti susijęs su skrandžio gleivinės uždegimu ar Helicobacter pylori, bakterijos, atsakingos už kai kurias skrandžio opas, infekcija. Tokiais atvejais regurgitaciją dažniausiai lydi kiti simptomai, tokie kaip rėmuo ar pilvo skausmas.

Geriausi patarimai, kaip apsiprasti

Mayo klinikos gydytojai atskleidžia geriausius kasdienius patarimus, kaip sumažinti regurgitaciją:

Valgykite ir gerkite lėtai: Jei praleidžiate laiką valgydami, praryjate mažiau oro. Stenkitės ramiai pavalgyti - jei valgote patirdami stresą ar džiovą, padidėja oras skrandyje.
Venkite gazuotų gėrimų ir alaus: Gazuoti gėrimai skrandyje išskiria dujas.
Palikite kramtomąją gumą ir saldainius: Jei kramtote kramtomąją gumą ar čiulpiate saldainius, nuryjate daugiau nei įprastai, taigi ir daugiau oro.
Mesti rūkyti. Jei įkvėpiate dūmų, jūs taip pat dažniau nuryjate orą.
Patikrinkite truputį: Jei turite trečius dantis, prieš valgydami patikrinkite dantų padėtį. Netinkamai pritvirtindami protezus, jūs dažniau nuryjate orą.
Pasivaikščiojimas po vakarienės: Tai gali padėti trumpam pasivaikščioti po valgio.
Neignoruokite rėmuo: Jei nuolat kankina rėmuo, turėtumėte išsiaiškinti priežastį ir imtis rekomenduojamų atsakomųjų priemonių.

Dažniausios vidurių pūtimo priežastys

Nors plikimas labiau tikėtinas dėl praryto oro, pilvo pūtimas atsiranda, kai dujos kaupiasi plonojoje arba storojoje žarnoje. Paprastai tai atsitinka virškinant ar fermentuojant maistą per žarnyno bakterijas. Dujos taip pat gali susidaryti, kai virškinimo sistema nesugeba visiškai suskaidyti tam tikrų maisto komponentų, pavyzdžiui, grūdų glitimo ar cukraus iš pieno produktų ar vaisių. Kitos galimos priežastys:

Žarnos mikrobiomos pokyčiai (Žarnyno flora);
Blogas angliavandenių pasisavinimaskurie sutrikdo naudingų bakterijų pusiausvyrą virškinimo sistemoje;
Vidurių užkietėjimas: Kuo ilgiau maistas lieka dvitaškyje, tuo daugiau laiko turi fermentuoti;
Nevirškinimas: Laktozės ar fruktozės netoleravimas arba celiakija gali padidinti vidurių pūtimą.

Geriausi patarimai, kaip išvengti pilvo pūtimo

Norėdami išvengti dujų pertekliaus žarnyne, „Mayo“ klinika rekomenduoja šią procedūrą:

Sumažinkite pilvo pūtimąĮprastas dujas generuojantis maistas yra pupelės, žirniai, lęšiai, kopūstai, svogūnai, brokoliai, žiediniai kopūstai, sveiki grūdai, grybai, tam tikri vaisiai, alus ir kiti gazuoti gėrimai.
Palikite maistą palaipsniui: Po truputį išpjaustykite įtartinus maisto produktus, kad pamatytumėte, ar sumažėja vidurių pūtimas.
Apsipirkdami atkreipkite dėmesį į etiketę: Jei žinote kaltininkus, juos galima atpažinti etiketėje, kai apsipirkinėjate. Įspėjimas: Tam tikri nevirškinami angliavandeniai, esantys be maisto produktų, pavyzdžiui, sorbitolis, manitolis ir ksilitolis, taip pat gali sukelti vidurių pūtimą.
Valgykite mažiau riebalų: Riebus maistas lėtina virškinimą, o tai lemia didesnę fermentaciją.
Laikinai sumažinti pluoštą: Dietinės skaidulos turi daug naudos sveikatai, tačiau maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų, dažnai taip pat yra dideli dujų gamintojai. Laikinas atsisakymas gali sumažinti pilvo pūtimą. Vėliau pluoštas turėtų būti dedamas palaipsniui.

Kada reikia apsilankyti pas gydytoją?

Jei pilvo pūtimą ar regurgitaciją lydi kiti simptomai arba, nepaisant aukščiau aprašytų priemonių, nepagerėja, reikia kreiptis į gydytoją. Pavyzdžiui, yra abejotinų lydinčių skundų

Viduriavimas,

Kraujas išmatose,

nuolatinis pilvo skausmas,

Spalvos pasikeitimas kėdėje,

Svorio metimas,

Krūtinės skausmas,

Apetito praradimas,

greitas sotumo jausmas.

Šie požymiai ir simptomai gali rodyti pagrindinį virškinimo sutrikimą ar kitą pagrindinę būklę. Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite straipsnį: Geriausios namų pilvo pūtimo priemonės. (vb)