Holistinis vaistas

Holistinis principas

Holistinis principas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Holistinis principas: kūnas, protas ir siela

Šis alternatyvaus praktiko Deniso Tenglerio straipsnis nagrinėja fizinę-psichinę-psichinę sveikatą lemiančius veiksnius pagal holistinį principą. Turinyje pagrindinis dėmesys skiriamas mitybos, mankštos ir požiūrio temoms. Straipsnio tikslas - suteikti skaitytojui platų pagrindą minėtomis temomis. Atsižvelgiant į tai, kad mitybos srityje reikia daug informacijos, šis potipis turėtų būti ištirtas ypač išsamiai.

Maistas gali tai padaryti!

Mes esame supainioti. Sumišęs dėl įvairių mitybos rekomendacijų, kurios dažnai prieštarauja viena kitai ar viena kitą paneigia. Šis straipsnio skyrius skirtas susidaryti objektyvų vaizdą apie skirtingas nuomones šia tema - ir visų pirma apie šių nuomonių kilmę.

Remiantis atitinkamais mitybos įpročių tyrimais, suformuluotos įvairios aktualios tezės. Trys plačiai atstovaujamos tezės pateikiamos išsamiau žemiau ir yra skirtos supažindinti su problema. Buvo atrinktos tezės, kurios parodo problemas, kylančias, kai pašalinate žmones kaip holistinį padarą, rezonansą su jų aplinka, ir bandote sukurti modelius, kurie niekada negali egzistuoti mūsų sukurtoje tikrovėje.

1 tezė teigia, kad genetiškai nulemtas atsakas į stresą beveik visiškai diktuoja mūsų svorį, dietos pokyčiai yra nereikšmingi. Čia apibrėžti du reakcijos tipai:

  • 1 tipas reaguoja į stresą lėtina medžiagų apykaitą ir todėl tampa riebus. Jei šis vaikinas nori laikytis dietos, sukuriama daugiau stresas ir asmuo toliau didėja.
  • 2 tipas reaguoja į stresą pagreitindamas medžiagų apykaitą, todėl sumažėja.

Atvirkščiai, tai reikštų, kad 2 tipo asmeniui, norint numesti svorio, teks tiesiog patirti daugiau neigiamo streso. Kartu tai reiškia, kad 1 tipas galėtų nedelsdamas nutraukti visas pastangas pagerinti valgymo įpročius, nes nėra jokios vilties numesti svorio akyse. Jo tikslas turėtų būti išvengti streso, kad tokiu būdu būtų galima numesti papildomų svarų.

Kritika:
Nebuvo ištirti su sveikata susiję mitybos aspektai, susiję su atskiromis organų sistemomis. Į konkretaus metabolizmo optimizavimą tinkamai keičiant dietą neatsižvelgiama. Į sveikos mitybos psichinės būklės pokyčius neatsižvelgiama, neatsižvelgiama į kūno sudėjimo (riebalų / raumenų masės) pokyčius. Tyrimui atlikti nebuvo naudojami fiziniai parametrai, išskyrus gryną kūno svorį kilogramais.

2 tezė Remiantis įvairių pasaulio šalių statistika, daroma išvada, kad gyvenimo trukmė yra gana sveika. Duomenų bazė yra neapibrėžtas mirčių iš skirtingų regionų skaičius, kuris vėliau susijęs su žuvusiųjų kūno svoriu. Rezultatas: visame pasaulyje miršta daugiau nei liekni žmonės.

Kritika: Iki šiol pateikti tyrimai neturi mokslinės vertės, nes nėra prasmingo palyginimo, statistikoje nebuvo atsižvelgiama į mirusiojo gyvenimo kokybę. Nebuvo svarstoma, ar, pavyzdžiui, nebuvo švaistomos pagrindinės ligos, lova ir pan.

3 tezė daro prielaidą, kad jūs automatiškai padidinate dietos nutraukimą ir kad (dietos) efektas yra šiek tiek didesnis, jei mankštinatės kartu su dietos pakeitimu.

Čia iškyla klausimas, ar gana dažnai kasdienes pastangas dietos srityje vainikuoja sėkmė, jei ilgainiui pavyksta susirasti sau tinkamą dietą, nenorint pasiekti konkretaus svorio metimo? „Dietos“ galima laikytis motyvuotai tik tuo atveju, jei ji apima ilgalaikį prisitaikymą prie sveikesnio gyvenimo būdo. Šiuo metu mes einame į pagrindinę šio straipsnio mitybos skyriaus temą.

Nebuvo sveikas gyvenimo būdas nustatyti žmogaus poreikius, remiantis tam tikru kalorijų skaičiumi, ir padengti juos šokoladu ir traškučiais. Geriausiu atveju prarandame tik vertingus raumenis, tuo pačiu metu mūsų kūnas sunaudos savo vitaminų ir mineralų atsargas, o virškinimo organai turės dirbti kuo geriau.

Maistas ir sveikata

Sveika mityba nėra savaime suprantama terapija, bet pagrindas, kad jis būtų išgydomas. Nauji, novatoriški tyrimai rodo, kad pacientai, sergantys kasos vėžiu, geriau gydomi sveikos mitybos principais. Tas pats pasakytina ir apie pacientus, sergančius Alzheimerio liga, Parkinsono liga, išsėtine skleroze, diabetas Melitas kitos ligos. Įstojimas į holistinį mąstymą? Tai, kas čia pateikiama kaip naujos žinios, empirinė medicina žinojo tūkstančius metų ir moksliniais tyrimais pagrįstą mitybos mediciną, kuri tuo metu dar nebuvo vadinama, šimtus metų.

Čia pateiktas praktinis natūropatinės praktikos pavyzdys: Sporto sektoriaus kolega yra vienas iš osteoporozė-Pacientas lankėsi. Jos būklė, ypač nugaros srityje, tokia apgailėtina, kad nebeįmanoma atlikti neskausmingo judesio. Ilgalaikės pastangos naudojant įprastus hormoninius ir kitus gydymo būdus, siekiant pagerinti kalcio pasisavinimą griaučiuose, nepavyko, deja, būklė pastebimai pablogėjo. Naujasis terapeutas pradėjo sistemingai progresuojančią jėgos treniruotę, kuri pradžioje buvo tokia minimali, kad pasipriešinimo praktiškai nebuvo. Be to, dieta buvo pakeista į natūralų maistą.

