Natūropatas

Pasninkas - instrukcijos ir nauda sveikatai

Pasninkas - instrukcijos ir nauda sveikatai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Greitai turi senas tradicijas, pagrįstas sveikatos, religiniais ir etiniais motyvais. Šimtmečius badavimas vyko bažnyčiose ir vienuolynuose, tačiau sveikatos aspektai dažnai buvo ignoruojami.

Pasninkas iš pradžių reiškė susilaikymą nuo kieto maisto ir prabangaus maisto tam tikrą laiką, užtikrinant tinkamą drėkinimą ir reguliarų žarnų ištuštinimą. Pasninkas yra ne tik kūno, bet ir proto valymas. Poilsio pratimai, pasivaikščiojimai gryname ore, geros knygos skaitymas - visa tai palaiko valymo procesą ir sukelia gerą kūno savijautą. Krikščioniškoje tradicijoje pasninkas prasideda pelenų trečiadienį ir trunka keturiasdešimt dienų. Šiandien daugeliui žmonių Pelenų trečiadienis vis dar yra tinkama diena pasninko gydymui pradėti, nors pasninko rūšis per šimtmečius pasikeitė.

Šiandien egzistuoja daugybė pasninko rūšių. Jais siekiama ne tik vengti kieto maisto, bet, pavyzdžiui, apsiribojama tik tam tikrais maisto produktais.

Kaip nevalgius nustatote jūs pats ar jus gydantis gydytojas. Svarbios yra vadinamosios palengvėjimo dienos, kurios priveda organizmą prie tikrojo pasninko, storosios žarnos valymas ir dienos, per kurias organizmas gali pamažu priprasti prie įprastos, tvirtos dietos.

Efektas

Pasninkas palengvina medžiagų apykaitą, valo ir valo organizmą. Nereikalingi medžiagų apykaitos produktai yra suskaidomi, tai leidžia kūnui atsigauti. Daugeliui pasninkas turi malonų šalutinį poveikį - nukrenta vienas ar du svarai.

Fiziologiniai procesai

Pasninkas padeda normalizuoti virškinimo sultis. Dėl to sumažėja skrandžio sulčių rūgštingumas, iš pradžių padidėja tulžies sultys, vėliau jų sumažėja, išsiskiria manų kruopos ir gleivės. Badavimo dienų pradžioje žarnynas ištuštinamas ir išvalomas. Tai daro teigiamą poveikį vyniotiniams, kurie vėliau geriau perduoda maistines medžiagas.

Taip pat paspartėja eliminacija. Audinių šlakas išsiskiria, kaupiamos medžiagos, kurias dažnai jaučia vadinamosios miogelozės, ištirpsta. Svorio metimas iš tikrųjų yra tik šalutinis poveikis. Pirmame plane yra kūno proto pakeitimas, kuris stimuliuoja savigydos galias ir tokiu būdu ne tik organizmas atsigauna, bet ir naudinga sielai bei dvasiai.

Kas neturėtų pasninkauti?

Ne visi yra tinkami pasninkauti. Jei yra ryškių trūkumų ir (arba) širdies ir kraujagyslių ar inkstų ligos, nevalgykite. Pasninkas taip pat draudžiamas tokioms sunkioms ligoms kaip vėžys, ūmios infekcinės ligos ir pacientams, turintiems psichinę sveikatos istoriją ar valgymo sutrikimams. Vaikai, paaugliai, nėščios moterys ir maitinančios motinos taip pat neturėtų pasninkauti. Jei nesate tikri, pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami nevalgius. Esamų ligų atveju stacionarinis terapinis badavimas gali būti atliekamas tinkamoje klinikoje.

Egzekucija

Pasninkas yra geriausias, kai yra laiko, poilsio ir laisvalaikio. Pasninko trukmė yra individuali - penkios dienos, viena savaitė, dvi savaitės.

