Natūropatas

Šalta pirtis - procesas, poveikis ir rizika

Šalta pirtis - procesas, poveikis ir rizika


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Šalta pirtis - labai neįprastas terminas. Ką šaltis daro su saunomis? Tai yra speciali viso kūno šalčio pritaikymo forma, skirta sportinei, estetiškai ir, svarbiausia, medicinos sričiai. Kiti įprasti pavadinimai yra ledo pirtis, ledo kaušas, šalčio kamera, kriosauna ar kriosauna arba krioterapija. Žodis „krio“ kilęs iš graikų kalbos ir reiškia „šaltis“.

Šalta pirtis - apžvalga

  • apibūdinimas: Šalta pirtis yra specialus pritaikymas krioterapijos srityje. Tai trumpalaikė, daugiausia trijų minučių trukmės, fizinė terapija, kurios metu kūnas yra veikiamas iki minus 160 laipsnių temperatūros.
  • efektas: Nepaprastas šaltis stimuliuoja medžiagų apykaitą ir kraujotaką, be kita ko, stiprina imuninę sistemą ir išskiria endorfinus, kurie padidina savijautą.
  • taikymo sritys yra tarp kitų:
    • lėtinis skausmas,
    • psichinė liga,
    • Alergija,
    • Odos ligos, tokios kaip neurodermatitas ar psoriazė,
    • Sporto rezultatų padidėjimas ir atsinaujinimas,
    • Randų priežiūra
    • ir odos stangrinimas.
  • Kontraindikacijos: Taip pat yra keletas atvejų, kai kriosauna neturėtų būti naudojama, pavyzdžiui, padidėjęs kraujospūdis ir astma. Plačiau apie tai skyriuje „Kam neleidžiama į šaltą pirtį?“.

Kriosaunos istorija

Šaltis buvo naudojamas daugelį metų, pavyzdžiui, norint išlikti tinkamam, sustiprėti, kovoti su patinimu ar uždegimu ar susižeidus. Kai kurie žmonės reguliariai renkasi ledo vonias, eina nardyti ant ledo ar trina save sniegu.

Šalta pirtis atsirado Japonijoje. Japonų reumatologas Toshiro Yamauchi tapo žinomu kaip pirmasis „viso kūno terapeutas“. Jau 1978 m. Jis taikė viso kūno krioterapiją reumatoidiniam artritui gydyti, kai temperatūra buvo minus 175 laipsniai Celsijaus.

Šiandieninė šalta pirtis skiriasi nuo šalčio kamerų, kurios tuo metu buvo įprastos, pirmiausia tuo, kad ji nebe tokia šalta. Tikrose šalčio kamerose temperatūra buvo tokia ekstremali, kad pacientams tai buvo nepaprastai nepatogu. Vartotojai taip pat turėjo nuolat judėti, kad iš viso ištvertų šaltį. Priešingai, apsilankymas šiandienos šaltoje pirtyje yra malonus potyris.

Šiandien šalta pirtis

Šalta pirtis yra kaip tona. Tai nėra labai didelis dydis ir yra atidarytas viršuje, kad aušinimo metu galva išsikištų virš krašto. Čia vyraujantis šaltis yra labai sausas - iki –150 laipsnių šilumos. Paprastai jis yra labai gerai toleruojamas ir taip pat suvokiamas kaip malonus. Procesas trunka daugiausia tris minutes.

Skirtumas tarp šaltos kameros ir šaltos saunos

Šalta kamera ir šalta pirtis dažnai naudojami kaip sinonimai, tačiau tarp šių dviejų aušinimo būdų yra skirtumų. Šalčio kameroje yra aukštesnė temperatūra, kuri yra minus 110 laipsnių Celsijaus, ir keli pacientai gali joje būti vienu metu.

Kita vertus, šalta pirtis yra moderniausias viso kūno krioterapijos būdas. Temperatūra yra dar žemesnė, būtent minus 160 laipsnių Celsijaus. Pacientas turi savo kamerą prie savęs, ji viršuje yra atidaryta, o galva nukreipta virš šalto statinės. Nors šalčio kameroje yra aukštesnė temperatūra nei šaltoje pirtyje, pacientams vėsesnis vartojimas kriosaunoje atrodo malonesnis.

Šaltos pirties poveikis

Šaltis reiškia ekstremalią kūno padėtį, į kurią jis reaguoja holistiškai. Tačiau streso hormonai neišsiskiria, atvirkščiai, laimės hormonai - endorfinai, kurie suteikia gerą nuotaiką ir savijautą, tačiau turi ir skausmą malšinantį poveikį.