Po kelių savaičių pacientas buvo beveik neskausmingas, todėl reikia atlikti tolesnį medicininį patikrinimą. Specialisto atlikti tyrimai parodė, kad žymiai pagerėjo kalcio suvartojimas ir ženkliai sumažėjo osteoporoziniai pokyčiai. Kai paciento paklausė, ar taip gali būti todėl, kad ji pradėjo treniruotis jėgos ir pakeitė savo mitybą, specialistė atsakė: „Ne, tai neįmanoma, taip turi būti, nes po tiek metų vis tiek yra poveikis vaistai turėjo atsirasti “.

Sporto mokslo įgytos žinios jau seniai parodė, kad tinkamai atliekant fizinius pratimus, kalcio metabolizmas taip pat gali būti teigiamai paveiktas vietinėse kūno skeleto vietose. Tai reiškia ne tik gryną raumenų ir kaulų sistemos funkciją, reaguojant į fiziologinį naudojimą, jei funkcija nenaudojama, atsiranda denatūracija atrofijos pavidalu. Taigi atitinkami vaistai negali veikti idealiai, jei neatkuriama tokia funkcija, kaip į kūną orientuota terapija. Mitybai ir mankštai turi būti suteiktas jų vertas statusas - tiek sveikiems, tiek sergantiems. Tinkami metodai turėtų būti bent jau vertinami kaip papildas ir atskirais atvejais tai gali būti pagrindinis gydymas. Pagrindinis žodis čia yra tarpdisciplininis skirtingų disciplinų bendradarbiavimas.

Dėl nesveiko mūsų gyvenimo būdo protinga mityba tampa išimtimi, o ne taisykle. Šios rekomendacijos padės sudaryti sveiką ir skanią jums tinkamą mitybą. Tačiau tikrąja prasme reikia suprasti „dietą“ kaip nuolatinį gyvenimo būdą, o ne apie trumpalaikį svorio reguliavimą. Derindami sau tinkančią mitybą ir mankštą, jūs automatiškai patenkate į geriausią formą asmeniškai, turėdami mažai kūno riebalų ir pakankamai raumenų. Tačiau įmanoma, kad svorio netekimas iš pradžių gali būti ribotas dėl liaukų veiklos sutrikimų ir didelių medžiagų apykaitos. Tuomet, norint grąžinti kūno funkcijas į harmoniją, būtina terapinė pagalba.

Nenaudokite denatūruoto maisto

Tinkamas pagrindinis maistas visada yra lengvas. Sunkiai perdirbtas ir genetiškai modifikuotas maistas jame neatsiranda. Priežastis ta, kad natūralus maistas suteikia pakankamai ar net daugiau to, ko reikia mūsų kūnui, kad iš tikrųjų sugebėtume perdirbti pridėtus baltymus, angliavandenius ir riebalus; Vitaminai, mineralai, fitochemikalai, fermentai, hormonų pirmtakai, biofotonai ir kt. Kuo daugiau maisto perdirbta, tuo daugiau atsargų organizmas turi sunaudoti virškinimui palaikyti. Net protingo maisto nereikėtų vartoti pertekliui. Dozė yra nepaprastai svarbi. Norint palaikyti reguliarų virškinimą, kūnui reikia apie 70 procentų dienos energijos.

Reguliarus pasninkas kiekvienais metais palaiko gijimą ir skatina vidinį apsivalymą. Apskritai, jei norite išlikti sveiki ir produktyvūs, turėtumėte valgyti šiek tiek mažiau kalorijų turinčią dietą. Greičiau šiek tiek per mažai, nei šiek tiek per daug, bet ne per mažai. Atkreipkite dėmesį į „geros savijautos veiksnį“ arba sukurkite jausmą, koks maistas jums tinka. Kartą per savaitę iki dešimties dienų taip pat turėtumėte atlikti palengvėjimo dieną, kai atsisakote gyvūninio maisto ir įdedate į maistą lengviau virškinamą maistą. Tai ypač aktualu, jei dar nesugebate palaikyti geros, ilgalaikės dietos savo pagrindinėje dietoje.

Maisto rinkoje

Pirmenybę teikite ekologiškiems produktams! Dėl mažesnio pesticidų ir kitų toksiškų medžiagų kiekio pateisinama didesnė kaina. Apskritai venkite maisto, kuris buvo pridėtas prie medžiagų, kurios neturi nieko bendra su realiu maistu (cukrus, e-medžiagos, sunkieji metalai ir kt.) Atidžiai perskaitykite ingredientų sąrašus! Pastebėsite, kad kai kurie gamintojai patys cukruoja tokius maisto produktus, kokių niekada nebūtumėte tikėjęsi, pavyzdžiui, mėsą ir didžiąją dalį konservuotų maisto produktų. Jei perkate daržoves, kad liktumėte su ja, nieko, išskyrus daržoves, neturėtų būti įtraukta. Paruoškite maistą kuo šviežiau ir švelniau (pvz., Garuojančias daržoves, žalią maistą, jei toleruojama), kad būtų prarastos tik kelios maistinės medžiagos.

Gyvūnų maistas kaip baltymų donorai

Visų pirma, darykite be dešrų, kurias daugiausia sudaro „atliekos“. Kiauliena taip pat sunkiau apdorojama kūnui ir gali sukelti įvairių patologinių simptomų. Beje, šios problemos kyla mažiau su arkliu ir daugiau su kiauliena; tai tik praeinant paskutinį kartą patirtą arklienos mėsos skandalą. Žvėrienos, įskaitant triušius ir arklius, organizmas metabolizuoja rūgščiau nei kitų rūšių mėsa, todėl turėtumėte riboti jų vartojimą.

