Simptomai

Šaltos kojos: priežastys, namų gynimo būdai ir prevencija

Šaltos kojos: priežastys, namų gynimo būdai ir prevencija


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Šaltos kojos šaltyje yra normalu; Kai kūnas turi kaupti šilumą, pirmiausia atšąla kūno dalys, kurios nėra gyvybiškai svarbios širdies ir kraujagyslių sistemai, įskaitant pėdas ir rankas. Tačiau tie, kurie nuolat kenčia nuo šaltų kojų, net ir šiltuoju metų laiku gali nukentėti nuo ligos.

Šalta lauke

Tai yra labiausiai paplitusi kojų šalčio priežastis ir ji turi biologinę prasmę. Trumpai tariant: mes užšąlame ant kojų, kad svarbiausios venos liktų šiltos smegenims, širdžiai ir plaučiams. Mūsų kūnas šilumą kontroliuoja savarankiškai: jis susiaurina kraujagysles ir taip mažiau šilto kraujo patenka į rankas ir kojas. Pirštai ir kojų pirštai atvėsta greičiau, todėl žiemą dėvime pirštines ir storas kojines. Šaltas iš išorės ilgainiui nėra pavojingas: kai temperatūra žemesnė nei nulis: pirštai ir kojų pirštai, kartu su nosies galiuku ir ausies įdėklais, yra tarp pirmųjų kūno dalių, kurios dėl kraujavimo užšąla.

Šlapios pėdos

Ne tik šaltos, bet ir šlapios gali sukelti kojų šaltį. Tada mes kalbame apie garuojamąjį aušinimą. Tokiu būdu drėgmė išsklaido šilumą į išorę, o kūnas į tai reaguoja ir sutraukdamas kraujagysles.

Šlapios pėdos gali sukelti stiprų diskomfortą, nes be peršalimo, oda tampa jautri uždegimui. Pirmajame pasauliniame kare nuo šlapių kojų mirė tiek daug kareivių, kad pėdų milteliai nuo to laiko buvo Britanijos armijos įrangos dalis.

Taigi, jei jūs vaikščiojote po pudrą po lietaus ir kojinės yra mirkytos kaip kojų padai, jūsų kojos atvės. Jei jie ilgiau būna šlapi, jie jaučiasi nutirpę - kaip ir sausame šaltyje.

Šaltis nuo šlapio nebūtinai turi ateiti iš lauko: žmonės, turintys prakaituotas kojas, dėl savo drėgmės dažnai turi šaltus kojų pirštus.

Neteisingi batai

Šaltas kojas lemia ne pats peršalimas, bet todėl, kad susitraukia kraujagyslės. Štai kodėl netinkama avalynė gali būti priežastis. Pavyzdžiui, jei kojinėse yra rankogaliai, kurie išspaudžia kraujotaką, arba batai yra per ankšti, kraujas nebegali tekėti.

Taigi, jei dėvite per ankštus batus, jie papildomai mirkomi ir lauke atšąla, jūsų kojos greitai neabejotinai greitai atšals.

Šaltos kojos moterims

Ypač dažnai kenčia moterys. Taip yra ne dėl psichologinio padidėjusio jautrumo, o dėl moters organizmo. Patino kūną sudaro maždaug 40% raumenų, o moterį - tik 23%.

Tačiau vyrams reikia tik daugiausiai trečdalio raumenų darbui, likusi dalis yra kūno kūno šiluma. Be to, moterys vidutiniškai turi mažiau kūno masės. Čia taip pat galioja taip: kuo mažiau kūno masės turi žmogus, tuo dažniau jie jaučia šaltą koją.

Moters kūnas daugiausia paskirsto šilumą centriniams organams: biologinė priežastis greičiausiai yra apsaugoti vaisius gimdoje ir motinos krūtys, kurios kūdikiui tiekia pieną.

Pagalba ir prevencija: ką daryti su šaltomis kojomis?

Galite užkirsti kelią šaltoms kojoms įvairiomis priemonėmis.

1.) Dėvėkite šiltas kojines. Kaip nelaikyti šalčio nuo kojų. Kojinės turėtų būti laisvai prigludusios. Jei kojinės susiaurina kraujagysles, jūs užšalote, nepaisant šilumos izoliacijos.

2.) Darykite ką nors dėl prakaituotų kojų, nes šlapumas kojas vėsina. Jei kojinės sušlapo prakaitu, pakeiskite jas. Naudokite pėdų ir batų purškiklius, pėdų gelius ir pėdų miltelius, kurie neleidžia prakaituoti. Jei šiuo metu negalite pakeisti kojinių, pavyzdžiui, dėl to, kad esate žygyje, reguliariai nešiokite batus.

