Simptomai

Svorio padidėjimas: priežastys, ligos ir atsakomosios priemonės

Svorio padidėjimas: priežastys, ligos ir atsakomosios priemonės


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Svorio padidėjimas yra vienas iš labiausiai paplitusių kasdienių nusiskundimų Vakarų šalyse. Sveikiems žmonėms priežastį taip lengva pastebėti kaip sprendimą: kai kūnas gauna daugiau energijos nei sunaudoja, jis surenka jį papildomų kūno riebalų pavidalu. Tačiau kai kurie psichiatriniai vaistai taip pat turi įtakos svoriui, ypač antidepresantai ir kortizonas. Daugelis vaistų keičia alkio jausmą ir medžiagų apykaitą.

Vandens sankaupos kūne, vadinamoji edema, taip pat padidina svorį. Nukentėjusieji nebekaupia riebalų, o vandens. Sportininkams padidėjimas nereiškia riebumo - priešingai: jei treniruosite savo kūną, atrodysite lieknesnis nei tuo atveju, jei anksčiau nešiodavote bufetą, bet ir svertumėte daugiau. Kūnas riebalus paverčia raumenimis, o raumenys yra sunkesni nei riebalai.

Metabolizmo sutrikimai

Metabolizmo sutrikimai gali priversti priaugti svorio, nes organizmas nebevartoja gaunamų medžiagų tokiu pat mastu kaip sveikas kūnas. Pavyzdžiui, skydliaukės hormonų trūkumas sulėtina medžiagų apykaitą. Dėl to priaugame svorio, nors prarandame apetitą ir net mažiau valgome.

Prieš periodą vykstantys hormonų svyravimai lemia, kad moterys priauga svorio iki trijų kilogramų. Pilvas, krūtys, rankos ir kojos kaupia vandenį. Dėl piliulės moterys gali priaugti papildomų svarų.

Stresas

Stresas daro įtaką dviem būdais. Viena vertus, daugelis žmonių, jausdami stresą, valgo vis labiau ir nekontroliuojamai. Kai kurie netgi užpildo šokoladą ir saldžius saldainius, kad jaustųsi laimingi.

Antra, streso metu išskiriame kortizolį arba adrenaliną. Teigiamo streso atveju kūnas ruošiasi fizinėms užduotims. Tada jis pagamina daugiau adrenalino ir noradrenalino, kad turėtume daug energijos. Taip galime numesti svorio.

Tačiau esant neigiamam stresui, iš baimės, nusivylimo ir streso, kurio šiuo metu nepavyksta pakeisti, organizmas gamina kortizolį ir pataria: man reikia energijos. Mes valgome saldainius, kurie kaupiasi kaip riebalai, padidėja neigiamas stresas. Vėl valgome saldainius, stresas vėl padidėja.

Norint veiksmingai sumažinti stresą, labai rekomenduojama sportuoti. Bėgimas, plaukimas ar kūno rengyba ne tik sumažina stresą, bet ir sustabdo su stresu susijusių riebalų ir vandens nusėdimą.

Be to, „streso valgytojai“ gali atkreipti dėmesį į subalansuotą maistą. Kai atsiranda streso simptomai, tokie kaip dusulys, padažnėjęs širdies plakimas ar raumenų įtampa, „terapija“ yra tokia: Užuot valgydavę saldainius, valgykite vaisius ir daržoves bei bėgiokite po bloką. Ilgai vaikščioti dažnai pakanka, kad palengvintumėte stresą.

Širdis ir inkstai

Tačiau jei valgysite sveiką mitybą arba iš esmės nepakeitėte savo valgymo elgesio, reguliariai judinsite savo kūną ir per trumpą laiką vis tiek gausite daug naudos, jei apsilankysite pas gydytoją.

Jei priežastis nenustatyta, tai gali būti svorio padidėjimas dėl širdies nepakankamumo ar inkstų problemų. Turėtumėte būti ypač atsargūs, jei padidėjimas yra susijęs su kitais simptomais, tokiais kaip apetito praradimas, patinimas, pilnumo jausmas ar skausmas.

Hipofizė

Greitai ir per trumpai priaugti svorio nereiškia, kad jis „serga“, jei priaugame svorio su amžiumi. Net jei mums tai nepatinka, svoris didėja su amžiumi - tai visiškai normalu.

Mūsų hipofizė gamina somatotropiną, augimo hormoną, kuris padeda mums augti kūno riebalams. Biologiškai jis visų pirma skirtas jauniems žmonėms skatinti kūno ilgėjimą.

Vis dėlto mes užaugome paauglystėje ir kuo vyresni mes gauname, tuo mažiau hormonų suteikia mūsų organizmas - nuo 40 metų vargu ar jo yra.

