Šiltos pėdų vonios gali padėti kovoti su šaltomis kojomis, vėsinančios pėdų vonios atnaujina šiltomis dienomis, o pėdų vonia taip pat gali būti palaikomoji įvairių ligų terapija. Priklausomai nuo skundo dėl sveikatos būdo ir norimo efekto, į pėdų vonią galima dėti įvairių priedų.

Pėdų vonia taip pat yra hidroterapijos komponentas, kuris nuo senų senovės buvo naudojamas kaip terapinė atrama. Pavyzdžiui, čia žinomi Sebastiano Kneipo vandens pritaikymai.

Pėdų vonia - trumpa apžvalga

Visą svarbią informaciją apie pėdų vonią galite rasti trumpoje apžvalgoje.

  • Apibūdinimas: Pėdų vonia yra dalinė vonia iki plaštakos pločio žemiau kelio galo.
  • Poveikis: Pėdų vonia gali turėti šildantį ar vėsinantį poveikį ir palaikyti imuninę sistemą.
  • Taikymo sritys: Šaltas arba šiltas pėdų vonelė naudojama sergantiems varikoze (sunkiomis varikozinėmis venomis), edema (vandens kaupimasis audinyje), perkaitimu, kraujotakos sutrikimais, prakaituotomis kojomis (hiperhidrozinis pedis), sunkumais užmigti ir stiprinti imuninę sistemą. Šilta kojų vonia naudojama, pavyzdžiui, esant dirglioms šlapimo pūslėms, kojų šaltims, vidurių užkietėjimui ar pradedant infekcijas.
  • Galimas šalutinis poveikis: Nėra žinomo šalutinio poveikio.
  • Kontraindikacijos: Šaltų kojų vonios negalima daryti su šaltomis kojomis, dirgliomis šlapimo pūslės, šlapimo takų infekcijomis, padidėjusiu kraujospūdžiu (hipertenzija), menstruacijų metu, esant arterinio kraujotakos sutrikimui ar arterijų okliuzinei ligai (III – IV stadija) ir ūmiam peršalimui. Taip pat žmonės, kurie lengvai užšąla, turėtų vengti šalčio. Šiltos pėdų vonios nerekomenduojamos sergant pėdų ir (arba) veršelių uždegiminėmis ligomis, padidėjusiu kraujospūdžiu, masinėmis varikozinėmis venomis, lėtiniu venų nepakankamumu ar arterioskleroze (arterijų sukietėjimu). Žmonės, sergantys ūmia venų tromboze, turėtų susilaikyti nuo pėdų vonios.
  • Pastaba: Į pėdų vonią įmaišius šarmų (muilo), sunaikinamos apsauginės rūgšties odelės ir tokiu būdu padidinamas jautrumas odos ligoms, tokioms kaip sportininko pėdos, nagų grybelis ar egzema.

Efektas

Cirkuliacijai gali turėti įtakos pėdų vonia. Šiltas vanduo prisideda prie atsipalaidavimo ir atsipalaidavimo. Naudojant šaltą vandenį indai pirmiausia susiaurėja, kurie vėliau vėl išsiplečia. Tai palaiko kraujotaką, limfos apytaką ir audinių apykaitą. Kadangi oda sugeria temperatūros stimulą pėdų vonioje, tai gali paveikti vidaus organus per vadinamąsias reflekso arkas (nervų laidumas iš odos per nugaros smegenis į vidaus organus).

Priklausomai nuo stimuliacijos lygio, pėdų vonia turi skirtingą poveikį: maži dirgikliai gali skatinti gyvybinę jėgą, vidutiniai dirgikliai gali tai skatinti, o dideli dirgikliai gali turėti slopinantį poveikį. Per stiprūs dirgikliai yra nesuderinami. Stimulo stiprumas turėtų būti pakoreguotas į pradinę žmogaus, norinčio išsimaudyti, koją.

Sveikatos programa

Pėdų vonios atveju naudojamas indas turėtų būti pakankamai didelis, kad abi pėdos galėtų patogiai sėdėti viena šalia kitos. Taip pat svarbu įsitikinti, kad kojos vėl būtų šiltos, praėjus kelioms minutėms po kiekvienos pėdų vonios, nesvarbu, ar šilta, ar šalta. Jei tai neveikia, pradėkite nuo padidėjusių pėdų vonių (žr. Žemiau).

A šalta kojų vonia iš pradžių atsigaivina, tada atsipalaiduoja ir ramina. Vandens temperatūra turi būti bent 12 laipsnių Celsijaus ir neviršyti 18 laipsnių Celsijaus. Trukmė yra nuo 30 sekundžių iki dviejų minučių. Po to, kai kojos išdžiūvo ore, virš jų užtraukiamos šiltos kojinės. Šalta kojų vonia gali būti naudojama venų problemoms, galvos skausmams, perkaitimui, podagrai ar kraujavimui iš nosies gydyti.