Tradicinis badavimas neleidžia kieto maisto. Juodoji arbata, kava, alkoholis ir nikotinas draudžiami nevalgius. Tinkama hidratacija yra labai svarbi. Ramus vanduo ar žolelių arbata ir ne mažiau kaip 2,5 litro jos išgeriama visą dieną. Tik tokiu būdu metaboliniai produktai gali būti išskirti iš organizmo.

Pasninkavimui naudojamas žarnyno valymas tam tikromis druskomis, tokiomis kaip Glauberio druska, Epsom druska arba praeinamosios druskos druska, kuri yra švelniausia iš trijų. Hildegardas von Bingenas rekomenduoja specialų imbiero prieskonį žarnynui ištuštinti, o esant kitoms badavimo formoms, klizma yra labiau pasirenkamas metodas.

Likus dviem ar trims dienoms iki tikrojo pasninko išgydymo, tai yra vadinamosios palengvėjimo dienos, norint lėtai paruošti organizmą, valgomi tik lengvi valgiai. Pasninkas pasibaigia vadinamuoju pasninko pertraukėliu, paprastai obuolio pavidalu. Tai kramtoma labai lėtai ir sąmoningai. Po to yra svarbios kelios vystymosi dienos, kuriomis organizmas gali lėtai ir švelniai priprasti prie normalaus maisto.

Kaip nevalgius nustatote jūs pats ar jus gydantis gydytojas. Paprastai alkio jausmas praeina po kelių dienų. Jei jaučiatės silpni, gali padėti šaukštelis medaus arbatoje.

Įvairiausi pasninko variantai

Anksčiau pasninkas buvo tiesiog apibrėžtas - jokio kieto maisto, daug skysčių ir jokių stimuliatorių. Šis tradicinis pasninko tipas, žinoma, vis dar egzistuoja, tačiau buvo pridėta daugybė pasninko variantų. Kai kurios žinomos rūšys išsamiau aprašytos šiose eilutėse.

Pasninkas, pasak Buchingerio

Pasninkas, pasak Buchingerio, arba dar vadinamas terapiniu pasninkavimu, yra turbūt labiausiai žinomas būdas. Kieto maisto nuolat vengiama. Kūnas perjungiamas į mažą liepsną, riebalų sankaupos yra ant apykaklės.

Jis prasideda dviem palengvėjimo dienomis, per kurias valgomos tik daržovės, vaisiai ir ryžiai, geriama arbata ar nejudantis vanduo. Pirmoji tikroji pasninko diena prasideda tuštinimosi metu, iškart po atsikėlimo. Storosios žarnos valymo druską galima įsigyti vaistinėje. Jei nevalgius virškinimas neveikia tinkamai, jis stimuliuojamas kas dvi dienas priešų ar vidurius laisvinančių arbatų pagalba.

Pasninko dienomis ryte išgeriamas didelis jūsų pasirinktos arbatos puodelis (žolelių arbata, bazinė arba speciali pasninko arbata). Daržovių sultinys be mielių arba stiklinė vaisių ar daržovių sulčių, praskiestas vandeniu, yra maistas pietums ar vakarienei, atsižvelgiant į jūsų skonį. Jūs turite gerti pakankamai visą dieną. Galvos svaigimo ar silpnumo atveju arbatą galima praturtinti trupučiu medaus, kaip jau buvo minėta aukščiau.

Paprastai badavimas atliekamas mažiausiai penkias dienas, tačiau pasninko gydymas turėtų būti baigtas vėliausiai po 14 dienų.

Pasninkas pagal Hildegardą von Bingeną

Hildegardas von Bingenas, abatija, gyvenusi viduramžiais ir kurios gyvenimas buvo natūropatija, taip pat nagrinėjo pasninką. Jai buvo svarbūs ne tik sveikatos aspektai, bet ir dvasingumas. Taip ji apibūdina, kad kai pasninkas yra susitelkęs į save, protas pasidaro skaidrus ir vėl galima rasti prieigą prie savo sielos. Žmogus vėl susitaiko su savimi.

