Simptomai

Mineralų trūkumas: simptomai, pasekmės, priemonės namuose ir gydymas

Mineralų trūkumas: simptomai, pasekmės, priemonės namuose ir gydymas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mineralų trūkumas reiškia, kad nėra pakankamai mineralų, kurių organizmui reikia skubiai. Tai gali turėti toli siekiančių pasekmių, nes be šių mineralų negalime formuoti kraujo ir kaulų, mūsų nervai negali dirbti ir galiausiai net mūsų smegenys „badauja“. Tam tikrų mineralų trūkumas daugiausia paveikia tam tikras grupes: pavyzdžiui, nėščios moterys, maži vaikai ir vaikai ypač kenčia nuo geležies trūkumo.

Geležies trūkumas

Geležis vaidina svarbų vaidmenį sveikatai, nes be gyvybiškai svarbaus mikroelemento daugelis kūno funkcijų veiktų tik blogai. Geležies trūkumą lemia tai, kad mes įsisaviname per mažai geležies, negalime perdirbti to, kas yra prieinama, arba kad netenkame kraujo. Geležis yra svarbus hemoglobino komponentas - eritrocitų baltymas, kuris perneša deguonį iš plaučių į organizmą.

Žmogaus organizme vaidina dvi mineralų rūšys: iš vienos pusės gaunama gyvūninė ir, kita vertus, augalinė. Pirmasis lengviau absorbuojamas krauju. Maiste, kuriame gausu geležies, yra jautiena, kepenys, austrės ir tamsūs lapiniai žalumynai, tokie kaip brokoliai.

Anemija

Anemija dėl geležies trūkumo atsiranda, kai į savo racioną įvedame per mažai geležies. Tipiški simptomai yra didelis nuovargis ir lėtinis nuovargis. Taip yra todėl, kad kūnas negali pernešti deguonies į ląsteles be geležies, o be deguonies nėra energijos.

Be to, dėl šio mineralo stokos padidėja jautrumas infekcijai. Jei eritrocituose trūksta geležies, atsiranda veido blyškumas - oda atrodo blyški. Paveikti žmonės atrodo be kraujo, todėl simptomai klaidingai interpretuojami kaip „vampyrų liga“: tačiau kraujyje jiems trūksta kraujo, o geležies ir deguonies.

Taip pat pasireiškia vadinamasis neramių kojų sindromas („neramių kojų sindromas“). Nukentėjusieji jaučia dilgčiojimo pojūtį kojose, kuris neleidžia miegoti. Geležies trūkumas nėra nekenksmingas reikalas. Nesubalansuodamas jis gali sukelti mirtį.

Menstruacijos ir nėštumas

Vaisingo amžiaus moterims pagrindinė geležies trūkumo priežastis yra kraujo ir geležies netekimas dėl stipraus mėnesinių kraujavimo ar nėštumo. Vidinės ligos, neleidžiančios įsisavinti geležies, taip pat gali sukelti nepakankamą jų tiekimą. Gydytojai paprastai šį deficitą gydo geležies papildais arba sudaro mitybos planą.

Motinos pienas

Vaikams geležies trūkumas būdingas netinkamos mitybos laikotarpiais ir dideliu geležies poreikiu augimo fazėse. Motinos piene ir karvės piene yra nedidelių mineralų dozių, tačiau organizmas jį gali perdirbti į motinos pieną: kūdikiai pasisavina maždaug pusę motinos piene esančios geležies, bet tik 10% - karvės piene.

Cinko trūkumas

Kūnui reikia įvairių formų cinko. Mikroelemento daugiausia randama gyvūninės kilmės maisto produktuose, kuriuose yra daug baltymų: jautiena, kiauliena ir ėriena suteikia daugiau cinko nei žuvis, jautiena turi didžiausias vertes, taip pat daug vitamino B12 ir geležies. Vegetarai ir veganai gali naudoti riešutus, nesmulkintus grūdus, grūdų dribsnius ir lęšius. Tačiau vaisiai ir daržovės nėra geras šaltinis.

Svarbus mikroelementas yra svarbus maisto medžiagų įsisavinimui, hormonų pusiausvyrai, žaizdų gijimui, sveikai odos ir plaukų augimui, veikiančiai imuninei sistemai, akių funkcijoms ir, svarbiausia, ląstelių dalijimuisi.

