Holistinis vaistas

Kova su geležies trūkumu gamtos priemonėmis

Kova su geležies trūkumu gamtos priemonėmis


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Geležis yra atsakinga už gyvybinio deguonies pernešimą į kraują. Tai taip pat vaidina svarbų vaidmenį formuojant kraują. Geležis taip pat padeda palaikyti sveiką odą, plaukus ir nagus, atlieka svarbias imuninės sistemos funkcijas. Geležis yra vienas iš svarbiausių mikroelementų žmogaus organizmui. Jei jo trūksta kaip kraujo, mums trūksta energijos, jaučiamės „be kraujo“, „sultingi ir bejėgiai“.

Jei geležies trūkumas išlieka ilgesnį laiką ir dėl to nuolat trūksta deguonies, tai, be kita ko, gali sukelti audinio rūgštėjimą, (nervų) ląstelių žūtį ir vidaus organų pažeidimus.

Mūsų straipsnyje „Geležies trūkumas - priežastys, simptomai ir gydymas“ galite rasti išsamios informacijos apie geležies funkciją organizme, geležies trūkumo priežastis ir simptomus bei įprastą, įprastą medicininį gydymą.

Svarbi PASTABA: Geležies trūkumo priežasčių diagnozė ir prireikus gydymas visada priklauso įprastinėms medicinos rankoms. Priemonės, skirtos kovoti su trūkumu, taip pat turėtų būti aptariamos su jūsų šeimos gydytoju ir, kiek įmanoma, pritaikytos atsižvelgiant į jūsų individualius poreikius.

Trumpa apžvalga

Trumpą apžvalgą, kaip atsikratyti geležies trūkumo natūraliomis priemonėmis, galima rasti trumpoje apžvalgoje.

  • Geležies užduotis: Visų pirma, deguonies transportavimas kraujyje, be kita ko, susijęs su kraujo formavimu, imunine sistema, odos, plaukų ir nagų sveikata.
  • Geležies trūkumo požymiai: Pavyzdžiui, nuovargis, išsekimas, odos ir lūpų blyškumas, nuolatinis nušalimas, širdies plakimas ir dusulys net esant nedideliam fiziniam krūviui, sausa oda, sudraskyti burnos kampai, sausi plaukai, plaukų slinkimas.
  • Diagnozė: Ligos istorija, kraujo tyrimas.
  • Svarbi PASTABA: Įtariamą geležies trūkumą visada turite išsiaiškinti gydytojui, nes nuolatinis geležies trūkumas kelia rimtą pavojų sveikatai.
  • Atsakomosios priemonės: Nurodykite priežastis ir, jei įmanoma, pašalinkite. Geležies trūkumą kompensuoja speciali mityba, natūropatinis palaikymas, prireikus vartojant geležies papildus.
  • Naturopatinis palaikymas: Pavyzdžiui, Schuesslerio druska Nr. 3 Ferrum phosphoricum, karčiosios medžiagos, homeopatika.

Kaip atpažinti geležies trūkumą?

Ar jaučiatės nuolat silpnas ir greitai pavargęs? Ar jūsų oda ir lūpos atrodo blyškios, ar nuolat šalta ir ar jaučiate širdies plakimą net ir mažai pastangų?
Tai gali būti geležies trūkumo požymis. Tai taip pat apima sausus plaukus, plaukų slinkimą, trapius nagus ir suplyšusius burnos kampus (burnos kampas).

Jei pasireiškia keli iš šių požymių, turėtumėte aprašyti savo simptomus savo šeimos gydytojui. Naudodamiesi kraujo nuotrauka, skaidrumą greitai galite sukurti, nustatydami geležies, taip pat feritino ir transferino reikšmes. Jei iš tikrųjų yra geležies trūkumas, pirmiausia reikia išsiaiškinti priežastis ir, jei reikia, jas pašalinti.

Priežastys yra, pavyzdžiui, vidinis virškinimo trakto ir urogenitalinių takų kraujavimas, uždegimas, navikai ar celiakija. Bet dėl ​​„nepatologinių“ priežasčių, tokių kaip nėštumas, vaikų ir paauglių augimas ar mėnesinis kraujo netekimas dėl sunkesnių mėnesinių, taip pat gali padidėti geležies poreikis ir galbūt atsirasti geležies trūkumas.