Pasninkas, pasak Hildegardo von Bingeno, yra švelnus variantas. Reljefo dienas sudaro vaisiai ir daržovės. Išsiskyrimas atliekamas su vadinamaisiais imbiero milteliais (imbieru, galangalu, citrinu), kurie yra daug švelnesni nei druskos variantas: ryte galite leisti šaukšteliui ištirpti šaukšteliui tuščiame skrandyje. Tai turėtų būti daroma kasdien per gavėnią. Pasak Hildegardo von Bingeno, šie milteliai tik suteikia „blogą“ išorę ir gerą savijautą kūne. Be to, ji kas dvi dienas rekomenduoja klizmą su šiltu vandeniu arba pankolio arbatą.

Žolelių arbatą, ypač pankolio arbatą, reikia gerti, nes tai labai paprasta ir daro teigiamą poveikį žarnyno florai. Taip pat leidžiama vartoti nedidelį kiekį speltos kavos. Daržovių sultinys su speltomis valgomas vieną ar du kartus per dieną. Hildegardas von Bingenas rekomenduoja pasninko metu gauti širdies vyną (petražolių ir medaus vyną), kuris gali pasitarnauti pasninko krizėse (silpnumas, žemas kraujospūdis ir kt.).

Po maždaug penkių dienų pasninko pertrauka - perėjimas prie įprasto maisto - šią pasninko pertrauką atlieka Hildegardas von Bingenas su keptu obuoliu, paruoštu su medumi, cinamonu ir saldžiaisiais migdolais. Kramtyti svarbu. Kiekvienas įkandimas kramtomas trisdešimt penkiasdešimt kartų ir gerai praryjamas. Kitų dienų dieta yra lengvas valgis su speltos vaisiais ir daržovėmis. Pirmą savaitę gyvūnai nenaudojami.

Bazinis badavimas

Bazinis badavimas reiškia, kad reikia vengti maisto, kuris organizme metabolizuojamas rūgščiai. Leidžiami vaisiai ir daržovės, nevirti arba virti, žolelės, grybai, sėklos ir branduoliai, daigai, migdolai, graikiniai riešutai, kedro riešutai, makadamijos riešutai ir pistacijos. Pavyzdžiui, pusryčius sudaro troškinti vaisiai, rafinuoti su riešutais ir sėklomis. Pietų metu ant stalo patiekiamos spalvingos salotos ar įvairios garintos daržovės, geriausia kartu su daigais. Žalias daržoves ir vaisius, taip pat vaisių ir daržovių sultis leidžiama vartoti tik maždaug iki 14 val. Vakarienė turi būti lengvai virškinama, pavyzdžiui, kaip daržovių sriuba. Šio tipo pasninko metu taip pat svarbu gerti skysčių, rekomenduojama ne mažiau kaip 2,5 litrų nejudančio vandens ir (arba) žolelių arbatos.

Storosios žarnos valymas, kurio dauguma žmonių bijo, taip pat rekomenduojamas kaip klizma su drungnu vandeniu.

Bazinis badavimas, kaip rodo pavadinimas, daugiausia dėmesio skiria pagrindiniam, nes per didelis rūgštus maistas kenkia kūnui ir iš jo gali išsivystyti įvairūs simptomai, tokie kaip galvos skausmas, įtampa, nuovargis, taip pat lėtinės ligos.

Sultys nevalgius

Kūnas taip pat išvalomas nuo šlakų nevalgius sulčių. Įvairios sultys aprūpina organizmą daugybe vitaminų ir mikroelementų. Sulčių pasninkas yra viena švelnesnių pasninko formų. Dieta susideda tik iš skysčių - šviežiai spaustų sulčių arba ekologiškų sulčių iš sveiko maisto parduotuvės ar sveiko maisto parduotuvės. Valgiaraštį galima išplėsti skaidriu daržovių sultiniu. Įsitikinkite, ar turite pakankamai nejudančio vandens ar žolelių arbatos. Šio tipo pasninkavimui taip pat reikalingos palengvėjimo dienos, tuštinimasis ir kaupimosi dienos.

