Žinios

Nealkoholinis alus geriau nei vanduo po mankštos?

Nealkoholinis alus geriau nei vanduo po mankštos?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Po mankštos gėrimai turi būti izotoniniai

Sportuodami galite daug prakaituoti. Be skysčių, organizmas netenka ir svarbių elektrolitų. Tai turėtų kompensuoti tinkami gėrimai po mankštos. Sporto medicinos specialistas Axelis Kleinas paaiškina, kodėl kartais alus be alkoholio yra labiau tinkamas nei vanduo.

Nealkoholinis alus tampa vis populiaresnis ir netgi tinkamas kaip sportinis gėrimas, jei galite patikėti reklama. Galų gale, tai izotoninis. Bet ką tai iš tikrųjų reiškia?

Nealkoholinis alus yra geras sportininkams

Didelis turas dviračiais surengtas, viršūnė pakilta - o dabar alus be alkoholio? Alaus daryklų teigimu, daugelis nealkoholinio alaus yra idealus gėrimas sportininkams. Ir iš tikrųjų yra kažkas, nes alus be alkoholio dažnai būna izotoniškas, todėl tinkamas sportininkams, aiškina Axelis Kleinas. Jis yra ortopedijos, traumos chirurgijos ir sporto medicinos specialistas bei Vokietijos sporto medicinos ir prevencijos draugijos (DGSP) viceprezidentas.

Bet ar vandens nepakanka?

Ne, sako ekspertas. Jei reikėtų tik kompensuoti prarastą skysčių kiekį, vanduo iš tikrųjų būtų geresnis gėrimas. „Tačiau jei geriu tik vandenį, rizikuoju, kad susimaišys buitiniai elektrolitai.“ Kadangi prakaituodamas kūnas praranda ne tik skysčius, bet ir elektrolitus, tokius kaip magnis ar kalcis.

Kas yra izotoninis?

Sportinis gėrimas turėtų kompensuoti šią netektį - štai kur pradeda reikštis magiškas žodis „izotoninis“. „Izotoniniai gėrimai yra gėrimai, kuriuose dalelės ištirpsta tokios pat koncentracijos kaip ir žmogaus kraujyje“, - aiškina Kleinas. Tai leidžia kūnui ypač greitai pasisavinti ir perdirbti maistines medžiagas iš gėrimo - trūkumas greitai kompensuojamas. Tačiau ne kiekvienas nealkoholinis alus yra izotoninis, sako Kleinas. "Jūs turite atidžiai žiūrėti."

Alaus be alkoholio galite pasiekti tik atlikę mankštą

Net su aiškiai izotoniniu alumi Kleinas taip pat pataria atsargiai: „Iš esmės alus be alkoholio yra daugiau gėrimas po treniruotės, o ne jo metu. Ypač jei negeriate kitaip, turite būti šiek tiek atsargūs, nes tai taip pat gali skatinti tuštinimąsi ir net viduriavimą “, - sako jis.

Tai nebūtinai turi būti alus

Ir, žinoma, nealkoholinis alus nėra vienintelis izotoninis gėrimas. Yra daugybė alternatyvų, pradedant purkštuvu su trimis mineralinio vandens dalimis ir viena sulčių dalimi, baigiant specialiais sportiniais gėrimais. „Bet aš turėčiau atidžiai stebėti, ar jie yra tinkamesni po sporto, ar per juos“, - pataria Kleinas. „Yra ingredientų sudėties skirtumų.“ (Vb; šaltinis: dpa / tmn)

Informacija apie autorius ir šaltinius



Vaizdo įrašas: What makes Indonesia special? Indonesian people. YOGYAKARTA vlog 1 (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Ceolbeorht

    the latter is very soulful!

  2. Taurn

    Tai ne taip.

  3. Deryck

    Gana teisus! Man patinka tavo idėja. Siūlau jį iškelti bendrai diskusijai.

  4. Lew

    similar is there something?



Parašykite pranešimą