Šaltoje pirtyje nenaudojami jokie drabužiai. Šalti vaikštynės dėvi apatinius drabužius, galbūt pirštines, kojines ir šlepetes. Pacientai stebimi visą laiką, daugiausia tris minutes. Jei kas nors blogai jaučiasi, jis gali nedelsdamas išeiti iš salės.

Masinis šalčio dirgiklis suaktyvina savigydos galias. Šaltis stimuliuoja ne tik kūno vidų, bet tik odos paviršių. Kraujagyslės susiaurėja, o raumenys atsipalaiduoja. Padidėja antikūnų susidarymas, kuris stiprina ir stiprina imuninę sistemą.

Lėtinio skausmo atvejais rekomenduojama reguliariai vartoti kelias savaites, atliekant vieną – tris seansus per dieną. Tyrimai rodo, kad tai žymiai sumažino pacientų vaistų nuo skausmo suvartojimą. Tokia terapija įmanoma kai kuriose reabilitacijos klinikose.

Po taikymo įvyksta taip: audiniai geriau aprūpinami krauju ir aprūpinami deguonimi. Medžiagų apykaita yra labai varoma, o teršalai pašalinami. Reikia paminėti, kad trijų minučių seansas sudegina apie 600–700 kilokalorijų (kcal), o tai gali būti malonus šalutinis poveikis norintiems sulieknėti.

Šalta sveikatai

Aukščiau paminėtas poveikis ypač pastebimas sveikatos srityje. Šalta pirtis yra populiari lėtinio skausmo terapijos forma, ypač susijusi su reumatu ar artroze. Jis taip pat vartojamas nuo migrenos, psichinių ligų, spengimo ausyse, autoimuninių ligų, alergijų, neurodermito, psoriazės ir miego sutrikimų.

Teigiamas poveikis buvo įrodytas daugybe mokslinių tyrimų, ypač skirtų naudoti skausmo terapijoje. Tikslas taip pat yra galimybė sumažinti skausmą malšinančių vaistų kiekį.

Šalta dėl kūno rengybos

Konkurencingi atletai jau seniai atrado sau šaltą pirtį. Tai padeda nuo raumenų įtampos ir raumenų nuovargio. Prieš treniruotę šaltis padidėja, o vėliau - atsinaujinant. Tai žymiai sumažina atkūrimo etapą.

Net ir dėl sportinių traumų, tokių kaip teniso alkūnės ar sausgyslės sudirginimas, tai yra daugelio aktyvių žmonių pasirinktas metodas.

Šaltas odai

Kaip minėta anksčiau, kriosauna gali padėti sergant tam tikromis odos ligomis. Bet tai taip pat būtina estetikoje.

Procedūra šaltu būdu degina riebalus (apie 700 kilokalorijų paraiškoje) ir veido oda pagerėja. Oda tampa stangresnė ir lygesnė. Daugeliui vartotojų apetitas sumažėja po apsilankymo šaltoje pirtyje, o tai taip pat gali turėti įtakos svoriui.

Kitas poveikis yra geresnė odos išvaizda, turinti spuogus, vorinių venų sumažėjimas ir geresni randai po operacijos.

Kam neleidžiama į šaltą pirtį?

Paprastai kiekvienas gali naudotis programa, jei jaučiasi patogiai. Nepaisant to, kai kurias ligas reikia iš anksto išaiškinti.

Kraujospūdis neturi būti didesnis kaip 160/90 mmHg, tai tikrinama prieš einant į šaltį. Į šaltą pirtį taip pat neįleidžiami pacientai, sergantys ūmiomis širdies ir kraujagyslių ligomis, tokiomis kaip širdies aritmija, širdies stimuliatoriai ar arterinės kraujotakos sutrikimai. Galima išvardyti šias kontraindikacijas:

  • Nėštumas,
  • Amžius iki dvylikos metų (jauniems žmonėms iki 18 metų reikalingas tėvų sutikimas),
  • Aukštas kraujo spaudimas,
  • ūminės širdies ir kraujagyslių ligos,
  • trofinio audinio sutrikimai,
  • Peršalimo alergija,
  • Panikos priepuoliai,
  • Širdies stimuliatorius,
  • arterijų kraujotakos sutrikimai,
  • Bronchinė astma (kai šaltis pasunkėja),
  • Raynaud sindromas (Raynaud liga),
  • epilepsija
  • ir diabetas.