Taigi, jei paaugliai „valgo kaip tvartų peštukai“ ir šaudo, bet nenaudoja riebalų, tai pasikeičia su amžiumi: mums reikia mažiau maisto, kad išlaikytume savo svorį, ir, kokia yra pramoninių šalių taisyklė - mes imame greitai, jei suvartojame daugiau nei minimaliai.

Tačiau net ir vyresniame amžiuje galime padidinti somatotropino gamybą. Organizmas gamina „pagal pareikalavimą“. Kai sportuojame ar patiriame teigiamą stresą, daugiau hormono išsiskiria.

Normalus važiavimas į darbą ir atgal

Jei priaugame ar numetame keletą svarų, tai yra visiškai normalu. Mūsų kūno svoris svyruoja, net jei esame visiškai sveiki ir nerizikuojame tapti riebūs. Tokie svyravimai gali būti iki dešimties kilogramų. Svarbu atsižvelgti į pokyčius bent per šešis mėnesius.

Angliavandeniai suriša vandenį. Taigi jei ryte atsistosime ant svarstyklių ir vakare suvalgysime daug bulvių, makaronų ar viso grūdo duonos, galime lengvai sverti trimis kilogramais daugiau nei anksčiau. Bet tuo viskas baigėsi.

Kai kurie panikuoja, nes priauga svorio, nepaisydami sveikos mitybos. Sveika ne visada reiškia mažai kalorijų. Čia galioja geležies įstatymas: jei suvartojate daugiau kalorijų nei suvartojate, priaugate svorio. Jūs priaugate svorio sveikai, bet priaugate svorio.

Širdies nepakankamumas

Širdies nepakankamumas, atvirkščiai, yra dramatiškesnis. Jei daug sportuojate ir laikotės subalansuotos dietos, tai rodo šią problemą.

Greitas svorio padidėjimas čia yra dėl edemos audinyje. Tai atsiranda todėl, kad susilpnėję širdies raumenys nebegali siurbti kraujo, kuris teka atgal į širdį; priešais širdį kaupiasi atsilikimas.

Tai gali išsiplėsti iki pilvo ir pėdų ir padidinti spaudimą venoms. Tada skystis įspaudžiamas į audinį ir ten laikomas kaip vanduo. Kūnas negali automatiškai suskaidyti šio vandens, todėl svoris padidėja.

Europos kardiologų draugija (ESK) rekomenduoja tapti kritiškam, jei priaugate du kilogramus per tris ar mažiau dienų.

Iš anksto pasverkite nei valgydami, nei gerdami, ir atsiminkite, ar prieš tai suvartojote daug angliavandenių.

Insulinas ir diabetas

Insulino terapija laikoma penimajam maistui. Bet tai nėra taip paprasta. Kai Ty-2-Diabetas pacientams suleidžia insulino, jie priauga svorio ne todėl, kad serga, bet todėl, kad pagerėja jų metabolizmas. Jei dabar suvalgysite daug kalorijų iš maisto, netrukus turėsite antsvorio.

Diabeto žurnalas 1/2014 straipsnyje „Padaro insulino riebalus“ rodo šiuos veiksnius:

  • Tie, kurie pereina prie insulino terapijos, dažnai priauga vidutiniškai nuo 2 iki 4 kg. Bet pats insulinas, kaip hormonas, nepadaro jūsų riebalų, tai galima pastebėti ir daugeliui lieknų 1 tipo diabetikų. Taigi vien tik insulinas negali padidinti svorio. Tam reikia su maistu suvartoti per daug kalorijų, tokių kaip riebalai, baltymai ir angliavandeniai.
  • Insulinas normalizuoja kūno vandens kiekį, kurį sumažina dažnas šlapinimasis, kai sergama diabetu. Kai kurie svarai kyla ne dėl padidėjusio kūno riebalų, o dėl vandens balanso normalizavimo.
  • Sergant diabetu, cukrus pašalinamas su šlapimu, kai cukraus kiekis kraujyje viršija maždaug 180 mg / dl (10 mmol / l) inkstuose. Daug kalorijų prarandama per inkstus ir šlapimą. Žinoma, šis mechanizmas išnyksta, jei insulinas pagerina cukraus kiekį kraujyje. Anksčiau išsiskyrę angliavandeniai dabar yra prieinami organizmui. Rezultatas: jūs priaugate svorio. Dabar laikas taupyti kalorijas.
  • Tie, kurie suleidžia per daug insulino, dažnai suserga hipoglikemija. Daugelis reaguoja į šiek tiek sumažėjusį cukraus kiekį kraujyje, valgydami daugiau ir daugiau nei būtina - ir taip išvengdami žemo cukraus lygio kraujyje. Rezultatas taip pat čia: jūs priaugate svorio.
  • Nedidelė hipoglikemija taip pat gali tiesiogiai padidinti apetitą. Tai rodo ir naujausi tyrimai, kurie įrodo, kad per didelis kalorijų suvartojimas yra pagrindinis kūno svorio padidėjimo veiksnys, net pacientams, kurie ką tik pradėjo gydymą insulinu.