3) Nedėvėkite hermetiškų batų, kurie neišvengiamai sukelia prakaituotas kojas. Naudokite batus, kurie kaupia šilumą, taip pat praleidžia orą.

4) Mirkykite kojas vandenyje maždaug 35 laipsnių Celsijaus temperatūroje. Tada patrinkite juos rankšluosčiu, kad paskatintumėte kraujotaką.

5) Atvėsinkite kojas, tada uždėkite ant jų karšto vandens buteliuką.

6) Švelniai masažuokite kojas pirštų galiukais.

7) Naudokite aliejus, kremus ir pėdų balzamus su veikliosiomis medžiagomis, kurios skatina kraujotaką. Pvz., Tinka levandų aliejus.

8) Pagardinkite aitriąja paprika, pipirais ar imbieru. Šie trys skatina kraujotaką, taip pat karšta arbata, sriubos ir troškiniai.

9) Judinkite kojas ir kojų pirštus. Tai galite lengvai padaryti dirbdami su nešiojamu kompiuteriu. Kraujo apytaka prasideda nuo judėjimo.

10) Vasarą kraujas gali tekėti tekėdamas vandeniu. Net tada, kai vanduo šalta, jūsų kojos sušyla, nes jūsų kraujotaka yra geresnė. Žiemą trumpam galite vaikščioti basomis per sniegą. Tada būtinai kruopščiai nusausinkite kojas.

11) Reguliariai eik į pirtį.

Sveika mityba

1) Valgykite daug žalių daržovių, turinčių vitamino B. Vitaminas B yra mūsų „nervų hormonas“, o nervai kontroliuoja šilumos balansą.

2) Gerkite daug. Kuo daugiau vandens patenka į organizmą, tuo geriau gali tekėti kraujas. Priešingai, skysčio trūkumas lemia klampų kraują.

3) Sumažinkite alkoholio kiekį: jis netenka vandens ir simptomai sustiprėja.

4) Pratimas: mankšta skatina kraujotaką.

5) Sumažinkite cigarečių vartojimą. Nikotinas sutraukia kraujagysles.

6) Kai sėdite, padėkite kojas šonu. Sukryžiuotos kojos, užsikabinusios ar išplatėjusios kojos lemia kraujagyslių susitraukimą.

Šaltos kojos dėl ligos

Šaltos kojos gali būti aliarmo signalas. Jie dažnai nurodo sunkias ligas. Tai apima žemą kraujo spaudimą, nes jei slėgio nebėra, toli nuo širdies esančių galūnių negalima tinkamai prižiūrėti.

Aterosklerozė, arterijų sukietėjimas, taip pat gali pasireikšti šaltomis kojomis. Jei indai susiaurėja dėl nuosėdų, kraujas nebegali tekėti kaip anksčiau.

Nervų sutrikimai

Nervai perduoda signalus į smegenis ir, atvirkščiai, gauna „komandas“ iš smegenų. Be šių nervinių impulsų nėra informacijos, kuri leistų kraujui tekėti. Dėl nervų sutrikimų, pavyzdžiui, dėl nelaimingų atsitikimų ar diabeto, sutrinka kūno šilumos balansas.

Sukelia geležies trūkumą

Geležis vaidina svarbų vaidmenį sveikatai, nes be mineralo daugelis kūno funkcijų veiktų tik blogai. Geležies trūkumą lemia tai, kad mes per mažai absorbuojame būtino mikroelemento, negalime apdoroti to, kas yra prieinama, arba abu.

Geležis yra svarbus hemoglobino komponentas - eritrocitų baltymas, kuris perneša deguonį iš plaučių į organizmą.

Yra dvi geležies rūšys, kurios vaidina žmogaus organizmą: pirma, iš gyvulinių šaltinių ir, antra, iš augalų. Pirmasis lengviau absorbuojamas krauju. Maiste, kuriame gausu geležies, yra jautiena, kepenys, austrės ir tamsūs lapiniai žalumynai, tokie kaip špinatai.

Mažakraujystė dėl geležies trūkumo atsiranda, kai į maistą patenkame per mažai mineralinių medžiagų. Tipiški simptomai yra lėtinis nuovargis ir išsekimas, taip pat šaltos galūnės. Taip yra todėl, kad kūnas negali pernešti deguonies į ląsteles be geležies, o be deguonies nėra energijos.

Vitaminų B kompleksas

Vitaminų trūkumas iš B komplekso, taip pat folio rūgšties trūkumas gali sukelti šaltkrėtis, kojų ir rankų šaltį. Taip yra daugiausia todėl, kad B grupės vitaminai dalyvauja gaminant kraują; Vitaminas B12 ir folio rūgštis yra būtini netgi raudoniesiems kraujo kūneliams formuotis. Jei kraujo susidarymas neveikia optimaliai, tai sumažina kraujotaką, o tai savo ruožtu sukelia kojų šaltį.

