Simptomai

Sumažėjęs smegenų darbas - priežastys, simptomai ir smegenų treniruotės

Sumažėjęs smegenų darbas - priežastys, simptomai ir smegenų treniruotės


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sumažėja smegenų veikla senatvėje?

Dar prieš kelis dešimtmečius buvo savaime suprantamas dalykas, kad senatvėje smegenų funkcija blogėja. Nauji šių dienų neuromokslų duomenys rodo, kad tokio „prigimtinio įstatymo“ nėra. Kita vertus, tai, ar ir kaip sulėtėja smegenų veikla, išlieka stabili ar net padidėja, labai priklauso nuo socialinių veiksnių ir treniruotės - žmogaus smegenys yra socialinis organas.

„Jaunimas turi radikalizmo prerogatyvą, o su amžiumi atsiranda gyvenimo patirtis.“ (Prof. Dr. Ingolfas Ahlersas)

Sudėtinga sistema

Žmogaus smegenys yra nepaprastai sudėtinga sistema, kuri nuolat keičiasi. Veiksniai, darantys įtaką šiam vystymuisi, yra genetinis pagrindas, psichika ir kūnas, socialinė aplinka, t. Y. Santykiai, giminės, draugai, bendruomenė ir visuomenė, taip pat natūrali aplinka, t. Y. Klimatas, oras, oras, miškai, jūros ir kt. , dirbtinė aplinka, tokia kaip technologija, mokslas ir pasaulėžiūra, ty filosofija, etika, ideologija, religija ir kt. Visi šie veiksniai yra susiję ir smegenys vystosi jų sąveikoje.

Smegenų vystymasis

Žmogaus smegenys vystosi prieš gimimą. Embriono smegenys auga per pirmuosius tris mėnesius. Šiuo ankstyvu etapu jis yra ypač jautrus. Infekcinės motinos ligos gali pakenkti dar negimusio vaiko smegenims, taip pat kenksmingoms medžiagoms.

Smegenys yra „superorganizmas“, kraštutinis išsivystymas, panašus į dramblio kamieną ar žirafos smegenis. Skirtingai nuo roplių smegenų, ji dar toli gražu nėra baigta; jo sudėtingumas ir dydis reiškia, kad jis auga ir vystosi po gimimo. Taigi daugybė nervų kelių vystosi tik per dvejus gyvenimo metus, tik dabar nervinės skaidulos tampa storesnės, tik žingsnis po žingsnio mažylis reaguoja į vis daugiau aplinkos dirgiklių.

Kol kumeliukas stovi ir bėga ant savo kojų netrukus po gimimo, vienam žmogui vaikščioti reikia iki dvejų metų. Žmogaus atmintis vystosi net iki penkerių metų, tai taip pat paaiškina, kodėl mes turime mažai tikrų prisiminimų apie pirmą kartą pasaulyje.

Vaikai išsiugdo socialinį elgesį ir lėtą, logišką mąstymą tik šio pirmojo formavimo etapo pabaigoje. Abu jie susideda iš biologinės raidos ir socialinės aplinkos sąveikos. Maži vaikai išgyvena „stebuklingą fazę“, kurioje jų vidinė patirtis ir išorinė aplinka dar nėra atskirti.

Trumpai tariant, tai laikas, kai vis dar tikite Kalėdų Seneliu. Sisteminis mąstymas atsiranda nuo penkerių iki septynerių metų. Tai prasideda, pavyzdžiui, nuo to, kad šešiamečiai galvoja apie tai, kaip Kalėdų Senelis gali ateiti pas visus vaikus vakare, kur gaminamos dovanos, ar Kalėdų senelis turi specialią transporto priemonę ir pan., Plėtodami loginį mąstymą, jie taip pat formuojasi kalbos, erdviniai ir matematiniai įgūdžiai.

Mes kalbame apie trejų metų amžiaus „atleidimo etapą“. Dabar aš tobulinu sąmonę. Jaunas žmogus supranta, kad jis yra asmuo ir kad aš turiu kitokių poreikių ir pomėgių nei kiti žmonės.