Kiek įmanoma, turėtumėte vengti penėjimo / gamyklinio ūkininkavimo maisto, neatsižvelgiant į tai, kokia mėsa ar gyvūniniai produktai naudojami. Jei norite vartoti gyvūninį maistą, pirmiausia turėtumėte juos vartoti paukštienos, kiaušinių, sūrio ir žuvies pavidalu, o ne dideliais kiekiais. Į šiuos maisto produktus gausiai pridėkite žolelių ir prieskonių, kad virškinimo sistema galėtų praeiti, suskaidžius maisto komponentus. Iš anksto valgykite nedideles salotas, tai taip pat daro teigiamą poveikį vėlesniam gyvūninės kilmės maisto, ypač mėsos, virškinimui. Nemaišykite gyvulinės kilmės maisto (pvz., Ne grietinėlės su žuvimi ir pan.)

Pieno produktai

Daugelis žmonių pieno produktų netoleruoja gerai arba visai netoleruoja. Kai kurie taip pat linkę į imunologinius sutrikimus. Jei toleruojate pieno produktus, visada rinkitės šviežio pieno produktus, kuriuose yra kuo daugiau riebalų, arba, jei įmanoma, žalią pieną. Jei iki šiol toleruojate pieno produktus, išbandykite tą patį, nes daugelis žmonių netoleruoja pieno produktų, bet to, kas liko prekybos centre. Deja, platus pieno produktų asortimentas yra prastas dėl pasterizacijos, labai aukšto kaitinimo ir koformuliantų homogenizacijos, todėl šie produktai neturi jokios tikrosios vertės. Niekas negali rimtai teigti, kad iš pradžių natūralus maistas yra sveikesnis, nes jis pašalina ingredientą (t. Y. Riebalus) ir dėl to sumažėja kalorijų skaičius. Be to, sveikos mitybos negalima išmatuoti teikiant pirmenybę maisto produktams, kuriuose yra kuo mažiau kalorijų, kad būtų galima padidinti bendrą suvartojimą gramais per dieną, kaip taip dažnai rekomenduojama.

Kokybė yra prieš kiekybę. Pasitvirtino, kad pieno riebalai yra antiarteroziniai (= apsaugojantys indą) ir lipolitiniai (= stimuliuojantys riebalų apykaitą). Liesų produktų pasirinkimas ne tik neturi pranašumų skonio atžvilgiu, bet ir daro mažiau teigiamą poveikį mūsų sveikatai. Tačiau nepersistenkite ir su šviežiais pieno produktais. Vietoj to, kartais išbandykite alternatyvas, pagamintas iš avių ar ožkų pieno. Šiek tiek natūralaus, šalto organinio medaus medaus taip pat galima pagerinti toleranciją.

Angliavandenių šaltiniai

Geri angliavandenių šaltiniai yra rudieji ryžiai, džiovinti vaisiai, šaltas medus, bulvės, ankštiniai ir sveiki grūdai bei, žinoma (!) Vaisiai, nors juose mažai angliavandenių. Žinoma, jei galite toleruoti minėtą maistą. Venkite produktų, perdirbtų su maltais miltais ir cukrumi. Orientuokite į savo vartojimą pagal savo suvartojimą. Kuo aktyvesni esate, tuo daugiau angliavandenių jums greičiausiai reikės. Kuo atletiškesnis esate, tuo efektyviau kūnas degina riebalų atsargas ir saugo angliavandenių atsargas kitoje pusėje. Taigi čia viskas apie Ne apie tokios schemos laikymąsi kaip;

(Kūno svoris x X gramų angliavandenių) +
(Kūno svoris x X-g baltymų) +
(Kūno svoris x X g riebalų)] =
———————————————————–
Individualūs poreikiai

orientuotis. Jei dirbate sunkų fizinį darbą ar sportuojate daug svarmenų, jums tikriausiai reikia šiek tiek daugiau baltymų. Jei galite labai gerai virškinti angliavandenius, tuo pačiu metu gali prireikti šiek tiek mažiau baltymų, nes tai sumažina baltymų poreikį. Jei reikia, šiek tiek orientuokitės prie nurodyto stalo, bet palaipsniui pritaikykite jį prie savo asmeninių poreikių. Jei pakeisite savo racioną į natūralų maistą, jūsų somatinis intelektas išsivystys ir leis geriau suprasti, ko jums iš tikrųjų reikia. Tai, kas atrodo tinkama visam kolektyvui, dėl klausimo pobūdžio negali būti visiškai tinkama visiems asmenims.

Riebalų ištekliai

Riebalai yra pagrindinė maistinė medžiaga mūsų dienos racione; ypač II tipo diabetu sergantiems pacientams, kuriems sudėtingas medžiagų apykaitos sutrikimas turi įtakos ne tik angliavandenių, bet ir riebalų bei baltymų metabolizmui. Tai atsiranda dėl sudėtingos taip svarbios, dažnai nepakankamai įvertintos kasos funkcijos, susijusios su sinergetiniu darbo su kepenų ir tulžies sistema būdu. Kai kurie šalto spaudimo aliejai, riešutai, grietinėlė, kiaušiniai ir nedideliais kiekiais sviestas yra geri riebalų šaltiniai. Sviestas klasifikuojamas kaip sočiosios riebalų rūgštys. Kaip parodyta aukščiau, tai nėra problema, scheminis skirstymas į „sočiųjų = blogų“ ir „nesočiųjų = gerų“ iš tikrųjų niekada nebuvo. Margarinas, kurio sudėtyje yra grūdintų augalinių riebalų ir dažnai įvairių kitų priedų, todėl nėra natūralus maistas, yra gana nepalankus. Cholesterolio lygio padidėjimas dėl riebalų vartojimo gali būti tikimasi tik genetiškai nulemta hipercholesterolemija sergantiems žmonėms, taip pat tiems, kurie kenčia nuo, deja, dažniausiai savo paties, metabolizmo nuvažiavimo nuo bėgių.

Per dieną organizmas pagamina maždaug nuo vieno iki trijų gramų cholesterolio. Jei maitiname cholesteroliu maistu, organizmas sumažina savo cholesterolio gamybą, o tai vadiname neigiamais atsiliepimais. Kūnas per dieną gali absorbuoti 0,5 g cholesterolio, daugiausia iki vieno gramo. Taigi, jei mes vartojame pagrįstus riebalų šaltinius, tai neturi jokio poveikio cholesterolio kiekiui. Daugiausia, ir gali būti, kad bendrasis cholesterolis keičiasi sveiko, kardioprotekcinio DTL cholesterolio naudai.

