Žinios

Dieta: Venkite neatsargaus valgymo darbe

Dieta: Venkite neatsargaus valgymo darbe



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Užkandžiai biure gali sukelti svorio problemų

Kasdieniniame biuro darbe maži užkandžiai daugeliui yra būtini. Be to, neapgalvotai suvartojama nemažai kalorijų, kurios dažnai sukelia svorio problemų. Dr paaiškina, kaip to galima išvengti. Nesenioje laidoje Susan Albers iš Klivlando klinikos.

„Kai yra nemokamų užkandžių, juos sunku apeiti, ypač jei šiaip turime laisvą dieną“, - pabrėžia dr. Albersas. Gimtadienio pyragai, bageliai ar saldainiai - biure dažnai būna maisto, kurį galima vartoti šone - ir dauguma jį priima. Bet tai greitai gali sukelti svorio problemų ir atitinkamai sukelti pavojų sveikatai. Todėl ekspertas pateikia keletą patarimų, kaip išvengti neapgalvoto vaišingumo darbe.

Emociškai kontroliuojamas valgymo elgesys

Didelė biuro maisto dalis nėra pagrįsta badu, o emociniu maistu, - aiškina dr. Jei darbe patiriame stresą, mes tampame labai pažeidžiami turimų užkandžių. Be to, jūs galite lengvai tapti neapgalvoto užkandžiavimo auka, nes maistas yra „užkrečiamas“. Kai matome, kaip valgo kiti žmonės, tai verčia mus prisijungti, sako ekspertas.

Pasirūpinkite sveikais užkandžiais

Pirmiausia patartina, kad būtų sveikų užkandžių. Jei, pavyzdžiui, yra keletas riešutų ar vaisių, mes galime juos pasiekti čia, o ne naudoti nesveikus, daug kalorijų turinčius saldainius.

Laikykite saldainius nepastebimoje vietoje

Taip pat naudinga nesodinti nesveikų užkandžių tiesiai į poilsio kambarius ar darbo vietoje, o laikyti juos kur nors toliau, aiškina dr. Taigi maistas yra nepastebimas ir, tikiuosi, protas.

Kvestionuokite savo valgymo elgesį

Be to, ekspertas rekomenduoja kiekvienam pasitikrinti save. Prieš griebdamiesi užkandžio tarp jų, turėtume paklausti savęs, ar tikrai to norime, ar mums to reikia, dr. Jei jaučiate stresą darbe ir todėl vis dažniau naudojate užkandžius, dr Albersas, užuot trumpai atsikvėpęs ir eik per biurą.

„Pagalvokite apie savo motyvaciją - kodėl jūs valgote? Paklauskite savęs - ar todėl, kad jis tiesiog yra? O gal esate tikrai alkanas? Tai padės sumažinti neapgalvotą valgymą “, - pabrėžia ekspertas. Tačiau užkandžių mastas visų pirma priklauso nuo to, kokie nemokami užkandžiai yra biure. Visų darbuotojų labui turėtų būti užtikrinta, kad nesveiki užkandžiai nebus siūlomi arba bus teikiami tik labai ribotai. (fp)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.

Diplomas, geografas Fabianas Petersas



Vaizdo įrašas: Kaip numesti svorio? NeBadavimas 8-9 dienos. Mano rezultatai -5,7 kg. Ką valgau? (Rugpjūtis 2022).