Žinios

Aukštas kraujospūdis: sumažinkite kraujospūdį su tamsiu šokoladu

Aukštas kraujospūdis: sumažinkite kraujospūdį su tamsiu šokoladu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hipertenzija - tamsus šokoladas mažina kraujospūdį

Jei mėgstate valgyti šokoladą ir tuo pačiu kenčiate nuo aukšto kraujospūdžio, kasdien turėtumėte naudoti tamsųjį šokoladą. Tyrimo duomenimis, tai gali sumažinti kraujospūdį. Vis dėlto svarbu valgyti tinkamą šokoladą. Tyrimo reikšmė taip pat išlieka ribota, nes tyrime dalyvavo tik jauni tiriamieji.

Neseniai atliktame Koimbros politechnikos instituto tyrime nustatyta, kad kiekvieną dieną vartojant tamsųjį šokoladą, kraujospūdis sumažėjo ir net per mėnesį. Tyrimo rezultatai buvo paskelbti angliškame žurnale „Nutrition“.

Kuris šokoladas naudingas širdies sveikatai?

Nors net pieno šokoladas turi savo pranašumų, atlikus tyrimą nustatyta, kad 90 proc. Kakavos turėjo didžiausią poveikį. Tamsiame, kakavos turinčiame daug kakavos yra gausu antioksidantų ir yra vadinamųjų flavonolių. Jei žmonės kasdien vartoja tamsesnį šokoladą, tai pagerina jų kraujospūdį.

Šokolado vartojimo nauda buvo išsamiai ištirta, ypač apie galimą poveikį širdies sveikatai. Flavanoliai jau buvo siejami su įvairia nauda sveikatai - nuo sumažėjusio atsparumo insulinui iki svorio reguliavimo ir greitesnio žaizdų gijimo. Todėl yra didelis mokslinis susidomėjimas tuo, kaip valgant maistą, kuriame yra daug flavanolio, daroma įtaka mūsų savijautai.

Kaip buvo organizuotas tyrimas?

Norėdami sužinoti, kaip šokoladas veikia širdį, tyrėjai ištyrė 30 sveikų suaugusių asmenų nuo 18 iki 27 metų. Šie žmonės per 30 dienų turėjo suvalgyti 20 g šokolado per dieną. Pusė dalyvių vartojo šokoladą, kuriame kakavos yra 55 procentai. Likę dalyviai vaišinosi šokoladu, pagamintu iš 90 procentų kakavos.

Taip pat skaitykite:

  • Teisingai matuojant kraujospūdį: į tai turėtų būti atsižvelgiama matuojant namuose
  • Hipertenzija: Spanguolių sultys gali sumažinti aukštą kraujo spaudimą

Širdies ritmas ir arterijų standumas bei kitos vertės buvo išmatuotos 30 dienų prieš eksperimentą ir dvi dienas po jo. Dalyviams buvo pasakyta, kad jie neturėtų vartoti kito maisto, kuriame gausu flavanolio, pavyzdžiui, uogų, arbatos ir vyno, kad rezultatai nebūtų suklastoti. Visiems tiriamiesiems pastebėtas reikšmingas kraujospūdžio pagerėjimas. Tačiau poveikis buvo ypač stiprus grupėje, kuri vartojo šokoladą su ypač dideliu kakavos kiekiu.

Kaip tamsaus šokolado vartojimas paveikė jus?

Sistolinis slėgis matuoja jėgą, kuri atsiranda, kai širdis spaudžia kraują, o diastolinis slėgis rodo slėgį, kai širdis ilsisi tarp dūžių. Nacionalinės sveikatos tarnybos duomenimis, normalus sistolinis rodmuo yra nuo 90 iki 120 mmHg, o diastolinis - nuo 60 iki 80 mmHg. Dalyviams vartojant šokoladą, kuriame gausu kakavos, sistolinis kraujospūdis sumažėjo 3,5 mmHg.

Žmonėms, kurie išgėrė mažai kakavos turinčio šokolado, priešingai, sistolinis kraujospūdis sumažėjo tik 2,4 mmHg. Vartojant šokoladą, diastolinis kraujospūdis sumažėjo atitinkamai 2,3 mmHg ir 1,7 mmHg.

Grupė su šokoladu, kuriame yra daugiau kakavos, taip pat turėjo sveikesnį pulsą ir geresnį vadinamąjį skilvelių arterijų sujungimą. Šis skilvelių arterijų sujungimas apibūdina kairiojo skilvelio ir arterijų, kurios kartu pumpuoja kraują per kūną, sąveiką. Manoma, kad pagerėjusi sąveika atsirado dėl sumažėjusio arterinio slėgio ir kraujagyslių atsipalaidavimo.
[GList slug = “10 patarimų dėl aukšto kraujospūdžio”]

Tyrime dalyvavo tik jauni žmonės

Tyrėjai nustatė, kad dalyvių širdžių struktūra nepasikeitė. Taip gali būti dėl to, kad tyrimas truko tik 30 dienų. Tik sveikų jaunų žmonių įtraukimas į tyrimą taip pat galėjo sumažinti pastebimą poveikį sveikatai.

Tai yra vienas iš pirmųjų šios temos tyrimų, atliktų jauniems žmonėms. Panašūs tyrimai paprastai buvo tiriami vidutinio amžiaus suaugusieji, turintys sveikatos sutrikimų.

Vartojantis šokoladą širdies sveikatai palaikyti

Tikimės, kad šio tyrimo rezultatai padės palaikyti šokolado vartojimą kaip prevencinę širdies sveikatos prie monę. Tolesni tyrimai dabar turi tiksliai išsiaiškinti, kaip šokoladas sąveikauja su likusia mūsų raciono dalimi, kad padarytų įtaką mūsų savijautai, teigia tyrėjai. Be to, taip pat reikėtų atlikti tyrimus, kaip tiksliai kakava apsaugo širdį ir koks yra optimalus jo suvartojimo kiekis. Šokoladas negali pakeisti terapijos. (sb, as)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.

Patinimas:

  • Telmo Pereira, Jacqueline Berg: Atsitiktinis tyrimas dėl kakavos turtingo šokolado poveikio skilveliui - jaunų, sveikų suaugusiųjų arterijų sujungimo ir kraujagyslių funkcijos; in: Mityba, 63-64 tomai, 175-183 psl., 2019, Mityba


Vaizdo įrašas: Rieso kanalo sindromo (Gegužė 2022).