Atrankinė atmintis

Smegenys veikia selektyviai. Čia kaupiama tik tai, ką mes reguliariai naudojame ir (arba) treniruojamės. Tačiau ilgalaikėje atmintyje išlieka potencialiai naudingų potyrių, vaizdų ir modelių, kuriuos galime panaudoti kritinės situacijos metu - tai yra, kai suaktyvinome tam tikrus stimulus, atsargos.

Atsiminimai nėra objektyvūs, jie yra skirti. Sinapsėse saugomi modeliai atspindi ne realų procesą, o siužetines linijas, kurios pripažįstamos naudingomis. Manome, kad skaitome senus dienoraščius, kad juose aprašyta tikrovė atrodė kitaip nei istorijos, kurias pasakojame apie tą laiką. Tai nebūtinai todėl, kad meluojame, t.y., sąmoningai keičiame išgyvenimus, bet todėl, kad smegenys sutvarko mūsų prisiminimus taip, kad jie tilptų į atitinkamus mūsų gyvenimo klausimus.

Tai taikoma ir teigiamam, ir neigiamam. Asmuo, kenčiantis nuo depresijos klinikine prasme, savo „praeityje“ visada ras patvirtinimą, kad jam buvo užprogramuotas „gyvenimas pragare“; bipolaris savo manijos fazėje, kita vertus, visada randa „įrodymų“, kad yra „pasirinktas išgelbėti pasaulį“.

Medžiagos praradimas smegenyse

Ląstelių kūnai ir ryšiai tarp nervų nuolat didėja iki 12 metų. Smegenys burbuliuoja naujomis sinapsėmis. Tada sinapsės vystosi maždaug iki 20-ojo dešimtmečio vidurio, o nuo 40 metų mes skaidome smegenų ląsteles.

Prefrontalinė žievė ir toliau formuojasi Dvidešimt-ko-antrojoje pusėje. Psichologė Kristine Walhovd iš Oslo nustatė, kad pirmiausia sensta smegenų regionai, kurie vystosi paskutiniai. Visų pirma, sumažėja kaktos funkcija ir tai kontroliuoja dėmesį; hipokampas, kuriame yra ilgalaikė atmintis, taip pat susitraukia.

Nervai, jungiantys smegenų sritis, paprastai padidėja iki 1940-ųjų, kai jie grįžta atgal. Tai visų pirma daro įtaką psichinių iššūkių nagrinėjimo greičiui, bet nebūtinai mūsų bendriems sugebėjimams tai padaryti. Ryšys tarp atskirų smegenų „užduočių sričių“ nebėra sklandus.

Kas nutinka mūsų smegenims senatvėje?

Sinapsių tankis mažėja su amžiumi, kaip ir nervo skaidulų, padengtų mielinu, kiekis. Mainais padidėja neurofibrilių tankis ir kaupiasi baltymai, dėl kurių dideliais kiekiais žūva nervų ląstelės.

Žmonių, turinčių puikią atmintį senatvėje, smegenys rodo mažiau šių „rutuliukų“ sankaupų nei žmonių, kurių smegenys normaliai sensta.

„Tipiški“ senėjimo požymiai

„Senstančioms smegenims“ būdinga, kad vyresnio amžiaus žmonės turi problemų prisiminti ir (arba) suvokti skirtingus dalykus tuo pačiu metu. Trumpalaikė atmintis blogėja. Turime išsaugoti užrašą apie kasdienę rutiną, tuo tarpu galėjome iš anksto įsiminti atitinkamus taškus.

Tai nėra priežastis panikuoti. Tai gali būti natūralūs susidėvėjimo požymiai. Nepaisant to, neturėtume to priimti kaip „prigimtinio įstatymo“, nes tada pirmiausia skatinsime šį procesą, jei tai natūralus senėjimas, ir, antra, galime patekti į spąstus ignoruoti kitus veiksnius, kurie yra netiesiogiai susiję su amžiumi.

