Žinios

Mesti svorį: dietos gali sukelti neplanuoto nėštumo

Mesti svorį: dietos gali sukelti neplanuoto nėštumo


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mesti svorį naujais metais: tam tikros priemonės gali pakenkti širdžiai

Svorio metimas yra svarbiausias daugelio žmonių prioritetas priimant Naujųjų metų rezoliucijas. Tačiau reikėtų vengti tam tikrų dietų ir „stebuklingų vaistų“. Nes tai gali sukelti sveikatos problemų ir, be kita ko, pakenkti širdžiai bei prisidėti prie nepageidaujamo nėštumo.

Naujieji metai dažnai pradedami turint gerų ketinimų: daugiau sportuoti, vartoti mažiau alkoholio ir sveikiau maitintis. Šios priemonės yra skirtos padėti atsikratyti klubo aukso, susikaupusio per vaišes Kalėdų ir Naujųjų metų išvakarėse. Jei norite numesti svorio, turėtumėte vengti tam tikrų dietų ir „stebuklingų vaistų“, nes, pasak ekspertų, jie dažnai neveikia ir gali būti netgi kenksmingi.

Geriausiu atveju neveiksmingas, o kartais ir žalingas

Nacionalinės sveikatos tarnybos (NHS) medicinos direktorius, profesorius Stephenas Powisas sako, kad po švenčių yra teisinga susigrąžinti formą, tačiau pranešime jis perspėja nenaudoti greitai laikomų dietų, dietinių piliulių. Išbandyti detox arbatas ar apetitą slopinančias priemones. Geriausiu atveju tai yra neveiksmingi ir kartais kenksmingi.

Gydytojo intervencija sekė ankstesnius socialinės žiniasklaidos kompanijų prašymus imtis veiksmų prieš klaidinančias reklamas su įtakingomis įžymybėmis, kurios skatino greitą svorio metimą ar geresnį kūno rengybą. „Instagram“ ir „Facebook“ buvo paprašyta apriboti rizikingų produktų reklamą.

Produktai, kurie, kaip teigiama, padeda greitai numesti svorio, tuo pačiu sumažinant apetitą ir nuovargį, gali turėti žalingą šalutinį poveikį, įskaitant viduriavimą, širdies problemas ir net neplanuotą nėštumą, jei jie turi įtakos geriamai kontracepcijai, rašoma pranešime spaudai.

Mesti svorį palaipsniui ir saugiai

Pasak gydytojo, kas ketvirtas jaunas žmogus teigia norintis numesti svorio. Jo manymu, paprastas produktų, skirtų (tariamai) greitam svorio metimui, priedas prie žmonių kūno įvaizdžio pablogėjimo.

„Visada tinkamas laikas susiformuoti, o Naujųjų metų rezoliucijos yra tinkamas laikas pokyčiams. Tačiau iš tikrųjų mažai tikėtina, kad pavyks vartoti dietines tabletes ir detoksikacijos arbatas - ir žmonės gali padaryti daugiau žalos nei naudos “, - sako profesorius Powis.

"Tikslas nusistatyti Naujuosius metus ir numesti keletą svarų po Kalėdų yra gera idėja, tačiau tai pasiekti daug lengviau, jei tai darote palaipsniui ir saugiai".
[GList slug = ”10 patarimų, kaip numesti svorio”]

Sumažinkite kalorijų kiekį

NHS svetainėje yra naudingų patarimų, kurie gali padėti numesti svorio. Ten taip pat galima rasti 12 savaičių svorio metimo planą. Tai padės saugiai numesti nuo 0,5 kg iki 1 kg per savaitę, laikantis dienos kalorijų normos.

Daugeliui vyrų tai reiškia, kad suvartojama ne daugiau kaip 1900 kcal per dieną, o daugumai moterų maksimalus kalorijų suvartojimas yra 1400 kcal. NHS angliška KMI skaičiuoklė gali padėti nustatyti jūsų asmeninio svorio kalorijų limitą.

Jei riba viršijama, nereikia jaudintis: tai tiesiog reiškia, kad kitomis dienomis kalorijų kiekis turi būti sumažintas.

Pavyzdžiui, moteriai, antradienį nurijusiai 1700 kcal, tai yra 300 kcal daugiau nei kasdien leidžiama suvartoti 1400 kcal. Norėdami likti teisingu keliu, likusią savaitę turėsite sutaupyti papildomus 300 kcal likusių kalorijų.

Vidutinis žmogus, norintis numesti svorio, turėtų sumažinti savo dienos kalorijų normą 600 kcal.

Ne tik sveikesnė dieta, bet ir svarus svoris yra reguliari fizinė veikla, nes tai ne tik padeda sudeginti papildomas kalorijas, bet ir skatina motyvuotus žmones bei pagerina jų bendrą sveikatą ir savijautą. (Reklama)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.


Vaizdo įrašas: Svorio Metimas Kuomet Dirbi Kaip Arklys! (Gegužė 2022).