Sultys nevalgius mažina rūgštingumą ir šiek tiek sumažina kraujospūdį, tai reiškia, kad širdis ir kraujotaka palengvėja. Šlakai taip pat išpilami iš kūno. Skirtumas nuo kitų badavimo formų yra kūno „užpildymas“ daugybe vitaminų, mineralų ir mikroelementų. Tai tikrai jums tinka.

Mayr pasninkas

Mayro pasninkas taip pat žinomas kaip pieno ir duonos gydymas. Gydymas tradiciškai prasideda greitai valgant arbatą septynias – keturiolika dienų. Per tą laiką atsisakoma kieto maisto, pietų metu daržovių sultinio, o kitu atveju - tik arbata. Tada prasideda pieno ir duonos kietėjimas. Tai trunka nuo dviejų iki keturių savaičių. Kasdienis ryto epsomo druskos vartojimas ir pilvo masažas užtikrina reguliarų žarnyno ištuštinimą. Pusryčiams ir taip pat priešpiečiams gerai sukramtyti pasūdyti balti miltai arba speltos ritiniai kartu su pienu, kuris geriamas šaukštais. Vakare leidžiama tik arbata, taip pat šaukštu.

Virškinimo traktas didžiąja dalimi atsistato net esant tokiai badavimo formai. Dėl šios priežasties, pavyzdžiui, neturėtų būti naudojami nesmulkintų grūdų suktinukai, nes jie per daug stimuliuotų žarnyną. Mayr gydymas atliekamas ne namuose, o specialiose klinikose.

Individualios pasninko dienos

Ne visi nori ir gali pasninkauti dienomis. Tačiau jei vis tiek norite retkarčiais palengvinti savo kūną, pasninkaukite dieną, pavyzdžiui, kartą per savaitę arba tik kartą per mėnesį.Pavalgius rekomenduojama nevalgyti sulčių arba valgyti vaisių ir daržovių. Šiomis ypatingomis dienomis vengiama kavos ir prabangaus maisto. Kaip ir visi nevalgiusieji, geriama pakankamai nejudančio vandens ar žolelių arbatos. Išprovokuotas tuštinimasis nėra būtinas. (sw)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.

Patinimas:

  • Françoise Wilhelmi de Toledo, Franziska Grundler, Audrey Bergouignan, JAV: Sauga, sveikatos gerinimas ir gerovė 4–21 dienų badavimo laikotarpiu stebėjimo tyrime, kuriame dalyvavo 1422 tiriamieji, 2019 m. „Plos One“, journals.plos.org.
  • A. Michalsen, C. Li: Pasninko terapija, skirta gydyti ir užkirsti kelią ligoms. Dabartinė įrodymų būklė, Papildomos medicinos tyrinėtoja, 2013, karger.com
  • Andreas Buchinger: Buchinger Heilfasten: Mano 7 dienų programa namuose, TRIAS, 4-asis leidimas, 2018 m.
  • Andreasas Klingelis: „Buchinger“ stiliaus terapinis pasninkas pradedantiesiems, 2019 m
  • Johnstone: Pasninkas svorio metimui: ar efektyvi strategija ar naujausia dietos tendencija? Tarptautinis žurnalas „Obesit“, 2014 m., Gamta.com
  • Saeid Golbidi, Andreas Daiber, Bato Korac, JAV: Pasninko ir kalorijų apribojimo nauda sveikatai, Dabartinės diabeto ataskaitos, 2017 m. Gruodžio mėn., Link.springer.com
  • Brigitte Pregenzer, Sophia Pregenzer: Hildegard von Bingen. Tiesiog greitai, Tyrolija, 2018 m


Vaizdo įrašas: Kaip numesti svorio? Badavimas 7 diena. Išėjimas iš badavimo. Naujos patirtys. (Gegužė 2022).