Psichologinės problemos, vaistai, skundai dėl medžiagų apykaitos ir kraujotakos, depresija, stresas ir vienatvė taip pat gali sukelti „su amžiumi susijusį nesusivokimą“. Netinkama mityba taip pat gali sukelti tariamai su amžiumi susijusių trumpalaikės atminties problemų.

Amžius ar socialinė aplinka?

Pavyzdžiui, kai žmonės išeina į pensiją, daugelis žmonių praranda įprastą dienos ritmą, kuriam sutelktas smegenų sinapsis. Panaikinami stimulai aktyvinti sinapsių modelius, tokius kaip kasdieniai pokalbiai su kolegomis darbo vietoje.

Pavyzdžiui, jei 60-ies metų vidurio pensininkas pamiršta, kokia savaitės diena yra, arba nepamena pokalbio, kurį turėjo prieš tai buvusią savaitę, taip gali būti ir dėl to, kad išsaugotose sinapsių schemose trūksta svarbiausių punktų, kuriuos reikia imtis. spirti. Darbe reikėjo žinoti, ar tai buvo pirmadienis, ar sekmadienis, jei kiekvieną dieną buvo „sekmadienis“, tai beveik nesvarbu.

Jei senas žmogus vis labiau pamiršta tai, ką norėjo padaryti, taip gali būti ir todėl, kad jis atnaujino savo gyvenimo užduotis ir smegenys priskyrė dalykus „nesvarbiems“ dalykams.

Biblioteka auga

Taigi ar mes su amžiumi varginame? Tai suabejoja kalbininkas Michaelas Ramscaras iš Tiubingeno. Anot jo, smegenų našumas nemažėja, tačiau senosios smegenys patenka į daug didesnę žinių saugyklą. Taigi reikia daugiau laiko, nes apdoroti reikia daug duomenų: jei kas nors išanalizuoja tris dešimtis pirminių ir antrinių straipsnio šaltinių, tai užtrunka ilgiau, nei jei jis apibendrina tik vieną knygą.

Anot Ramscaro, seni žmonės nebūtų labiau užmiršti, bet turėtų perdirbti didžiulę patirtį.

Tuo pačiu metu, pasak Ramscaro, vyresnio amžiaus žmonės gali geriau organizuoti turimas žinias ir jomis naudotis. Jo komandos parengtame tyrime jauni suaugusieji prisiminė žodžių poras, nepaisant to, ar jie prasmingi, ar ne, o vyresni suaugusieji pirmiausia prisiminė tinkamas žodžių poras.

Jei darome prielaidą, kad žmogaus smegenys vystosi kaip socialinis organas, senėjimo procesai atitinka užduotis gyvenimo fazėse. Jei kakta vystosi iki 1920-ųjų vidurio, o vėlesniais metais dėmesys mažėja, tai atitinka jaunų žmonių, „išėjusių į pasaulį“, poreikius.

Kitaip tariant, sinapsės vis tiek sugeria daug naujos informacijos ir formuoja ją į modelius, kurie keičiasi vėl ir vėl. Žmogus dar nėra fiksuotas savo gyvenimo kelyje. Pridedama naujų patirčių, jis keičia savo gyvenimo perspektyvas. Vyresnio amžiaus žmonėms iššūkis yra ne tiek vėl ir vėl rinkti naują patirtį, kiek organizuoti jau sukauptą patirtį ir protingai ją įgyvendinti.

Jis nuolatos nesimoko naujų dalykų, bet mokosi iš to, ko išmoko. Ir viena pamoka yra atskirti svarbų nuo nereikšmingo.

Tradicijų perdavimas

Tai gali būti ypatinga primatų smegenų adaptacija. Močiutės ir seneliai taip pat vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant grupės darną su kitais primatais, išskyrus žmones. Jie patys nebeaugina palikuonių, bet perduoda savo žinias vaikams ir palaiko tradicijas.

