Žinios

10000 žingsnių per dieną netrukdo priaugti svorio

10000 žingsnių per dieną netrukdo priaugti svorio


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ar užtenka 10 000 žingsnių, norint išvengti svorio padidėjimo?

Kelerius metus 10 000 žingsnių per dieną buvo įprastas tikslas žmonėms, norintiems užkirsti kelią svorio padidėjimui ar pagerinti savo bendrą sveikatą, pvz. Dabar tyrėjai nustatė, kad vien žingsnių skaičiaus nepakanka, kad būtų užkirstas kelias svorio augimui.

Naujausiais Brigham Youngo universiteto tyrimais nustatyta, kad norint įveikti svorį nepakanka vaikščioti 10 000 žingsnių per dieną. Tyrimo rezultatai buvo paskelbti žurnale anglų kalba „Journal of Obesity“.

Kaip sekėsi tyrimas?

Tiriamuoju darbu per pirmus šešis studijų mėnesius 120 studentų dalyvavo žingsnių skaičiavimo eksperimente. Tiriamieji eidavo 10 000, 12 500 arba 15 000 žingsnių per dieną, 24 dienas per savaitę, šešias dienas per savaitę, o tyrėjai stebėjo jų suvartojamų kalorijų kiekį ir svorį.

Svorio padidėjimas nepaisant 15 000 žingsnių per dieną?

Tyrimo tikslas buvo ištirti, ar laipsniškai viršijus rekomenduojamą 10 000 žingsnių per dieną skaičių būtų sumažintas svorio ir riebalų augimas tyrimo pradžioje. Galiausiai nebuvo svarbu, ar žmonės žengė daugiau nei 15 000 žingsnių, nes jie vis tiek priaugo svorio.

Dalyviai priaugo vidutiniškai 1,5 kilogramo

Tyrimo dalyviai per visą tyrimo laikotarpį priaugo vidutiniškai apie 1,5 kilogramo. Ankstesni tyrimai rodo, kad pirmaisiais kolegijos mokslo metais vidutiniškai priaugama nuo vieno iki keturių kilogramų.

Svorio metimo mankšta?

Vien mankšta ne visada yra veiksmingiausias būdas numesti svorio, praneša tyrėjai. Skaičiavimo žingsniai gali būti naudingi didesnio fizinio aktyvumo forma, tačiau tyrimo rezultatai parodė, kad tai savaime nereiškia, kad išlaikomas svoris ar išvengiama svorio padidėjimo.

Kiek žingsnių dalyviai žengė kiekvieną dieną?

Dalyviai nešiojo žingsniamatį 24 valandas per parą per šešių savaičių tyrimo langą. Vidutiniškai per dieną prieš tyrimą jie nueidavo apie 9600 žingsnių. Tyrimo pabaigoje dalyviai vidutiniškai ėjo 11 066 žingsniais 10 000 žingsnių grupėje, 13 638 žingsniais vidutiniškai 12 500 žingsnių grupėje ir 14 557 žingsniais vidutiniškai 15 000 žingsnių grupe.

Nauda iš mankštos

Nors padidėję žingsniai svorio nepadarė, jis turėjo teigiamą poveikį judėjimo įpročiams, o tai gali turėti ir kitų emocinių bei sveikatos pranašumų.

Dalyviai buvo aktyvesni ir sėdėjo mažiau

Teigiamas, jei nenuostabu, tyrimo rezultatas buvo tas, kad laikas, kurį dalyviai praleido sėdint, buvo žymiai sutrumpintas tiek 12 500, tiek 15 000 žingsnių grupėje. Grupėje su 15 000 žingsnių sėdimas laikas buvo sutrumpintas iki 77 minučių per dieną. (kaip)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.

Patinimas:

  • Ciera L. Bartholomew, Caleb Summerhays, Landon Deru, Sharla Compton, Larry A Tucker ir kt .: Žingsnio rekomendacijų poveikis kūno sudėjimui ir fizinio aktyvumo modeliams kolegijos pirmakursių moterų grupėje: atsitiktinis tyrimas, leidinyje „Nutukimas“ (paskelbtas 01.12. 2019), „Nutukimo žurnalas“



Vaizdo įrašas: Jurga Šeduikytė - Laisvė Dainuoju Lietuvą (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Austyn

    Mano nuomone, jūs pripažįstate klaidą. Parašykite man PM, mes su tuo susitvarkysime.

  2. Burhtun

    Viskas, viskas.

  3. Benkamin

    Bravo, what necessary words..., a brilliant idea

  4. Menes

    Mano nuomone, tai nėra geriausias pasirinkimas

  5. Tyreece

    Ačiū už įdomią medžiagą!



Parašykite pranešimą