Svarbu: Turėtumėte aptarti su gydytoju, kurie iš čia aprašytų natūropatinių variantų yra tinkami jūsų atveju. Priklausomai nuo to, koks ryškus geležies trūkumas, aprašytų priemonių gali nepakakti.

Įprastinis vaistas paprastai kompensuoja geležies trūkumą išgėręs didelėmis dozėmis geležies tablečių. Tačiau kai kurie žmonės to netoleruoja; be kita ko, jie gali sukelti tokius simptomus kaip pykinimas ar vidurių užkietėjimas.

Keisdami tikslinius mitybos įpročius ir naudodamiesi kai kuriomis natūropatinėmis priemonėmis, galite pabandyti natūraliai ir švelniai kompensuoti geležies trūkumą arba jo išvengti.

Jei yra tik nedidelis trūkumas arba norite užkirsti kelią (atnaujintam) trūkumui, galite išbandyti šias priemones, gavę gydytojo sutikimą. Bet stebėkite, ar jūsų būklė iš tikrųjų gerėja. Jei taip nėra, turėtumėte dar kartą kreiptis į gydytoją.

Nes jei per ilgą laiką yra rimtas geležies trūkumas, gali atsirasti negrįžtamų (nuolatinių) organų ar nervų pažeidimų. Taip pat gali būti priežasčių, kurias reikia skubiai pašalinti. Visada rimtai atsižvelkite į geležies trūkumą!

Mitybos vaidmuo

Geležies trūkumas gali atsirasti, jei racione nėra pakankamai geležies. Ypač žiemą, daugelis žmonių yra pernelyg vienpusiški ir iš šviežio maisto vartoja nepakankamai vitaminų ir mineralų. Maistas, kuriame yra vitamino C ir palaiko geležies pasisavinimą ląstelėse, taip pat yra retesnis meniu žiemą daugeliui žmonių.

Juodieji maisto produktai

Tinkamo maisto galima rasti neskaldytuose grūduose, daržovėse, vaisiuose ir žolelėse, taip pat riešutuose, mėsoje ir žuvies produktuose.

Kraujo dešra, kiaulienos kepenys ir kiaulės inkstai yra geležies kiekio lyderiai. Tačiau kol kas manoma, kad gyvūninių produktų geležis iš tikrųjų gali būti naudojama taip gerai, kaip seniai manoma. Tačiau sveikatos požiūriu nepatartina jo vartoti reguliariai - bent jau iš subproduktų - dėl dažnai aukšto teršalų lygio.

Javai, kuriuose yra ypač daug geležies, yra kviečių sėlenos, amarantai, kvinoja ir sorų dribsniai, atidžiai sekami soros (grūdai), avižiniai dribsniai, speltos ir grikiai. Sultinga duona geriau, kai trūksta geležies.

Avinžirniai ir baltosios pupelės dažnai yra meniu, taip pat pupelės pupelės, tofu, voveraitės, petražolės, pankoliai ir šalpusniai, topinambai, Šveicarijos mandaris, burokėliai ar cukinijos. Nors špinatai taip pat yra geras geležies šaltinis, juose taip pat yra daug oksalo rūgšties, kuri savo ruožtu slopina geležies pasisavinimą organizme. Špinatus negalima valgyti per dažnai, jei yra geležies trūkumas, arba bent jau visada derinti su maistu, kuriame yra vitamino C, kuris palaiko geležies pasisavinimą.

Salotos (pavyzdžiui, pagamintos iš kiaulpienių, dilgėlių, ėriukų salotų, endivijų ar vandens kruopų) gali būti rafinuojamos geležimi, ypač su skrudintomis sezamo sėklomis ar anakardžių riešutais, saulėgrąžų ar moliūgų sėklomis ir pistacijomis. Tarp prieskonių čiobreliai yra labai geras geležies šaltinis. Imbiere taip pat yra daug geležies.

Džiovinti vaisiai yra geras geležies šaltinis ir taip pat skatina virškinimą. Džiovintuose abrikosuose gausu geležies. Be to, rekomenduojamos datulės, figos ir džiovintų obuolių žiedai. Vaisių krepšyje esančios tamsios uogos taip pat suteikia vitamino C, kuris padeda absorbuoti geležį, ir skatina kraujo formavimąsi. Tai apima serbentus, serbentus, gervuoges ir mėlynes.