Jei nustatėte savo cholesterolio kiekį, visada turėtumėte suskirstyti DTL ir MTL. Kitu atveju teiginys gali būti naudojamas statistiškai, nes dauguma žmonių dėl prastos mitybos, mankštos stokos ir cigarečių vartojimo, alkoholio ir (arba) polimezės iš tikrųjų nusveria neigiamą cholesterolį, todėl neatrodo, kad toliau dalinti cholesterolio vertes. Tiems, kurie su tuo gali susitapatinti, tolesnio suskirstymo nereikia. Tačiau asmenims, kurie keičia savo gyvenimo būdą, reikia išsamesnio suskirstymo. Beje, alkoholis ir cigaretės bei nepakankamas mankšta taip pat padidina paties cholesterolio gamybą. Jei norite būti skatinami reklamuotis pirkti cholesterolio kiekį mažinančius produktus, iš anksto sužinokite, kuris cholesterolis iš tikrųjų yra mažinamas.

Maistinė lasteliena

Svarbių skaidulų ir kitų svarbių medžiagų gauname iš šviežių daržovių, sėlenų, linų sėmenų ir vaisių. Žinoma, taip pat iš nesmulkintų grūdų produktų. Sveiki angliavandenių šaltiniai, išvardyti žemiau, taip pat turi daug skaidulų. Dvi vaisių ir daržovių grupės turėtų sudaryti didžiąją dienos raciono dalį, nes jos skatina virškinimą ir taip pat suteikia daugybę būtinų medžiagų, kuriomis organizmas gali užpildyti savo vitaminų ir mineralų atsargas. Didelis skaidulų kiekis maiste taip pat suriša nepageidaujamus maisto komponentus ir padeda išsiskirti. Žinoma, tam tikrais ligos atvejais gali būti ir išimčių. Konkurencinio sporto srityje į skaidulų vartojimą reikia žiūrėti diferencijuotai, nes jei kiekvieną dieną turite suvartoti didžiulį kiekį maisto ir suvartoti per daug skaidulų, tai gali sulėtinti jūsų virškinimą.

Sezoninė mityba

Nors mes gyvename civilizuotoje visuomenėje namuose, turime šildymo ir oro kondicionavimo sistemas, mes taip pat visada gyvename sezonų, prie kurių prisitaiko mūsų medžiagų apykaita, kontekste. Tai bent jau tam tikru mastu turėtų atsispindėti jūsų mityboje. Jei atšyla, daugiau vaisių užauga lauke (= šiek tiek angliavandenių turintis maistas), jis tampa šaltesnis, auga daugiau riešutų (= daugiau riebalų turinčio maisto).

Mūsų alkio jausmas taip pat simbolizuoja pokyčius. Taigi, mums reikalingas didesnis šiltų, angliavandenių turinčių maisto produktų poreikis, o žiemą labiau norisi nuoširdesnio, riebiausio maisto, paprastai jaučiant stipresnį alkio jausmą (ruošiantis šaltuoju metų laiku, kai trūksta maisto, kad kūnas pasisemtų savo atsargų). turėjo). Klausykite savo instinkto ir po to sudėkite savo maisto pasirinkimą. Badavimo jausmas čia yra esminis dalykas, nes jei paprašysite tam tikros mitybos krypties, organizmas taip pat bus prie jo prisitaikęs, kitaip poreikis objektyviai būtų nenaudingas.

Dietos sudėtis

Niekas negali nurodyti tikslios maisto procentinės sudėties pagal sudedamąsias dalis. Įprasti dietos modeliai dažniausiai stengiasi priversti visus laikytis tos pačios dietos. Akivaizdu, kad tai negali veikti. Norėčiau trumpai apibendrinti, kokia informacija jums iki šiol buvo suteikta šiame straipsnyje: Jei, pavyzdžiui, daug sportuojate ištvermės sportą, jums gali prireikti daugiau angliavandenių. Esant dideliam darbo krūviui, riebalai gali vėl pasireikšti, kitaip jūsų maisto kiekis padidės per daug. Jei esate linkęs mažiau sportuoti, jūsų energijos šaltinis pirmiausia bus pakankamas kiekis sveikų riebalų. Jei sportuodami ar darbe turėsite labai įtempti raumenis, tai greičiausiai paveiks baltymų poreikį, kuris atitinkamai padidės.

Bendroji informacija apie medžiagų apykaitą

Apie 70–80 procentų mūsų ramybės būsenoje metabolizuoja riebalų rūgštys. Miegas, prabudimas, normalus darbas, namų ruošos darbai, vaikščiojimas lėtai ir daug daugiau yra pagrindinė paslaugų, kurias neigia riebalų rūgštys, dalis. Kad mūsų smegenims reikia nuo 120 iki 150 gramų gliukozės per dieną, kad kūnas kaupia tik apie 70 gramų kepenų glikogeno ir raumenys sunaudoja tik 400–600 g gliukozės raumenų glikogeno pavidalu (kuris, beje, gali būti naudojamas tik vietoje), bet kas neatsitiks, jei intensyviai nenaudosite raumenų) veda prie nemalonaus klaidingumo, kad reikia kompensuoti šį poreikį vartojant paprastą cukrų. Organizmas susintetina reikiamą gliukozę iš įvairių maisto produktų, kuriuose mažai angliavandenių, per įvairius medžiagų apykaitos ciklus ir, be abejo, taip pat jo gaunama iš visaverčio, ​​daug angliavandenių turinčio maisto. Tiesiog neteisinga, kad žmogus nuryja gryną cukrų gliukozės pavidalu. Tačiau gliukozė yra absoliučiai svarbi skubios medicinos medicinoje.