Cinkas ypač svarbus vaisingumui, nėštumo metu ir žinduolių metu - nėščiosioms, maitinančioms motinoms ir kūdikiams kyla didesnė rizika, kad jie neįgaus pakankamai mineralų.

Magnio

Magnis yra aštuntasis gausiausias mineralas planetoje, o trečiasis gausiausias jūros vandenyje. Tai taip pat ketvirtas labiausiai paplitęs mineralas žmogaus organizme ir reikalingas daugiau nei 300 kūno funkcijų.

Tai būtina vykstant biocheminėms reakcijoms organizme. Tai apima raumenis ir nervus bei sveiką imuninę sistemą. Magnio trūkumas gali sukelti tokias problemas kaip sutrikdyti nerviniai impulsai, raumenų susitraukimai ir raumenų mėšlungis.

Migrena ir raumenų silpnumas

Ankstyvieji magnio trūkumo požymiai yra fizinis ir psichinis nuovargis, raumenų silpnumas, apetito praradimas, galvos skausmas. Pavojus yra ilgalaikis trūkumas: tai gali sukelti rankų ir kojų tirpimą, raumenų spazmus ir širdies ritmo sutrikimus. Nepakankamas magnio kiekis taip pat skatina migreną.

Mineralų trūkumas gali sutrikdyti medžiagų apykaitą, todėl gali padidėti širdies priepuolio ar insulto rizika. Tyrimų duomenimis, didesnis magnio kiekis kraujyje lemia mažesnę širdies ligų riziką.

Nepakankama mityba

Magnio trūkumą dažniausiai lemia netinkama mityba. Riešutuose, žaliose daržovėse, sėklose ir neskaldytuose grūduose yra nemažas mineralo kiekis. Tačiau daržovės gali laikyti tik tiek, kiek jų yra dirvožemyje. Mineralinis vanduo, kuriame yra daug magnio, taip pat padeda užtikrinti tinkamą medžiagos tiekimą.

Nulupti balti ryžiai arba balti miltai beveik neturi magnio. Kofeinas netgi užtikrina gyvybiškai svarbios medžiagos pašalinimą iš organizmo. Alkoholis blokuoja mineralo pasisavinimą, o lėtinis alkoholizmas netgi gali sukelti bendrą mineralų trūkumą. Dėl žarnyno ligų organizmas nebegali kaupti magnio.

Varis

Varis yra svarbus kaulams ir nervams. Taigi vario trūkumas gali paveikti organizmą įvairiais būdais.

Net prieš gimimą vaisiai iš motinos kraujo gauna didelius kiekius vario, kad galėtų juos laikyti kepenyse. Tokiu būdu gamta užtikrina audinių, ypač raudonųjų kraujo kūnelių, jungiamojo audinio, smegenų ir nervų audinių, augimą, kol kūdikis pats gali nuryti mineralą per maistą.

Raudonieji kraujo kūneliai

Vario trūkumą patiriantys žmonės kenčia nuo blogos eritrocitų funkcijos ir prastos raudonųjų kraujo kūnelių gyvenimo trukmės. Pasekmės yra žemas energijos lygis, silpnumas ir nepakankamas deguonies suvartojimas.

Trombozė ir kaulų defektai

Jei trūksta vario, kollagenai gali susiformuoti blogai, dėl to kenčia audinių sveikata. Traumos gyja lėčiau. Trombozė, kaulų defektai, cholesterolio padidėjimas yra kitos galimos pasekmės, taip pat nereguliarus širdies plakimas.

Kalio

Kalio daugiausia yra ląstelėse, tiksliau tarpai tarp ląstelių. Likusiame kūne mineralų yra nedaug. Kalis ir natris kontroliuoja organizmo vandens balansą.

Kalis yra būtinas norint perduoti impulsus nervų ir raumenų ląstelėse. Mineralas turi labai ypatingą reikšmę, nes tai taip pat taikoma širdies raumens ląstelėms. Be kalio jis negali veikti.

Mums vis dar reikalingas mineralas, kad būtų galima sukurti baltymus ir paleisti įvairius fermentus. Paversti angliavandenius energija taip pat neįmanoma be kalio.