Tai yra ypatinga šaltos pėdų vonios forma Drėgnas vanduo. Ši programa priklauso „Kneipp“ programoms ir palaiko miego sutrikimus, prasidedančius arterinės kraujotakos sutrikimus, varikozines venas, jautrumą oro sąlygoms ir lėtinį nuovargį. Be to, mokslininkai tyrimo metu sugebėjo įrodyti teigiamą poveikį pacientams, sergantiems polineuropatijomis. Po kelių Kneipp gydymo savaičių pacientai pranešė, kad jų pojūčiai sumažėjo.

Tokiu būdu pėdų vonelė užpilama šaltu vandeniu nuo dešimties laipsnių iki 18 laipsnių šilumos tiek, kad tik trys ketvirtadaliai veršelių būtų uždengti. „Gandrinio laiptelio“ vanduo „trunka“ nuo vienos iki trijų minučių: Jūs stovite ant vienos kojos, o kitą traukiate aukštyn kampu, kol pakeltos kojos kelys yra maždaug juosmens lygyje, o pėdos galas yra maždaug kelio lygyje. Tuomet vėl nuleidi koją ir pakartok visą dalyką iš kitos pusės.

Įsitikinkite, kad „gandro žingsnio“ metu galite gerai išsilaikyti, kad jūsų kojų vonia tvirtai stovi ir yra neslidžia danga. Taip pat svarbu, kad pėdos greitai sušiltų po pėdų vonios. Pratimai ar šiltos kojinės palaiko atšilimą.

A kylant pėdai sušildo visą organizmą ir plečia kraujagysles. Tai prasideda nuo 33 laipsnių Celsijaus vandens temperatūros ir kas minutę išpilama iki 41 laipsnio Celsijaus, nuolat pilant karštą vandenį. Kylanti kojų vonia neturėtų trukti ilgiau nei 15 - 20 minučių. Dabar kojos išimamos iš vandens, išdžiovinamos ir rekomenduojama pailsėti 30 minučių. Didėjanti kojų vonia naudojama nuo cistito, lengvo peršalimo, sinusų problemų ir menstruacijų skausmo.

A šilta kojų vonia padidina bendrą kraujo apytaką ir aprūpina kūną šiluma. Šilta kojų vonia yra nuo 36 laipsnių iki 38 laipsnių, o karšta - nuo 39 laipsnių iki 41 laipsnio, ir abi jos trunka nuo dešimties iki 20 minučių. Tai padeda esant miego problemoms, polinkiui į infekcijas, vidurių užkietėjimui ir lėtinėms šaltoms kojoms.

Pėdų vonia pagal Schiele

„Pėdų vonia pagal Schiele“ yra specialus vonia su šildoma plokštele indo dugne. Vanduo pašildomas iki 0,5 laipsnio Celsijaus per minutę. Temperatūra pakyla nuo 35 laipsnių Celsijaus iki 43 laipsnių Celsijaus. Tai pasyviai treniruoja širdies ir kraujagyslių sistemą. Ši ypatinga gydomoji pėdų vonia siūloma natūropatinėje praktikoje ir kai kuriose klinikose.

Pėdų vonelė priežiūrai

Pėdų vonią nebūtinai reikia atlikti dėl sveikatos. Jis taip pat gali būti naudojamas ruošiant vėlesnę pėdų priežiūrą, pavyzdžiui, ragenai pašalinti. Dėl to kojų vonia neturėtų būti karštesnė nei maždaug 38 laipsniai Celsijaus, o maudymosi laikas turėtų būti nuo dešimties iki daugiausiai dvidešimties minučių. Į vonią galima įpilti šiek tiek acto, kad ragenos būtų minkštesnės. Tai palengvina pašalinimą po to.

Priedai pėdų vonelėje

Įvairūs augalų priedai, druska ar garstyčių miltai gali palaikyti pėdų vonios poveikį. Jei į pėdų vonią reikia įpilti eterinių aliejų, prieš tai juos reikia sumaišyti su emulsikliu. Čia gerai tarnauja grietinėlė, pienas ar išrūgų milteliai. Po to mišinys dedamas į pėdų vonią.

Naudojant eterinius aliejus galioja principas „mažiau yra daugiau“. Pakanka kelių lašų aliejaus. Gali būti, kad eteriniai aliejai sukelia alergines reakcijas. Jei abejojate dėl paraiškos, turėtumėte tai iš anksto aptarti su gydytoju.

Kojų vonelių raminamieji receptai

Pėdų vonios gali būti labai naudingos. Daugelį receptų taip pat lengva naudoti, o ingredientų yra beveik kiekviename namų ūkyje.

A Antistresinė kojų vonia atliekama šiltu vandeniu nuo 36 laipsnių iki 38 laipsnių šilumos. Eteriniai aliejai, tokie kaip citrinų aliejus, apelsinų aliejus, levandų aliejus ar čiobrelių aliejus, palengvina nuotaiką ir palengvina stresą. Keli lašai aukštos kokybės aliejaus, sumaišyti su emulsikliu, pavyzdžiui, pienu ar grietinėle, yra tinkami įpilti į vonios vandenį.