Jūsų individuali konstitucija genetinėje programoje lemia, kurie maisto produktai jums atrodo asmeniškai tinkamesni nei kiti. Ši programa buvo sukurta per daugelį metų dėl genetinės, socialinės ir kultūrinės įtakos atitinkamuose žemės kilmės regionuose ir gali būti padaryta neigiamos įtakos jums dėl nepalankaus maisto pasirinkimo. Kodėl visiems žmonėms turėtų būti reikalingas tas pats maistas? Kiekvienai medžių rūšiai reikalingas ypatingas dirvožemis, kiekvienam šuniui veisiamas specialus pašaras, kaip ir kiekvienam žmogui reikia individualiai pritaikytos dietos, kad jis išliktų sveikas arba vėl taptų sveikas. Nes nėra tik žmogus, kaip ir nėra nei medžio, nei šuns.

Kalbant apie individualią konstituciją, mes galime parodyti svarbius medicinos toleravimo požymius. Pavyzdys: iki šiol „mokslas“ mįslingas, kodėl pietinės kilmės žmonės dažniau serga kraujo ligomis nei mes, Centrinės Europos žmonės, tuo tarpu mes dažniau sergame kitomis ligomis. Sprendimas slypi konstitucinėje teorijoje, kuri buvo žinoma daugelį, daugelį metų (žinoma, ne grynai įprastinėje medicinos konstitucinėje teorijoje pagal kūno tipus), kuri parodo visam asmeniui jo (organų) silpnybes, kurios yra ne tik organo ar organų sistemos, bet ir visos asmenybės silpnybės, atspindi ir siūlo tolimas profilaktikos galimybes.

Generolas

Daugiausia valgykite daržoves ir vaisius. Pasirinkite kitus maisto produktus pagal poreikį ir išsiugdykite savo somatinį intelektą. Jei reaguojate į tam tikrus maisto produktus, ypač jaučiamas nuovargis, skausmas, vidurių pūtimas, nervingumas ar kiti sutrikimai, tai yra tikras požymis, kad negalite toleruoti konkretaus maisto ar bent jau suvalgėte per daug jo. Mityba visada nustatoma atsižvelgiant į kultūrą ir evoliuciją. Spalvotos spalvos ir azijiečiai negali toleruoti pieno produktų, didesnių nei baltieji. Dauguma europiečių negali virškinti sojos, tačiau azijiečiai dažniausiai tai gali. Raskite sau tinkamą dietą ir laikykitės aukščiau pateiktų rekomendacijų. Skanaus! Net ir sveikiausio patiekalo organizmas negali vartoti optimaliai, jei jums nepatinka pasirinktas patiekalas. Susilaikykite nuo skubėjimo ir džiovos valgymo ir atsipalaiduokite. Pageidautina, kad maistas būtų šiltas, nesvarbu, ar tai skystas, ar kietas. Mikrobangų krosnelė yra praktiška, tačiau sveikatos požiūriu gana nepalanki.

Maitinimo laikas

Pradėkite dieną blaiviai. Tai nereiškia, kad neturėtumėte valgyti pusryčių, jei tai jums gerai. Dieną turėtumėte pradėti nuo pusės litro drungno šilto skysčio (vandens, arbatos), kad padidintumėte išsiskyrimą. Išbandykite, kiek patiekalų galite gauti geriausiu metu. Galbūt jūs jaučiatės patogiau naudodamiesi daugeliu mažų patiekalų arba visiškai priešingai, ir keli, bet didesni valgiai daro teigiamą poveikį jūsų pasirodymui.

Taip pat yra įmanoma, kad geriausias būdas praleisti dieną su maistu kalorijų kiekiu yra suvartoti didžiąją dalį savo maisto vakare. Vieni blogai miega pilvu skrandžiu, kiti tai daro geriau. Ar ryte jaučiatės patogiai su vaisiais, ar jums rūpi fermentacijos procesai? Gal ryte mažos salotos tau bus pigesnės? Bet kokia griežta dieta, reikalaujanti, kad tuo pačiu metu Y valgytume tiksliai maistą X, iš tikrųjų yra tik iliuzija ir autoriaus įvažiavimas į objektyviąsias dogmas, kurios neturi nieko bendra su realybe. Tačiau tam tikru dienos metu kai kurių organų dauguma žmonių turi didesnes cirkadines funkcijas nei kiti. Tai daro jį įdomesnį ir, svarbiausia, suprantamą.

Beje, jei norite smarkiai numesti svorio, nėštumo metu neturėtumėte to daryti. Riebaliniame audinyje laikinai laikomi arba laikomi įvairiausi produktai. Jei riebalinis audinys yra mobilizuotas, minėti produktai taip pat patenka atgal į kraują. Tai gali sukelti problemų jums ir jūsų negimusiam vaikui, ypač vartojant metabolinius galutinius produktus ir nurijus toksinus.

Skysčių balansas

Kiekvieną dieną jums reikia bent 1,5 - 3 litrų gryno negazuoto mineralinio vandens. Angliarūgštė reaguoja į rūgščią. Gerdamas negazuotą vandenį, kūnas gali pasirinkti, ar metabolizuoti rūgštinį ar šarminį vandenį - tai unikali šios skystos bazės savybė mūsų gyvenime, jau nekalbant apie galimybę perduoti informaciją dėl savo pusiau kristalinės būsenos. Atsižvelgiant į orą, mankštą ir pan., Jums gali prireikti ir daugiau nei nurodyta aukščiau.

Geras vanduo gaunamas iš stiklinio butelio, o ne iš plastikinių butelių, iš kurių išsiskiria cheminės medžiagos, turinčios panašų į estrogeną efektą. Dabartiniai tyrimai rodo, kad tinkamu kiekiu šios cheminės medžiagos nėra laikomos kenksmingomis. Dabar mes ne tik vartojame chemikalus iš vandens butelių, ir tai nėra vieninteliai mūsų vartojami chemikalai. Apsvarstykite bendrą apkrovą ir priimsite kitokią išvadą. Vandens (čiaupo) kokybė Vokietijoje labai skiriasi ne tik pagal naudojamą vamzdžių medžiagą, bet ir regionus. Dėl apribotos nacionalinės bandymų tvarkos tarptautiniai tyrimai neleidžia mums atlikti taip gerai, kaip dažnai įtariama. Tyrimuose yra didžiulis trūkumas, kurį reikia ištaisyti. Papildomos maitinimo vandens filtrų priemonės gali būti pateikiamos toli.