Spuogai ir pilvo pūtimas

Jei kalio kiekis organizme nukrenta žemiau 3,2 mmol / l, yra kalio trūkumas. Tai rodo per išsekimą, koncentracijos problemas, nervingumą ir apetito praradimą. Taip pat yra vangus žarnynas, pilvo pūtimas ir vidurių užkietėjimas. Galvos skausmai, tokie kaip galvos svaigimas ir raumenų nuovargis, yra tipiški simptomai.

Žaizdos blogai gyja, oda išsausėja, plinta spuogai, žmonėms sunku šlapintis. Kalis yra būtinas stabiliam kraujospūdžiui, o kraujospūdis turi tiesioginį poveikį širdies plakimui.

Atsargiai, mirties rizika

Jei organizme yra mažiau nei 2,5 mmol / l kalio, tai jau nėra tik nepatogu, bet gali sukelti mirtį. Tuomet siųstuvai tarp nervų ir raumenų ląstelių neveikia, o visa sistema žlunga. Širdies ritmas bėga nereguliariai arba per greitai, audinyje susidaro edema. Jei anksčiau sirgote širdies liga, tai gali reikšti pabaigą.

Raumenų silpnumas padidėja iki paralyžiaus, prarandate sąmonę ir patenkate į komą.

Priežastys

Nepakankama mityba gali sukelti kalio trūkumą: jei suvalgote per daug druskos ir tuo pat metu valgote per mažai maisto, kuriame yra kalio, tai gali sukelti nepakankamą maistą.

Kita priežastis yra liga. Dėl gausaus vėmimo ir stipraus viduriavimo organizmas gali nustoti vartoti kalį. Hiperaktyvus skydliaukė taip pat blokuoja kalio vartojimą. Kai skydliaukė gamina per daug hormonų, organizme yra pusiausvyros sutrikimas, įskaitant kalį.

Taip pat reikėtų paminėti diuretikus (vandens tabletes) ir vidurius laisvinančius vaistus.

Fosforas

Fosforas yra antras labiausiai paplitęs mineralas organizme. Jei yra trūkumas, tai pasireiškia silpnais kaulais ir trapiais dantimis, bendru silpnumu, apetito praradimu, nuovargiu, sąnarių skausmais, sumišimu ir dideliu jautrumu infekcijoms. Tai gali būti paveikta beveik kiekvienoje kūno vietoje, nes fosforo gali būti praktiškai kiekvienoje kūno ląstelėje.

Ilgainiui toks trūkumas gali sukelti rimtas ligas: osteoporozę, artritą, sugedusius dantis ir periodontitą.

Raumenų silpnumas, raumenų praradimas ir raumenų pažeidimai, taip pat neurologiniai pažeidimai yra neatsiejami nuo ilgalaikio fosforo trūkumo.

Osteoporozė

Fosforo trūkumas taip pat gali sukelti kalcio netekimą kauluose. Kaulai tampa porėti - liga vadinama osteoporoze. Kaulai praranda savo masę ir lūžta.

Fosforo trūkumas gali būti stebimas kepenų nepakankamumui, taip pat kepenų ląstelių transplantacijai ir inksto transplantacijai. Kartais priežastis yra hiperaktyvi prieskydinė liauka arba vaistai, tokie kaip antacidai.

Suaugusieji turėtų suvartoti nuo 700 iki 1250 miligramų fosforo per parą, atsižvelgiant į jų amžių, vaikai - nuo 500 iki 1250 miligramų. Trūkumą gali kompensuoti ne tik preparatai, bet ir maistas, kuriame yra daug fosforo. Tai apima pieno produktus, kviečių sėlenas ir graikinius riešutus.

Jodo trūkumas

Jodo trūkumas gali sukelti rimtų pasekmių. Naujagimiams tai apima psichinę žalą, klausos praradimą ir augimo sutrikimus, įgimtą goiterį, persileidimus ir negyvus kūdikius. Vaikams tai kenkia smegenų vystymuisi ir kūno augimui, dažnai pasitaiko klausos sutrikimų.

Jauniems žmonėms tai gali sukelti jauną goiterį, gali pasikeisti aterosklerozės rizika ir skydliaukės struktūra. Problemos, susijusios su mokymu ir sumažėjusia atmintimi, yra tipiški reiškiniai.

Skydliaukės problemos

Jodo trūkumas suaugusiesiems gali sukelti skydliaukės pusiausvyros sutrikimą - skydliaukės nepakankamumą - arba hiperaktyvų.