Paruošimas

Tam tikras pasiruošimas yra būtinas. Prieš įeinant į šaltą sauną, visas kūnas, oda ir plaukai turi būti visiškai sausi. Vartotojams neleidžiama prakaituoti ar dėvėti šlapių maudymosi kostiumėlių. Likus dviem valandoms iki taikymo, jūs neturėjote būti įprastoje saunoje ar terminėje vonioje. Oda neturi būti kremuota prieš tris valandas. Prieš pacientui įeinant į šaltą zoną, vykdoma informacinė diskusija ir patikrinamas kraujospūdis. Paprastai rekomenduojama atlikti medicininę apžiūrą prieš pirmą kursą.

Šaltoje pirtyje nereikia storų drabužių. Atvirkščiai - šaltojo proceso metu maudymosi kostiumėliais (arba apatiniais drabužiais), kojinėmis (galbūt kailiniais batais), pirštinėmis ir veido kauke dengiamos tik jautrios kūno dalys. Kepurė nebūtinai turi būti, nes galva išsikiša iš kriosaunos (prieš pradedant statinę reikia sureguliuoti pagal vartotojo dydį). Papuošalai ir klausos aparatai turi būti pašalinti. Jūs visą laiką ne vienas. Procesas visada stebimas ir gali būti nedelsiant sustabdytas, jei atsiranda negalavimų ar jaučiatės blogai.

Kas nutiks po šaltojo užpilo?

Po viso kūno šalčio terapijos oda šiek tiek parausta. Dauguma vartotojų po to jaučiasi tikrai patogiai. Jaučiate malonų šilumos jausmą. Tuo pačiu padidėja fizinė ir psichologinė energija. Kai kurie prakaituoja po to. Po to galite patirti trumpą kosulį, tačiau jis trunka neilgai ir nėra priežastis nerimauti.

Norint gauti teigiamų ilgalaikių rezultatų, šaltą pirtį reikėtų vesti keletą savaičių, mažiausiai tris kartus per savaitę. Geriausias būdas tai padaryti nuo dešimties iki 20 dienų, nuo vieno iki trijų kartų per dieną.

Šalta pirtis - privalumai

Šalta pirtis turi daug privalumų:

  • Tai neinvazinė, švelni terapijos forma.
  • Vienas užsiėmimas padidina kalorijų suvartojimą taip, kad būtų galima numesti norimą svorį.
  • Po šaltojo, ne ilgesnio kaip trijų minučių periodo, vartotojas iškart yra vėl paruoštas naudoti.
  • Nėra skausmo, o paraiškoje beveik nėra šalutinių poveikių.
  • Pirmasis poveikis gali pasirodyti jau po pirmojo gydymo.
  • Daugelis pacientų, išeidami iš šaltos pirties, jaučiasi gerai.
  • Procedūra detoksikuoja organizmą, gerina kraujotaką, užtikrina geresnį miegą, mažina skausmą, aktyvina laimės hormonus ir užtikrina psichinę pusiausvyrą.

(sw)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas medicinos gydytojų.

Patinimas:

  • Kamińska-Staruch, A .; Olszewski J .: Viso kūno krioterapijos efektyvumo įvertinimas pacientams, sergantiems spengimu ausyse, žurnale: Lenkijos otolaringologija 61 (5): 801-4, 2007, PubMed
  • Rymaszewska, Joanna; Ramsey, Davidas; Chładzińska-Kiejna, Sylwia: Viso kūno krioterapija kaip papildomas depresinių ir nerimo sutrikimų gydymas, publikacijose: Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis, 56 (1): 63-68, 2008 m. Vasario mėn., PMC
  • Lubkowska, A .; Szygula, Z .; Klimekas, A.J .; Torii, M .: Ar kriostimuliacijos seansai turi įtakos baltųjų kraujo ląstelių skaičiui, IL6 lygiui ir sveikų vyrų bendrajai oksidacinei ir antioksidacinei būklei? In: European Journal of Applied Physiology, 109 (1): 67–72, 2010 m. Gegužė, PubMed
  • Lange, Uvė; Uhlemannas, Christine; Müller-Ladner, Ulf: Serijinė viso kūno šalčio terapija „Criostream“ sergant uždegiminėmis reumatinėmis ligomis: Medicinos klinika 103: 383–388, 2008, „Springer“
  • Oehleris M .; Hofmannas J .; Lange, U: Serijinė viso kūno peršalimo terapija (sGKKT) nuo spondiloartrito (SpA). „Phys Med Rehab Kuror 2016“; 26: 192–210., Uni-giessen.de


Vaizdo įrašas: pirtys sauna vilnius maza pirtele (Gegužė 2022).