Taip pat rekomenduojamos nesaldintos arbatos ir, mažesniu mastu, kava. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad kava slopina visų mineralų įsisavinimą ir kartu skatina jų išsiskyrimą. Kavos nusausinimo poveikis yra silpnas; arbata turi labiau sausinantį poveikį.

Žinoma, neprieštaraujama retkarčiais vyno taurei. Maltos daržovių sultys taip pat yra labai geros, tačiau daugelis ingredientų sunaikinamos pramoniniu būdu. Įsigykite sulčiaspaudę, kuri nesunaikina daržovių su dešimčių tūkstančių apsisukimų, bet švelniai jas susmulkina, arba pasirinkite daržovių sultis iš švelnios gamybos. Turėdami perteklių, galite toliau skaniai virti. Venkite vaisių sulčių, nes jos neigiamai veikia insulino kiekį arba gerkite šviežiai spaustas sultis tik nedideliais kiekiais arba kaip priedą savo mineraliniame vandenyje. Negalima gerti (per daug) su maistu, kad nelabai praskiestumėte virškinimo fermentus, nes tai paveiktų maisto skilimą.

Druska
Druska, balta mirtis? Mineralas, būtinas kūne ir atliekantis tokias tolimas funkcijas, iš pradžių negali būti toks blogas, kaip kartais tvirtinama. Nėra prasmės mažinti druskos suvartojimo iki nulio, tikintis ką nors su tuo padaryti, išskyrus ginti organizmą dėl blogų reakcijų. Be sveiko proto, tai patvirtina ir dabartiniai tyrimai, kurie rodo padidėjusį kraujospūdį ir sutrumpėjusį gyvenimą, kai visiškai nėra druskos, nes tik nedidelė dalis žmonių, sergančių aukštas kraujo spaudimas yra jautrus druskai, todėl tinka drastiškai sumažinti.

Aber: In der Praxis können wir ohne invasive Methoden Personen beschreiben, die den Salzkonsum so stark übertrieben haben, dass das Salz in den Arterien stecken bleibt, deren Gefäßwände buchstäblich wie die biblische Salzsäule erstarren. Auch solche Menschen, die mit Salz völlig unterversorgt sind, obwohl Sie übermäßig viel Salz zuführen. Daher vielleicht auch die vielen widersprüchlichen Studienergebnisse der Vergangenheit. Alles wird immer dualistisch in gut oder böse, in gesund oder krank, in möglich oder unmöglich klassifiziert, statt die Zwischenbereiche zu beachten. Häufig liegt das Problem an der Art des zugeführten Salzes. Sie benötigen natürliches Salz aus Kräutersalzmischungen, aus Meersalz und vielleicht auch aus gewissen Stein/Kristallsalzen und weniger Kochsalz, um eine optimale Versorgung zu erreichen, dann klären sich die meisten „Studienlücken“ ganz von selbst. Übertreiben sollten Sie es mit keinem der Mineralien, wie ich weiter unten noch erläutern werde – aber das wissen Sie sicher schon selbst.

Übersäuerung

Übersäuerung ist aus meiner medizinisch-naturheilkundlichen Sicht ein häufig missverstandenes Wort. Das Blut zum Beispiel kann nicht übersäuern; eine Übersäuerung des Blutes ist mit dem Leben nicht vereinbar. Der Körper verfügt über wirksame Puffer-Mechanismen, um der oft zitierten Übersäuerung entgegenzuwirken. Beispielsweise den Bikarbonatpuffer und sogar die Atmung, über die durch verstärkte Aktivität der Ph-Wert reguliert werden kann.

Statt von Übersäuerung zu sprechen, sollten wir lieber von Überlastungen sprechen. Es liegt auf der Hand, dass einzelne Organsysteme bei einseitiger Dauerüberlastung kollabieren können. Aussagen, dass zum Beispiel für die Zufuhr von Eiweiß keine Obergrenze existiere, da die gängigen Untersuchungen mit einem Nachweis von Nierenschäden durch hohe Eiweißzufuhr sich auf renal vorgeschädigte Patientenkollektive stützten, vernachlässigen die individuellen Unterschiede der spezifischen Stoffwechselleistungsfähigkeit. Ist ein Filterorgan überlastet, müssen weitere Organe einspringen und den vermehrten Anfall von Stoffwechselendprodukten kompensieren. Dass eine Überlastung der Filterorgane nun auch generelle Leistungsminderungen nach sich ziehen kann, wird hier deutlich, denn der Körper funktioniert als Einheit. Was wir aber nicht sagen können, ist wie viel jemand verträgt, bevor die Überlastung eines jeweiligen Organsystems stattfindet. Diagnostizieren lassen sich in der Praxis aber sowohl die Anlage zur Organüberlastung als auch die manifeste Störung.

Abwechslung

Suchen Sie sich einen großen Pool leckerer Lebensmittel, aus denen Sie abwechselnd wählen. Auf diese Weise sinkt das Risiko, durch einseitige Ernährung Mangelerscheinungen zu entwickeln. Gleichzeitig minimieren Sie das Allergierisiko, da Lebensmittelallergien häufig gegen Lebensmittel entstehen, die wir ständig konsumieren, natürlich die Allergieveranlagung vorausgesetzt.

Nahrungsergänzungsmittel

In der heutigen Zeit ist unser Körper (Umwelt-)Belastungen ausgesetzt, die häufig nur schwer kompensiert werden können. Eine zeitweise treffend ausgewählte Ergänzung der Nahrung kann sehr sinnvoll sein, gerade um einen eventuell starken Mangel zu beseitigen, die Verdauung zu entlasten oder eine pharmakologische Wirkung zu erzielen. Auch können gespeicherte Toxine, wie Schwermetalle, durch geschickte Supplementation, ausgeleitet werden. Beachten Sie aber: Die Menge macht auch hier das Gift. Billigprodukte können eventuell nicht verwertet werden und stellen oft eine zusätzliche Belastung dar. Hierzu gibt es übrigens eine sehr gute aktuelle Studie, die den langfristigen, hochdosierten „Missbrauch“ von Calciumpräparaten untersucht hat. In diesem Zusammenhang komme ich wieder auf den Mineralüberschuss von weiter oben zurück. Wen, der auch nur etwas Ahnung von der menschlichen Physiologie besitzt, wundert es, dass sich das Calcium in Organen und Arterien abgelagert und zu arteriosklerotischen Krankheitsbildern, Thrombose und Apoplex geführt hat.

