Žinios

Žiemos srovės atsilikimas: kodėl žiemą turėtume trumpinti

Žiemos srovės atsilikimas: kodėl žiemą turėtume trumpinti



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ar žiemą kenčiame nuo nuolatinio purškimo?

Daugeliui iš mūsų žiema sukelia bendrą diskomforto jausmą. Kai kurie net kenčia nuo žiemos depresijos. Dabar tyrimų komanda parodė, kad žiemos bliuzą skatina nuolat kovoti su natūraliu biologiniu ritmu žiemą.

Tyrėjai iš Bazelio universiteto ir Swinburne universiteto Australijoje parodė, kad žiemos sezonas susijęs su žemu darbo našumu. Tuo pačiu metu žmones vis labiau kamuoja nuovargis, bloga nuotaika ir bloga nuotaika. Savižudybių skaičius taip pat didėja tamsiuoju mėnesiu. Šiems simptomams palengvinti komanda siūlo sutrumpinti žiemos darbo valandas. Rezultatai buvo neseniai paskelbti „Biologinių ritmų žurnale“.

Kasdienis žiemos gyvenimas gali sukelti depresiją

Daugelis žmonių yra susipažinę su šiuo procesu žiemą: tamsoje atsitraukite nuo lovos, važiuojate dirbti pusiau tamsoje ir po pietų pro ofiso langą stebite, ar saulė jau dingsta. Kai važiuoji namo, vėl tamsu. Remiantis neseniai atliktu tyrimu, šis procesas gali skatinti vadinamąjį sezoninį nuotaikos sutrikimą - geriau žinomą kaip žiemos depresija.

Darbas prieš vidinį laikrodį

Tyrėjai išsiaiškino, kad mūsų vidiniai laikrodžiai nėra sinchroniški su žiemos budėjimu ir darbo valandomis. „Kai mūsų kūno laikrodis sako, kad turėtume atsibusti 9:00 ryto, nes yra tamsi žiemos diena, bet atsikeliame 7:00 ryto, mes praleidžiame visišką miego fazę“, - aiškina psichologijos profesorius Gregas Murray. Jis vykdo tyrimus chronobiologijos skyriuje. Ši sritis, be kita ko, susijusi su tuo, kaip mūsų kūnas reguliuoja miegą ir budrumą.

Ar mūsų darbo koncepcija netinka žiemai?

Naujausi šios srities duomenys rodo, kad mūsų miego poreikiai ir nuostatos žiemą keičiasi, tačiau pareigos ir kasdienio gyvenimo apribojimai neleidžia kūnui prie jo prisitaikyti.

Cirkadinis ritmas

Nobelio premijos laimėtas cirkadinio ritmo atradimas palaiko šią teoriją. Paaiškėjo, kad kiekviena kūno ląstelė turi savotišką vidinį laikrodį, kuris prisitaiko prie dienos ir nakties laiko. Pasak tyrėjų, tai yra 24 valandų laikmatis, kuris nulemia, kada geriausia daryti skirtingus dalykus. Svarbiausia, kai užmiegame ir atsikeliame. „Kūnas mėgsta šiuos dalykus daryti sinchroniškai su kūno laikrodžiu“, - praneša Murray. Vidinis laikrodis nustato, kaip mūsų kūnas elgiasi saulės atžvilgiu.

Vidinis laikrodis reguliuoja mūsų medžiagų apykaitą

Pasak tyrėjų, yra daugybė hormonų ir kitų kūno medžiagų, kurios yra susijusios su mūsų kūno laikrodžių reguliavimu, taip pat nemažai išorinių veiksnių. Svarbiausias išorinis veiksnys yra saulė ir jos padėtis danguje. Akys turi specialius fotoreceptorius, kurie yra ypač jautrūs mėlynai šviesai ir todėl padeda kalibruoti vidinį laikrodį.

Evoliucinis elgesys

Tyrėjai paaiškina, kad šie biologiniai mechanizmai padeda žmonėms ir gyvūnams pritaikyti savo elgesį atsižvelgiant į skirtingą paros laiką ir sezonus. „Tai yra nuspėjamoji cirkadinio laikrodžio funkcija - ir ji įtraukta į visus gyvus dalykus“, - priduria Anna Wirz-Justice, Bazelio universiteto Šveicarijoje Chronobiologijos centro profesorė. Metų bėgyje keičiantis dienos šviesai, organizmas taip pat ruošiasi sezoniniams elgesio pokyčiams, tokiems kaip reprodukcija ar žiemojimas.

Žmonės žiemos režimu

Tyrimo duomenimis, hormonas melatoninas bent iš dalies yra atsakingas už „žiemos režimą“. Šis hormonas kontroliuojamas cirkadiniu ritmu ir tuo pačiu daro įtaką. Melatoninas veikia kaip savotiškas miego vaistas. Tyrėjai parodė, kad šis hormonas žiemą išsiskiria dažniau. „Tai yra biocheminis fonas, kaip Cirkadiniai laikrodžiai gali reaguoti į skirtingus sezonus“, - priduria chronobiologas Tillas Roennebergas.

Socialinis reaktyvinis atsilikimas

„Mes vadinome socialiniu reaktyviniu aparatu neatitikimą tarp to, ko nori biologinis laikrodis, ir to, ko reikalauja visuomenė“, - sako Roennebergas. Šis socialinis reaktyvinis atsilikimas yra stipresnis žiemą nei vasarą. Panašus į reaktyvinį atsilikimą, kurį mes žinome skraidydami, tik tai, kad esant socialiniam reaktyvumo atsilikimui, vidinį laikrodį sutrikdo kasdienės pareigos, o ne laiko skirtumas.

Šalyje, kurioje yra atsilikimas

Tyrėjų teigimu, šis socialinis reaktyvinis atsilikimas yra gerai užfiksuotas reiškinys, kuris kartais gali sukelti rimtų padarinių sveikatai, gerovei ir našumui kasdieniame gyvenime. Komanda kaip pavyzdį nurodo stiprią socialinę jetlag Ispanijoje. Šalis laikosi Vidurio Europos laikų, nors geografiškai ji turėtų turėti Anglijos laiko juostą. Tyrimai rodo, kad ispanai miega vidutiniškai valanda mažiau nei likusi Europa. Tai siejama su padidėjusia nebuvimo darbe, streso, nelaimingų atsitikimų darbe ir blogo darbo mokykloje ir darbe rizika.

Geresni rezultatai mokykloje per vėlesnes pamokas

Tyrėjai palaiko idėją geriau pritaikyti darbo koncepcijas prie paros ritmo, pavyzdžiui, sumažinant darbo valandas žiemą. Tai galėtų padidinti sveikatą ir produktyvumą. Tačiau ši koncepcija dar nebuvo išbandyta platesniu mastu. Tačiau komanda cituoja Anglijos mokyklos, kuri prasidėjo nuo 8:50 iki 10:00 ryto, pavyzdį. Dėl to sumažėjo pravaikštų dėl ligų ir pagerėjo mokinių vidutinis darbas. (vb)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.

Absolventų redaktorius (FH) Volkeris Blasekas

Patinimas:

  • Iki Roennebergo, Anna Wirz-Justice, Debra J. Skene ir kiti: Kodėl turėtume panaikinti vasaros laiką? Žurnalas apie biologinius ritmus, 2019 m., Journals.sagepub.com


Vaizdo įrašas: Les poules et lhiver. Une fausse idées. (Rugpjūtis 2022).