Ką veikia gydytojas?

Nėra bendros terapijos, norint ištaisyti svorio padidėjimą, nes priežastys yra labai skirtingos.

Patys pacientai turėtų registruoti, kiek laiko jie priaugo svorio, ką dar pastebėjo, pavyzdžiui, gausų valgymą, gausų alkoholio kiekį ir pan., Ir kokius kitus simptomus, tokius kaip pykinimas, dusulys ar bejėgiškumas.

Jei priežastis yra netinkama mityba ir mankštos trūkumas, tada planas padeda pakeisti dietą ir mankštą. Dietologai gali jums padėti toliau.

Jei vaistai yra „kaltininkai“, specialistas gali patarti, ar galite pakeisti vaistą, ar pakeisti dozę.

Jei turite nepakankamą skydliaukę, tabletės padeda su hormonu tiroksinu, kuris stimuliuoja medžiagų apykaitą.

Užkirsti kelią

Norėdami išvengti svorio padidėjimo žmonėms, kurie nepatiria širdies nepakankamumo, sutrikusios skydliaukės ar kitų organinių ligų: ribokite kalorijas, valgykite sveiką mišrų maistą ir sportuokite. Sumažinkite alkoholio kiekį, o tai taip pat sumažina potraukį saldumynams, sūriems ir riebiems.

Lygiai taip pat tinka ilgi pasivaikščiojimai, bėgiojimas, laipiojimas, važinėjimas dviračiu ar plaukimas.

Vyresni žmonės, kurie „natūraliai“ kaupia riebalus lengviau ir mažiau sportuoja, gali suplanuoti bent pusvalandį lengvų žygių kiekvieną dieną.

Kai mankštinatės ir stiprinate raumenis, priaugate svorio, o ne nutukiate. Jei vis tiek norite sverti mažiau, būkite tinkami ir liekni, sutelkite dėmesį į ištvermės sportą, o ne į raumenų treniruotes.

Trumpai tariant: nubėgkite ilgą atstumą, užuot eidami į Mucki kabiną.

Buvusių rūkalių svorio padidėjimas

Daugelis žmonių priauga svorio, kai mesti rūkyti. Kiti bijo mesti rūkyti, nes bijo to.

Kokios yra svorio padidėjimo priežastys? Viena vertus, nikotinas jus ramina, o daugelis rūkalių jį naudoja stresui sumažinti. Jei trūksta cigarečių, jos keičiamos, pavyzdžiui, saldainių pavidalu. Tačiau, priešingai nei cigaretėse, jose yra daug kalorijų.

Nykščio taisyklė: kuo daugiau cigarečių žmogus anksčiau vartojo, tuo didesnė pagunda griebtis Haribo.

Antra, rūkymas sumažina alkį. Taigi buvusiems rūkaliams reikia valgyti, jei jie anksčiau buvo rūkę cigaretę. Nikotinas padidina medžiagų apykaitą, todėl buvę rūkaliai priauga svorio, net jei valgo tą patį maistą, kaip ir anksčiau.

Buvę rūkaliai yra alkani ir tuo pačiu sunaudoja mažiau energijos nei anksčiau.

Ką daryti norint priaugti svorio nustojus rūkyti?

Sveikiname, jei galite mesti rūkyti. Deja, tai dar ne viskas. Iš pradžių turėtumėte atidžiai stebėti savo valgymo elgesį. Per dieną suvartokite apie 150 mažiau kalorijų nei anksčiau.

Geriausia yra tai, kad visada po ranka turite mažai kalorijų užkandžius, kurie taip pat yra puikūs cigarečių pakaitalai: obuolių žiedai vietoj bulvių traškučių, kaljaro rašikliai vietoj spalvotų maišelių ir ketvirčio kriaušės, o ne šokoladas.

Kartais galite įkąsti į aitriąją papriką, o ne ką nors saldaus: tarsi cigaretė sumažina apetitą, „skausmo dirgiklis“ yra stipresnis. Visada su savimi pasiimkite kramtomąją gumą arba „Žvejo“ draugą be cukraus - kaip skubią pagalbą, kai pasidarote silpna. (Dr. Utz Anhalt)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.

Dr. phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Patinimas:

  • Amerikos dietologų asociacijos žurnalas (1996; 11: 1150-1155)
  • Amerikos visuomenės sveikatos žurnalas (1996; 86 tomas, 7 numeris)
  • Amerikos žurnalas apie klinikinę mitybą (1986; tomas 43, 486–494)
  • Amerikos žurnalas apie klinikinę mitybą (1982; tomas 35, 366-380)


Vaizdo įrašas: Naujas svorio mažinimo metodas (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Dikora

    Pasiekiamas didžiausias taškų skaičius. Gera idėja, aš sutinku su jumis.



Parašykite pranešimą