Süßigkeiten, Gebäck, Fastfood

Dass diese in der Basisernährung nichts verloren haben, heißt nicht, dass Sie niemals solche Mittel (denn es sind keine „Lebensmittel“) konsumieren dürfen. Sehen Sie das so genannte Junk-Food als besonderen Bonus, von dem Sie sich von Zeit zu Zeit eine angemessene Menge gönnen. Dann darf das schlechte Gewissen gerne ausbleiben. Die Basisernährung muss stimmen, totaler Verzicht wird den meisten von uns nicht nur keine Vorteile bringen, sondern zusätzlichen Stress generieren.

Die Psyche in der Oecotrophologie

In psychiatrischen Kliniken wurde der Einfluss einer natürlichen Ernährung auf den Therapieerfolg untersucht. In Gefängnissen wurde der Einfluss einer natürlichen Ernährung auf das Aggressionspotenzial und auf Depressionen während der Gefangenschaft untersucht. In Schulen wurde der Einfluss der Ernährung auf das Lernverhalten der Kinder untersucht. Die Resultate sind so klar, wie auch absehbar und müssen daher nicht weiter erwähnt werden.

Wie soll es dem Menschen in seiner Psyche gut ergehen, wenn die Nahrung nicht liefert, was der Organismus benötigt? Wie soll es dem Menschen psychisch wohl ergehen, wenn Stoffwechselendprodukte nicht mehr über die Eliminierungsorgane ausgeschieden werden können und der Organismus sich selbst vergiftet. Wie soll sich eine stabile Psyche entwickeln, wenn diese Basis nicht gewährleistet ist? Wie soll der Mensch sich zu Höherem, Großartigem entwickeln, wenn die untersten Bedürfnisse nicht befriedigt sind?

Pharmaindustrie – Ernährung und Medikamente

Der Pharmaindustrie verdanken wir teils wunderbare Möglichkeiten, sowohl in schulmedizinischer, als auch in naturheilkundlicher Therapie. Betrachtet man auch nur als kleinen Ausschnitt die Substitutionsmöglichkeiten bei Funktionsverlust einzelner Drüsen oder die Optionen der durch Medikamente häufig erst möglich werdenden Organtransplantationen, so kann man weder Schulmedizin noch pharmazeutische Industrie entbehren. Einige gängige Notfallmedikamente sind, berechtigter Weise, auch mir als Heilpraktiker zugänglich – sicher möchte ich zum Wohle meiner Patienten nicht darauf verzichten. Viele rezeptpflichtige und auch frei verkäufliche Medikamente werden aber immer noch völlig falsch verschrieben (Antibiotika bei viralen Infektionen/ vorschnell ohne Antibiogramm, Blutdrucksenker ohne vorhergehende Änderungen der Lebensweise, oder auch nicht verschreibungspflichtige Substanzen wie Eisen bei Eisenmangel ohne die Ursache abzuklären) – das liegt aber nicht an den Produzenten, sondern an den Negativbeispielen derer, die die entsprechenden Verordnungen durchführen, obwohl es in der Universitätsliteratur explizit anders gelehrt wird. Denn die Pharmaindustrie gibt die Medikamente nicht an den Patienten ab. Die bekannte Argumentation mit dem Zeitmangel als Rechtfertigung ist natürlich absurd. Zudem stellt die pharmazeutische Industrie eine Vielzahl relevanter frei verfügbarer Medikamente in Form von beispielsweise Phytotherapeutika, (Multi-)Vitamin- und Mineralprodukten für besondere Ernährungszwecke zur Verfügung.

In der heutigen Zeit der „zweiten Meinung“, in der uns sämtliche Informationswege zu jeder Zeit offen stehen, kann von jedem mündigen Erwachsenen erwartet werden – und das gilt insbesondere für die Angehörigen der Heilberufe – sich selbst ausreichend über eventuelle Nebenwirkungen, die bei Eigenmedikation und bei Abgabe an Patienten vorkommen können, vorab zu informieren, das Risiko einzuschätzen, eine begründete Entscheidung zu fällen und die Verantwortung nicht von sich zu weisen.

Zudem soll sich die Behandlung auch an den Bedürfnissen des Patienten orientieren. Viele Patienten wollen aber gar nicht gesund werden beziehungsweise wollen Ihren Lebensstil nicht ändern, um Gesundheit wieder herzustellen. Für mich liegt es auf der Hand, dass dann schulmedizinische Medikamente nötig sind (die eigentlich nicht gebraucht würden), um das Leben des Patienten, wenn auch auf niedrigerem Niveau, zu sichern. Der Arzt hat in diesen häufigen Fällen keine andere Wahl, um die entstehenden Schäden zumindest hinauszuzögern. Absolut vertretbar aus meiner Sicht. Allerdings bitte nicht auf Kassenrezept zu Lasten aller übrigen Versicherten, sondern mindestens mit Eigenanteil.

Bewegung

Sportliche Betätigung ist für unser Wohlbefinden notwendig. So ermöglicht ein regelmäßiges Bewegungstraining neben dem Erhalten oder Wiedergewinnen der körperlichen Leistungsfähigkeit das Abreagieren von aufgestauten Aggressionen und trägt so zu Ihrer Entspannung bei. Langfristig stabilisiert sich Ihr Immunsystem und das Hungergefühl wird reguliert. Im Folgenden werden speziell das Ausdauer- sowie das Krafttraining für beide Geschlechter erwähnt, da hier jeweils eine sehr sichere und gleichzeitig effektive Trainingsform vorliegt. Natürlich sind auch andere Sportarten beziehungsweise Bewegungsformen sehr gut dafür geeignet, etwas zu Ihrer körperlichen Fitness und Gesundheit beizutragen. Entscheiden Sie sich für etwas, das Ihnen dauerhaft Freude bereitet.