Taigi senosiose primatų smegenyse saugomos žinios ir ypatingas jaunųjų primatų smegenų jautrumas ėjo kartu. Yra senų patelių ir vyrų, kurie padeda formuoti jaunų žmonių „auklėjimą“ ne tik žmonėms, bet ir goriloms, žaliosioms vervetes beždžionėms ar rezualinėms makakoms.

Šie senų žmonių smegenų ypatumai vaidina ypatingą vaidmenį žmonėms. Žmonių visuomenė egzistuoja daugiausia perduodant informaciją. Žmonės dauginasi dvasiškai. Daugelyje vietinių kultūrų laikoma, kad „mirties priešakyje“ perduodama tradicija: tik dabar, kai nebegali auginti fizinių palikuonių, jis perduoda savo „dvasinę sėklą“.

Netiesioginis amžiaus poveikis

Žmogaus smegenys nėra atskiras organas, o „su amžiumi susiję susidėvėjimo požymiai“ dažnai yra tik netiesiogiai susiję su amžiumi. Pirma, seni žmonės yra jautrūs ligoms, kurios gali paveikti smegenis, tačiau siaurąja prasme nėra skundas pačioms smegenims; kita vertus, svarbią vietą vaidina socialinė aplinka ir mokymai.

Smegenims reikia treniruotis, o pasąmonėje kaupiama patirtis suaktyvėja tik tada, kai tam yra stimulas. Kuo intensyvesni mūsų socialiniai santykiai, tuo daugiau galime susieti su išsaugotais modeliais ir kurti naujus modelius senatvėje.

Daugelio vyresnio amžiaus žmonių problema yra ta, kad jie yra vis labiau socialiai atskirti. Bet jei sėdite vieniši savo bute ir žiūrite į nuotraukų tapetą, neišvengiamai gausite mažiau socialinio indėlio nei tas, kurį įtikina įvairios draugystės, pažįstami, partneriai ir artimieji „įtempti savo smegenis“. Bet tai neturi nieko bendro su biologiniu amžiumi.

Jei fiziniai skundai dabar atsiranda senatvėje, tai padidina smegenų „senėjimo procesą“. Neįmanoma lengviau įsėsti į dviratį ir apvažiuoti ratą per miesto parką.

Jei kasdienių aplinkos dirgiklių nebėra, smegenų suvokimas ir veržlumas nenaudojamas: obuolių žiedų kvapas upės krante, lietus ant veido, purvo žemės garsas ant batų, taip pat kartais girdimi bėgikų pokalbiai, atsitiktiniai pokalbiai su kaimynu. kuris vaikšto savo šunį. Smegenys ilgainiui gauna mažiau jutiminių dirgiklių ir badauja iki mirties. Taip yra ne dėl biologinio amžiaus, o dėl gyvenimo sąlygų.

Tuomet senus žmones labiau kamuoja kraujo apytakos ir medžiagų apykaitos problemos, o kadangi smegenys priklauso nuo kraujo ir paties organizmo medžiagų, hormonų ir vitaminų, tokios problemos turi tiesioginį poveikį jo veikimui. Vyresniems žmonėms taip pat dažnai būna sunku miegoti. Nereguliarus miegas, miego trūkumas ar miego problemos taip pat mažina smegenų veiklą.

Smegenų treniruotės

Knygynai yra perpildyti pseudomokslinių vadovų, kuriems mes sunaudotume tik 10% savo smegenų, kartu su smegenų plovimu, kaip galėtume sukurti „super smegenis“, jei laikytumėmės tik faktiškai religinių nurodymų.

Tai nesąmonė. Žmogaus smegenys niekada nėra neaktyvios, net miego metu, o smegenų sritys yra nepakankamai išnaudotos. Taigi svarbu, kaip mes vis tiek naudojame aktyvias smegenis. Seniems žmonėms socialiniai santykiai yra būtini: Mūsų smegenys yra susijusios su kitais žmonėmis ir mokosi iš bendravimo su kitais žmonėmis, kad suformuotų šią mokymosi patirtį.