Jei skydliaukė suserga dėl jodo trūkumo, tai parodo „varlės gerklėje“ jausmas, nukentėjusieji jaučia spaudimą ir spaudimą gerklėje, sunku kvėpuoti ir atsiranda rijimo problemų. Kaklo apimtis žymiai padidėja, tai šnekamojoje kalboje vadinama „storu kaklu“.

Pacientai kenčia nuo miego sutrikimų, nesugeba susikaupti ir yra nuolat pavargę. Jie turi virškinimo problemų, jų oda pasikeičia, tampa sausa ar drėgna, o plaukai iškrenta.

Visuotinė problema

Jodo trūkumas yra viena iš labiausiai paplitusių sveikatos problemų visame pasaulyje. Ją veikia apie 2 milijardai žmonių. Vien Europoje daugiau kaip 390 milijonų piliečių kankinasi dėl pasekmių.

Vokietija nėra aiški jodo trūkumo sritis, tačiau šioje šalyje per daug žmonių negauna pakankamai jodo. Beveik trečdaliui žmonių čia padidėjęs skydliaukė.

Tai nekelia pavojaus jų gyvenimui, tačiau hormoniniai sutrikimai eina kartu. Jodo trūkumo terapijos ir diagnozės išlaidos Vokietijoje sudaro apie milijardą eurų per metus.

Seleno trūkumas

Selenas yra mikroelementas, kurį gauname iš maisto. Augalai ją gauna iš žemės. Tai stiprina mūsų imuninę sistemą ir padeda kurti baltymus. Tačiau seleno kiekis dirvožemyje mažėja, o taip yra dėl klimato pokyčių.

Be seleno kenčia mūsų širdies veikla, širdies nepakankamumas ir širdies priepuoliai yra galimos pasekmės.

Deguonis, anglis ir molis

Kiek seleno susidaro, be kita ko, priklauso nuo deguonies, anglies ir molio dirvožemyje, taip pat nuo pH vertės. Šiaurės Europos šalys, tokios kaip Danija, Suomija, Škotija ir Vokietija, turi mažai seleno.

Šveicarijos tyrimas

Šveicarijos mokslininkai iš Šveicarijos federalinio vandens tiekimo, nuotekų valymo ir vandens apsaugos instituto dabar ištyrė bendrą seleno kiekį, naudodami 33 241 dirvožemio mėginį, paimtą nuo 1994 iki 2016 m.

Jie priėjo prie išvados, kad klimato ir dirvožemio santykis yra esminis seleno koncentracijai. Krituliai ir garinimas yra būtini dalykai. Daug lietaus nuplauna dirvą ir seleną.

Tačiau lietaus ir mažai seleno lygtis nėra teisinga, nes lietaus mirkomame dirvožemyje yra mažiau deguonies ir mažesnė pH vertė, todėl selenas lieka surištas su dirvožemiu.

Seleno nuostoliai devyni procentai

Iki šio amžiaus pabaigos seleno kiekis maždaug 66% visų žemės ūkio naudmenų sumažės devyniais procentais. Labiausiai nukentėjo Europa, Pietų Afrika, vakarinės JAV ir pietinė Pietų Amerika. Tyrimo duomenimis, seleno trūkumas kenčia jau milijardą žmonių.

Tačiau iki šiol nebuvo išaiškinta, kas būtent lemia mineralo tiekimą. Taip pat nėra patikrintos informacijos apie tai, kiek seleno žmogus turėtų suvartoti.

Seleno trūkumas paprastai pripažįstamas kaulų, kremzlių ir sąnarių ligų priežastimi. Raumenys taip pat mažėja, seka raumenų silpnumas.

Kašino-Beko liga

Kashin-Beck liga, kuriai būdingi deformuoti rankų ir kojų sąnariai, mokslininkai aptaria seleno trūkumą kaip galimą priežastį. Taip pat galima užsikrėsti Coxsackie virusu ar genetiniu dispozicija.

Kai kurie įrodymai rodo, kad seleno trūkumas netiesiogiai išprovokuoja įvairius raumenų ir nervų sutrikimus. Tai tiesiogiai nedaro žalos, tačiau dėl trūkumo smegenys tampa jautresnės neurotoksinams.