Ausdauersport

Bewegen Sie sich ausreichend im Freien, durch Spaziergänge und/ oder ein adäquates Ausdauertraining (Fahrradfahren, Joggen etc.) mit einer Dauer von 30 bis 60 Minuten. Die Kombination von 2x Krafttraining und 2x Ausdauertraining pro Woche zeigt sich hier als besonders günstig für Ihre Leistungsfähigkeit. Laufen Sie häufig Barfuß. Ausdauersport hat sich als Hirnsubstanzsteigernd und -ökonomisierend erwiesen; ein besonders wichtiger Hinweis als Prophylaxe für Krankheitserscheinungen, die mit einer Degeneration des Gehirns einhergehen.

Krafttraining

Ideal ist zusätzlich ein zwei Mal pro Woche durchgeführtes Krafttraining für 30 bis 45 Minuten mit ausschließlich freien Gewichten, also Kurz- und Langhanteln und entsprechenden Steck- oder Schraubhantelscheiben, die Sie für wenig Geld für zuhause kaufen können. Bestens bewährt haben sich Übungen, bei denen Sie möglichst viele Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Diese Übungen können Sie relativ einfach erlernen. Führen Sie die Übungen mit einer Geschwindigkeit aus, die Ihnen jederzeit die volle Kontrolle über das verwendete Gewicht belässt. Pro Übung führen Sie ein bis drei Sätze, bei einer Wiederholungszahl von ein bis 20, aus. Wechseln Sie zwischen mehrwöchigen Trainingsphasen mit höheren (bis 20), mittleren (bis 12) und geringeren (bis 6) Wiederholungen. Entsprechend variieren sie Ihr Trainingsgewicht.

Steigern Sie sich regelmäßig. Durch das oben beschriebene Krafttraining stimulieren Sie optimal die körpereigene Synthese anaboler (= Körpergewebe aufbauender), antikataboler (= Muskelabbau verhindernder) und stoffwechselanregender (= Fett verbrennender) Hormone und weiterer Substanzen wie Testosteron, Wachstumshormon, Insulin, Schilddrüsenhormon, IGF-1 etc.. Trainieren Sie hingegen zu lange und zu häufig bei geringerer Intensität, übertrainieren Sie eher, was die körpereigene Stresshormonproduktion zu stark anregt und Ihre Trainingseffekte mindert. Probieren Sie aus, bei wie vielen Trainingseinheiten Sie sich am besten fühlen. Passen Sie die Intensität Ihrer sportlichen Betätigung Ihrem momentanem Leistungsvermögen an und überfordern Sie sich nicht – fordern sollen Sie sich hingegen schon. Suchen Sie sich einen kompetenten Trainer, der Ihnen die Freigewichtsübungen demonstrieren kann, damit Sie von ihm oder ihr die biomechanisch korrekten Bewegungsabläufe erlernen können.

Entspannung

Sorgen Sie für ausreichend Eustress. Dies ist der positive Stress, den wir durch mentales Training, weitere aktive Entspannungsmaßnahmen und das Aufgehen in Tätigkeiten, die uns Freude bereiten, täglich erleben sollten. Im Gegensatz dazu steht der als Disstress bezeichnete negative Stress, der durch Überforderung im psychischen und physischen Bereich gekennzeichnet ist und sich ungünstig auf unser Befinden auswirkt, was langfristig Krankheitsprozesse begünstigen kann. Wenn Sie nicht gerne in die Sauna gehen, dann sind vielleicht Massagen oder Yoga besser ür Sie geeignet? Nicht jede „Freizeitbeschäftigung“ ist für jeden gleichermaßen empfehlenswert, so wie nicht für jeden Kurpatienten die See oder das Hochland geeignet ist. Ein anstrengendes Basenbad, bei dem der Körper gezwungen wird, den Ph-Wert des Wassers durch Abgabe von H+Ionen zu kompensieren, ist vielleicht nicht das Richtige, wenn die Betroffenen an Säuremangel im Magen leiden, kann ansonsten jedoch zur Entspannung beitragen.

Legen Sie besonderen Wert auf Ihre persönliche Entwicklung in körperlicher, geistiger und seelischer Hinsicht. Gewinnen Sie Freude am Lernen und neuen Erfahrungen. Sehen Sie Herausforderungen und Belastungen als Chance und gestalten Sie Ihren Alltag nach Ihren persönlichen Bedürfnissen. Ihnen stehen jederzeit alle Möglichkeiten in jeglicher Hinsicht offen. Nutzen Sie diese – Sie haben es selbst in der Hand. Was wollten Sie schon immer lernen? Was schon immer machen? Richten Sie Ihr Konsumverhalten danach aus, was Ihnen das Leben leichter macht und nicht danach, was Sie am meisten leiden lässt, weil Sie nur für andere und nicht für sich selbst konsumieren. Wir leben in einer konsumierenden Gesellschaft, also wollen wir auch daran partizipieren – aber bitteschön für uns selbst, um unser Leben angemessen damit zu begleiten. (Denis Tengler, Heilpraktiker)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.

Redaktion Heilpraxis.de, Barbara Schindewolf-Lensch

Patinimas:

  • Sha, Dr. Zhi Gang: Seele Geist Körper Medizin - Anleitung zur Selbstheilung durch Seelenkraft, KOHA Verlag, 2014
  • Bannasch, Lutz: Die Körper-Geist-Seele-Formel: Ganzheitliche Heilung aus dem Immunsystem, Gräfe und Unzer Verlag, 2009
  • Rosenberg, Kerstin: Die Ayurveda-Ernährung: Heilkunst und Lebensenergie mit wohltuenden Rezepten zur Gesundheitsstärkung, Südwest Verlag, 2011
  • Klemme, Felix: Natürlich sein: Das ganzheitliche Life-Coaching-Programm, Knaur MensSana TB Verlag, 2018
  • Harald Zycha: Natur Ganzheit Medizin, Books on demand, Auflage: 1., 2011


Vaizdo įrašas: Mankšta nugaros raumenų stiprinimui Tvirta nugara. Eglės sanatorija (Gegužė 2022).