Su prakaituotomis kojomis galima Kojų vonia iš šalavijų lapų ar ąžuolo žievės palengvinti simptomus. Valgomasis šaukštas verdančio vandens užpilamas ant šaukšto džiovinto šalavijo arba džiovintos ąžuolo žievės ir maždaug po dešimties minučių nukošiamas. Šis nuoviras pridedamas prie vonios vandens.

Jei prasideda sinusų infekcija ir (arba) prasideda peršalimas Pėdų vonelė su garstyčių miltais būk paslaugus. Maudymosi indas yra pripildytas vandens, kurio temperatūra nuo 36 laipsnių iki 37 laipsnių šilumos. Malti garstyčių miltai sumaišomi su drungnu vandeniu iki minkštimo, sudedami į audinį, išspaudžiami ir garstyčių miltų vanduo pridedamas prie pėdų vandens. Rankšluostis yra sandariai surištas, taip pat dedamas į maudymosi indą. Tada tai galima kelis kartus išreikšti kojomis vonios metu. Kad nosyje neatsirastų kylančių garstyčių miltų kvapo, indas uždengiamas rankšluosčiu.

Maudymosi laikas yra nuo penkių minučių iki daugiausiai 15 minučių, atsižvelgiant į odos jautrumą. Jei oda parausta, vonia pasibaigia. Po maudynių kojos skalaujamos drungnai, nusausinamos ir suteptos. Kol oda dar raudona, kitos garstyčių kojų vonios vartoti negalima.

Kontraindikacijos

Šaltos kojų vonios nerekomenduojamos esant šaltoms kojoms, dirglioms šlapimo pūslės, šlapimo takų infekcijoms, padidėjusiam kraujospūdžiui (hipertenzijai), menstruacijų metu, esant arterijų kraujotakos sutrikimams ar arterijų okliuzinei ligai (III – IV stadija) ir ūminiam peršalimui. Taip pat žmonės, kurie lengvai užšąla, turėtų vengti šalčio.

Šiltos kojų vonios nerekomenduojama gydyti pėdų ir (arba) veršelių uždegimines ligas, padidėjusį kraujospūdį, masinę varikozę ar arteriosklerozę (arterijų sukietėjimą).

Žmonės, sergantys ūmia venų tromboze, turėtų susilaikyti nuo pėdų vonios.

Jei abejojate dėl paraiškos, turėtumėte iš anksto pasitarti su gydytoju. (sw, sm, kh)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.

Susanne Waschke, Barbara Schindewolf-Lensch

Patinimas:

  • Psichrembelio natūropatijos žodynas, 2-asis leidimas, 2000 m. Berlynas, Niujorkas: de Gruyter
  • Uehleke, Bernhard ir Wöhling, Heike ir Stange, Rainer. (2008). Perspektyvus „nuotolinis tyrimas“ (Korespondencijos tyrimas) apie Kneipo hidroterapijos poveikį pacientams, turintiems polineuropatijos nusiskundimų. Šveicarijos holistinės medicinos žurnalas / Šveicarijos integruotos medicinos žurnalas. 20. 10.1159 / 000286300, „ResearchGate“
  • Kim, Eun-Young ir Kim, Min-Kyung ir Kim, Sun. (2018 m.). Pėdų ir levandų pėdų vonios atpalaiduojančio ir raminančio poveikio palyginimas atliekant EEG ir emocinių reakcijų analizę. Žurnalas apie kvapą ir vidaus aplinką. 17. 122–131. 10.15250 / joie.2018.17.2.122, „ResearchGate“
  • Otaki, A. ir Kawashima, Y. ir Takagi, M. ir Tsugawa, H. ir Fukuoka, E. ir Asano, K .. (2017). Pėdų vonios įtaka kūno temperatūros pokyčiams. „Showa Medical Association“ žurnalas. 77. 82–87, „ResearchGate“
  • Aydın, Duygu & Hartiningsih, Siti & Izgi, Melike & Bay, Sevgi & Unlu, Kubra & Tatar, Meryem & Alparslan, Ayse & Ozeri, Mohammed & Dane, Senol. (2016). Galimas teigiamas pėdų maudynių poveikis širdies ritmui. Klinikinė ir tiriamoji medicina. 39.48.10.25011 / cim.v39i6.27501, „ResearchGate“
  • Sūnus, Yu ir Yoo, Myungas. Pėdų vonios programos poveikis insulto pacientų širdies ritmo kitimui, kraujospūdžiui, kūno temperatūrai ir nuovargiui. Korėjos biologinio slaugos mokslo žurnalas. 18. 51–59. 10.7586 / jkbns.2016.18.1.51, „ResearchGate“


Vaizdo įrašas: Modelino šaukšteliai - made by Dropke (Sausis 2022).