Žinios

Pratimai nepaisant peršalimo? Jūs turėtumėte tai atkreipti dėmesį!

Pratimai nepaisant peršalimo? Jūs turėtumėte tai atkreipti dėmesį!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ekspertas: mažiau sportuokite, jei pasireiškia pirmieji peršalimo požymiai

Mankštintis, nors ir peršalę, kyla pavojus jų sveikatai. Tie, kurie nepaiso peršalimo požymių, gali kelti pavojų savo gyvybei. Žinomas sporto mokslininkas prof. Ingo Froböse paaiškina, kada turėtume atsipūsti, o kada yra geriausias laikas pradėti iš naujo.

Taisyklė: Jei jūsų nosis daugiau nebėga

Tiesiog nekreipkite į tai dėmesio, tada jis praeina savaime? Paprastai tai neveikia peršalimo ligų. Visų pirma, laisvalaikio sportininkai turi būti atsargūs - kitaip yra ilga priverstinė pertrauka. Kai jūsų nosis bėga, nebeturėtumėte daugiau bėgti.

Ingo Froböse sako, kad sergantis kūnas turi būti apsaugotas. Jis vadovauja Kelno Vokietijos sporto universiteto Sveikatos centrui. Bėgimo treniruotės ar treniruotės sporto salėje turėtų būti atšauktos, net jei jums yra neva nekenksmingas peršalimas.

Į kokius ženklus turėtume atkreipti dėmesį?

Būdingas pirmasis peršalimo požymis yra įbrėžimas gerklėje. „Nereikia tuoj pat sustoti“, - sako Froböse. Vėliausiai, kai atsiranda nuovargis ar nuovargis, turėtumėte bent jau pakoreguoti treniruotes - vietoj intensyvaus treniruotės pasirinkti labiau nuosaikesnį.

Širdis kaip perspėjimo sistema

Jei norite tiksliai žinoti, galite išmatuoti ramybės ritmą ryte atsikėlę. Jei du ar keturi smūgiai yra didesni nei įprasta, tai vis tiek yra normalu. Bet nuo keturių iki šešių dūžių yra aiškus įspėjamasis ženklas. „Tada beveik tikrai yra kažkas pakeliui“, - sako Froböse ir pataria pertrauką nuo treniruočių.

Po peršalimo: kada vėl pradėti treniruotis?

Paprastai per kelias dienas peršalimas visiškai išnyksta. Tuo tarpu laisvalaikio sportininkai gali pamažu pradėti judėti iš naujo - jei tik pasivaikščiojate. Svarbu dar neperkrauti kūno. O jei karščiavote, turėtumėte skirti sau papildomą pertrauką: „Po to, kai ji išnyko, turėtų būti bent trys poilsio dienos“. (sb; šaltinis: dpa)

Informacija apie autorius ir šaltinius



Vaizdo įrašas: Ką iš tiesų reikia žinoti apie peršalimą ir gripą? pokalbis studijoje (Rugpjūtis 2022).