Anksčiau buvo manoma, kad vegetarai ir veganai dažniau kenčia nuo geležies trūkumo. Tačiau laikantis subalansuotos dietos, turinčios pakankamai geležies turinčių maisto produktų ir palaikančio vitaminą C, kad geriau įsisavintų geležį, paros geležies poreikis paprastai gali būti patenkintas be mėsos, žuvies ir gyvūninių produktų. Tačiau taip pat reikia reguliariai tikrinti, ar organizmas aprūpina vitaminu B12 ir folio rūgštimi, taip pat variu ir vitaminu C, nes šios medžiagos taip pat reikalingos kraujo ląstelėms formuotis.

Inhibitoriai ir greitintuvai geležies absorbcijai

Nereikėtų vartoti kavos ir juodosios arbatos mažiausiai per dvi valandas po aukštos kokybės geležies nešiklių suvartojimo, nes esantis taninas (taninas) apsunkina geležies pasisavinimą per skrandžio ir žarnyno gleivinę arba užkerta jam kelią. Kola, kakava ir raudonasis vynas taip pat slopina geležies pasisavinimą. Špinatai, rabarbarai ir sveiki grūdai taip pat gali apsunkinti geležies pasisavinimą.

Kalcis taip pat gali trukdyti įsisavinti geležį. Todėl gali būti naudinga valgyti maistą, kuriame yra daug kalcio, pavyzdžiui, pieną, jogurtą, sūrį ar kiaušinius, pavyzdžiui, ryte, jei įmanoma, kartu su viso grūdo duona ar museliu. Pietums ir vakarienei galima sutelkti dėmesį į didelį geležies kiekį ir atsisakyti maisto produktų, kuriuose yra kalcio, ir kitų aukščiau paminėtų maisto produktų, kurie slopina geležies pasisavinimą.

Ruošiant maistą taip pat galima atsižvelgti į tai, kad vitaminas C palaiko geležies įsisavinimą (pasisavinimą). Pvz., Ji galėtų pradėti nuo citrinų užpilo ant salotų ir papildyti šviežiu apelsinų desertu. Pipirai, špinatai, brokoliai ar Briuselio kopūstai taip pat turi daug vitamino C.

Geriant stiklinę vaisių sulčių su maistu, taip pat labai palankus poveikis geležies pasisavinimui. Tam puikiai tinka morkų, juodųjų serbentų, šeivamedžio ar burokėlių sultys, taip pat apelsinų ar greipfrutų sultys.

Naturopatinis geležies trūkumo palaikymas

Papildomai suvartojus biocheminio funkcinio agento Ferrum phosphoricum (Schüßler druska Nr. 3), panaudojimo blokai turi būti atpalaiduojami, o kūnas skatinamas absorbuoti daugiau mineralų iš dietos. Tačiau šis poveikis dar nebuvo moksliškai įrodytas.

Homeopatiniai vaistai, kurie gali būti nurodomi esant geležies trūkumui, yra, pavyzdžiui, „Arsenicum album“, fosforas arba „Chininum arsenicosum“. Tačiau klasikinėje homeopatijoje homeopatinis vaistas niekada nėra pasirenkamas remiantis vienu simptomu ir priklauso specialistui.

Fitoterapijoje yra keletas vaistinių augalų, kurie gali padėti pašalinti geležies trūkumą. Raudoniesiems augalams priklauso, pavyzdžiui, dilgėlių, kiaulpienių, centaurijos, gyvsidabrio, gervuogių lapai, Tormentill ir lauko krienai.

Jei geležies pasisavinimą sumažina virškinimo sulčių trūkumas, gali padėti augaliniai preparatai, turintys karčiųjų medžiagų (pavyzdžiui, švediškų žolelių ar sliekų). (jvs, kh)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicinos literatūros, medicinos gairių ir dabartinių tyrimų reikalavimus ir buvo patikrintas medicinos gydytojų.

Jeanette Viñals Stein, Barbara Schindewolf-Lensch

Patinimas:

  • Bierbach, Elvira (red.): Natūraliosios medicinos praktika šiandien. Vadovėlis ir atlasas. „Elsevier GmbH“, „Urban & Fischer Verlag“, Miunchenas, 4-asis leidimas, 2009 m
  • Federalinis rizikos vertinimo institutas: klausimai ir atsakymai apie geležį maiste. www.bfr.bund.de (pasiekta 2019 m. gruodžio 13 d.), „BfR“


Vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn 2011 (Gegužė 2022).