Vitaminų B komplekse yra aštuonios skirtingos maistinės medžiagos: vitaminai B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Organizmas negali kaupti vitaminų iš B komplekso, todėl būtina kasdien vartoti B grupės vitaminus. Kiekvienas grupės narys turi savo kūno funkcijų diapazoną, tuo pačiu metu šie vitaminai veikia kartu, kad palaikytų sveikatą.

Pagrindinis B komplekso vaidmuo yra palaikyti medžiagų apykaitą, absorbuoti energiją iš maisto ir tiekti ją organizmui. B grupės vitaminai įgalina normalų apetitą, skatina regėjimą, stimuliuoja nervų sistemą, palaiko odą sveiką, padeda virškinti, skatina baltymų panaudojimą, palaiko kraujo ląstelių gamybą, padeda kūnui vartoti riebalus, apsaugo nuo stuburo defektų. ir smegenys.

Jie taip pat padeda kurti genetinę medžiagą ir hormonus, pasisavinti energiją iš angliavandenių ir palaiko plaukų augimą. Grupė yra būtina siekiant užkirsti kelią beriberi, pellagra ir anemijos formoms, atsirandančioms dėl B grupės vitaminų trūkumo.

B grupės vitaminai tirpsta vandenyje; didžioji šių maistinių medžiagų dalis išsiskiria su šlapimu. Jie gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį. Vartojant dideliais kiekiais, jie gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir sukelti odos problemas, pažeidžiančias širdį ir kepenis. Vitamino B3 perdozavimas gali sutrikdyti regėjimą, sukelti sumišimą, sukelti pykinimą ir sukelti skrandžio sutrikimus.

Folio rūgštis

Vitaminas B9, dar vadinamas folio rūgštimi, yra būtinas smegenų funkcijoms palaikyti ir turi lemiamą vaidmenį psichinei bei emocinei sveikatai. Tai padeda formuoti organizmo genetinę medžiagą ir yra būtina, kai ląstelės ir audiniai greitai auga, t. Y. Vaikystėje, brendimo metu ir nėštumo metu. Folio rūgštis taip pat glaudžiai bendradarbiauja su vitaminu B12 - padeda formuoti raudonuosius kraujo kūnelius ir priverčia geležį veikti organizme.

Folio rūgštis yra svarbi nėštumo metu. Nėščios moterys, negaunančios pakankamai vitamino, rizikuoja pagimdyti vaikus, turinčius apsigimimus. Tyrimas siejo folio rūgšties trūkumą su autizmu. Atitinkamai, tinkamas vitamino tiekimas turėtų sumažinti ligų išsivystymo iš autizmo spektro riziką.

Maistinė medžiaga natūraliai randama žaliose lapinėse daržovėse. Atsargiai: Vitaminas B9 ištirpsta vandenyje, todėl greitai pasimeta virimo metu. Kuo ilgiau lapinės daržovės kepa, tuo daugiau medžiagos išnyksta virimo vandenyje. Jei tiesiog blanširuojate daržoves ar jas virinate garuose, gausite folio rūgštį.

Vitaminas yra dedamas į daugelį maisto produktų, tokių kaip miltai, avižiniai dribsniai ar museliai.

Uždegimas ir žemas kraujospūdis

Uždegę indai taip pat gali pabloginti kraujotaką ir sukelti šalčio pojūtį pėdose, taip pat susiaurėti arterijose, kurias sukelia slėgis. Rimtesnės rankų peršalimo priežastys yra skydliaukės nepakankamumas, navikas ar metastazės. (Dr. Utz Anhalt)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.

Dr. phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Patinimas:

  • Janas Hastka, Džordžija Metzgerothas, Norbertas Gattermannas: geležies trūkumas ir geležies stokos anemija, Vokietijos hematologijos ir medicininės onkologijos draugija (prieinama 2019 m. Rugsėjo 6 d.), DGHO
  • Larry E. Johnsonas, Dietos sutrikimai - vitaminų trūkumas, priklausomybė ir intoksikacija - Vitaminas B12, MSD vadovas, (prieinamas 2019 m. Rugsėjo 6 d.), MSD
  • Skydliaukės centras Kelnas: nepakankama skydliaukės liauka, (prieinama 2016 09 05), skydliaukės centras-koeln
  • Holger Lawall ir kt .: S3 periferinių arterijų okliuzinės ligos diagnostikos, gydymo ir priežiūros po gydymo gairės, Vokietijos angiologų draugija - kraujagyslių medicinos draugija (prieinama 2019 m. Rugsėjo 6 d.), AWMF


Vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn 2011 (Gegužė 2022).