Vangus spermatozoidas

Seleno trūkumas tikriausiai taip pat sumažina spermos judrumą, nes fermentas glutationo peroksidazė 4 priklauso nuo mikroelemento ir savo ruožtu užtikrina spermos kokybę.

Neišsami pasiūla taip pat gali paveikti imuninę sistemą ir taip pat skatinti kepenų nekrozę. Atvirkščiai, seleno tiekimas gali užkirsti kelią kepenų ląstelių mirčiai.

Selenas stiprina kraujo ląsteles nuo oksidacinio streso, o seleno trūkumas skatina anemiją.

Natrio

Natris yra druska, o mažas natrio kiekis kraujyje mediciniškai vadinamas hiponatremija. Ši medžiaga daugiausia randama kūno skysčiuose, esančiuose ne ląstelėse.

Druska yra labai svarbi norint stabilizuoti kraujospūdį. Be to, nervams, raumenims ir kitiems kūno audiniams reikalingas natris.

Vanduo ląstelėse

Neturint pakankamo natrio kiekio organizmo skysčiuose, vanduo patenka į ląsteles, kad subalansuotų lygį. Tai savo ruožtu sukelia ląsteles per daug prisipildyti vandens, o smegenų ląstelės yra jautrios tokiam patinimui. Skundai yra rezultatas.

Natrio trūkumas maiste yra susijęs su kraujo spaudimo problemomis, širdies priepuoliais, inkstų problemomis ir pagumburio ligomis. Jie visi daro didelę žalą organizmui. Priežiūros stokos simptomai yra viduriavimas, gausus prakaitavimas ir vėmimas.

Enemas ir vaistai, neutralizuojantys aukštą kraujospūdį, gali sukelti natrio trūkumą. Tas pats pasakytina ir apie kraujo netekimą - todėl sužeistiesiems svarbu ne tik vanduo, bet ir druskos tirpalas.

Kitos galimos priežastys yra inkstų ligos, širdies nepakankamumas, kepenų cirozė ir chemoterapijos poveikis vėžiui.

Konkurencingiems sportininkams, ypač maratono bėgikams, gali trūkti natrio, jei skysčiai ir elektrolitai, kuriuos jie praranda mankštos metu, nėra tinkamai pakeisti.

Manganas

Manganas taip pat yra mikroelementas. Jei mes jo nevalgysime pakankamai su maistu, tada bus trūkumas. Tai atsitinka gana retai, palyginti, pavyzdžiui, su jodo trūkumu.

Nepakankamo mangano tiekimo priežastis paprastai yra netinkama mityba arba organinės problemos perdirbant mineralą iš maisto. Taip pat kai kurios maisto produktuose esančios medžiagos gali išstumti manganą, kai organizmas jas absorbuoja.

Bendra netinkama mityba

Kadangi nepakankamo mangano pasiūlos daugiausia lemia netinkama ir netinkama mityba, pramoninėse šalyse ypač dažnai kenčia žmonės, kenčiantys nuo valgymo sutrikimų, tokių kaip nervinė anoreksija (anoreksija), alkoholizmas ar piktnaudžiavimas medžiagomis.

Taip pat pavojus kyla benamiams, „Hartz IV“ gavėjams, skurstantiems pensininkams ar slaugos namuose dirbantiems žmonėms. Tačiau slaugos namuose Vokietijoje vargu ar lemia galimybių valgyti trūkumas, o veikiau nukentėjusiųjų nenoras ar nesugebėjimas valgyti.

Negali ir nenori

Pavyzdžiui, žmonės, kurie buvo gydomi chemoterapija, kenčia nuo stipraus skausmo, vartoja tam tikrus vaistus ar kenčia nuo specifinių ligų, dažnai valgo per mažai arba per mažai maistingo maisto.

Ligos, tokios kaip fenilketonurija, savo ruožtu reiškia, kad pacientai negali valgyti pakankamai mangano iš savo dietos.

Trūkumą skatinančios aplinkybės: augimas paauglystėje, rūkymas, baltymų apykaitos sutrikimai.

Kaip mangano trūkumas pasireiškia?

Dėl nepakankamo mikroelemento pasišalinimo gali sumažėti apetitas ir sumažėti kūno svoris, jis gali atsirasti kartu su sumažėjusiu vaisingumu, vėluoti ar pakenkti augimui.
Skeleto deformacijos ir sumažėjęs kaulų tankis yra simptomai, taip pat padidėję kaulų lūžiai.

Paveikti žmonės yra jautrūs infekcijoms, blogai jų krešuliai, jie dažnai kenčia nuo nervų sistemos ligų, tokių kaip mėšlungis.

Ar mangano trūkumas yra šizofrenijos formų priežastis, negalima tinkamai įrodyti, tačiau yra nuorodų.

Gydymas

Jei gydytojas diagnozavo nepakankamai, mangano tabletės ir dietos pakeitimas padeda subalansuoti mikroelementą.

Tačiau, jei priežastis yra virškinimo trakto ligos arba minėta fenilketonurija, šias ligas reikia gydyti, pavyzdžiui, vaistais. Nukentėjusieji turėtų vartoti pakankamai mangano kasdien ir nuolat.

Ankstyvieji simptomai yra nervingumas, dirglumas ir nuolatinis išsekimas.

Boras

Boro trūkumas gali turėti įtakos kaulų formavimuisi, ypač kaulų struktūrai ir tvirtumui. Nepakankamas mikroelemento, dar žinomo kaip „boras“, tiekimas daro įtaką kalcio ir magnio balansui. Tai sumažina organizmo sugebėjimą įsisavinti šiuos mineralus.

Žmonės, kenčiantys nuo boro trūkumo, vis dažniau iš organizmo išskiria kalcį, kurio organizmui nebeįmanoma gauti.

Inkstų akmenys

Dėl boro trūkumo dėl didelio magnio ir kalcio kiekio kraujyje gali susidaryti inkstų akmenys.

Manoma, kad boro trūkumas taip pat daro žalą pažintinei raidai ir mokymosi bei informacijos kaupimo problemoms, nes boras laikomas „smegenų maistine medžiaga“, tai yra, medžiaga, palaikančia dėmesį ir net trumpalaikę atmintį.

Mineralas vaidina svarbų vaidmenį integruojant kalcį į sąnarius ir tokiu būdu užkertant kelią artritui. Žmonės, turintys boro trūkumą, labiau kenčia nuo artrito. (Somayeh Khaleseh Ranjbar, išvertė dr. Utz Anhalt)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.

Dr. phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Patinimas:

  • „Deutsche Herzstiftung“: Širdies aritmijos: Kalio ir magnio trūkumas gali jas paskatinti ar pasunkinti (galima 2019 m. Rugsėjo 6 d.), Herzstiftung
  • Gerrad D. Jones ir kt.: Seleno trūkumo rizika, kaip prognozuojama, padidės dėl būsimų klimato pokyčių, PNAS, 2017 m. Kovo 14 d. 114 (11) 2848-2853, pirmą kartą paskelbta 2017 m. Vasario 21 d., (Pasiekiama 2017 09 06), doi
  • MD sveikata: kalio trūkumo priežastys ir gydymas (prieinama 2019 m. Rugsėjo 6 d.), MD
  • Vokietijos mitybos draugija V., pamatinės fosforo vertės, (gautos 2019 m. Rugsėjo 6 d.), DGE
  • Janas Hastka, Džordžija Metzgeroth, Norbertas Gattermannas: Geležies trūkumas ir anemija, Vokietijos hematologijos ir medicininės onkologijos draugija, e.V., (prieinama 2019 m. Rugsėjo 6 d.), DGHO
  • Andreasas Joppas: Rizikos faktoriaus vitaminų trūkumas, „Trias Verlag“, 5-asis leidimas, 2017 m
  • Christianas Löseris: netinkama ir netinkama mityba, Thieme Verlag, 1-asis leidimas, 2010 m

Šios ligos TLK kodai: E61ICD kodai yra tarptautiniu mastu galiojantys kodai, skirti medicininėms diagnozėms nustatyti. Galite rasti pvz. gydytojo laiškuose ar neįgalumo pažymėjimuose.


Vaizdo įrašas: Kodėl svarbu žinoti vitamino D kiekį organizme? (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Yehoash

    I think this is the magnificent idea

  2. Malagrel

    Sveikinu, tai tiesiog nuostabi mintis

  3. Rosselin

    Mano nuomone, tu neteisi. Aptarkime. Rašyk į PM, pasikalbėsime.



Parašykite pranešimą