Senatvėje labai svarbu vystyti prasmingas gyvenimo sąvokas. „Smegenų senėjimas“ taip pat gali būti reakcija į beprasmiškumą. Tai nėra labdaringas rūpestis, o gana apčiuopiami biologiniai faktai: smegenys išskiria neuromediatorius, o tai reiškia, kad senosios struktūros ištirpsta ir įmanomi nauji sprendimai. Kai senas žmogus išeina iš darbo, smegenys dirba naujame informacijos ir duomenų tinkle. Tačiau jei dabar nėra pakankamai naujų stimulų, būtini tik keli modeliai, kuriuos mes pasiektume.

Galioja taip: Smegenys gali būti keičiamos treniruojantis, socialinė aplinka ir išorinė aplinka - bet kuriame amžiuje. Šie veiksniai yra susiję vienas su kitu. Žmogus gali treniruoti savo smegenis kasdieniame gyvenime tiesiog ieškodamas neįprastų išgyvenimų. Jie gali būti labai banalūs, pavyzdžiui, pasirinkdami naują maršrutą kasdieniam pasivaikščiojimui ar gerdami kavą bare, kur dar niekada nebuvo.

Socialinė aplinka yra egzistencinė smegenų veiklai senatvėje. Jei kiti žmonės rodo mums teigiamus jausmus, sulaukiame draugiškų atsiliepimų ir nuoširdaus susidomėjimo, tada mūsų dopamino lygis pakyla. Jei mums gerai sekasi, smegenys suformuos naujus tinklus. (Dr. Utz Anhalt)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.

Patinimas:

  • Peteris Düweke'as: Maža smegenų tyrimų istorija, C. H. Beck Verlag, 1-asis leidimas, 2001 m
  • Michaelas Hagneris: Išradingos smegenys - apie elitinių smegenų tyrimų istoriją, Wallstein Verlag, 2-asis leidimas, 2005 m.
  • Michaelas Hagneris: „Protas darbe“ - smegenų tyrimų istoriniai tyrimai, Wallstein Verlag, 2006 m
  • Erhardas Oeseris: Smegenų tyrimų istorija, „Primus Verlag“ / Darmštato mokslinė knygų draugija, 2002 m
  • Janine Born: Smegenų tyrimų nauda sisteminei praktikai, Vokietijos sisteminės terapijos, konsultavimo ir šeimos terapijos draugija e. V. (DGSF), (susipažinta su 2016 09 03), dgsf
  • Dr. Christianas Vilkas: Smegenys brandžiais metais, www.dasGehirn.info, (pasiekta 2019 m. Rugsėjo 3 d.), Nuoroda
  • Neurologai ir psichiatrai tinkle: ankstyvas Alzheimerio ligos nustatymas patartinas tik tada, kai pablogėja atmintis, veikia profesinės asociacijos ir specializuotos neurologų, psichiatrijos ir psichoterapijos, psichosomatinės medicinos bei vaikų ir paauglių psichiatrijos draugijos Vokietijoje, Austrijoje, Šveicarijoje ir Italijoje (prieiga prie 2016 09 03), nuoroda
  • S. Caitlin ir kt.: Vitaminas D apsaugo nuo pažinimo sumažėjimo ir sustiprina hipokampinės sinapsinę funkciją senstančioms žiurkėms, PNAS, 2014 m. Spalio 14 d., 111 (41) E4359-E4366; pirmą kartą paskelbta 2014 m. rugsėjo 29 d., (prieinama 2014 09 03), doi
  • Josephas J. Thompsonas, Markas R. Blairas, Andrew J. Henrey: 24 metu per kalną: Nuolatinis su amžiumi susijęs pažinimo ir variklio nuosmukis reakcijos metu ekologiškai pagrįstų vaizdo žaidimų užduoties pradžioje ankstyvoje pilnametystėje, PLOS, paskelbta: balandžio 9 d. , 2014 m., (Prisijungta prie 2016 09 03), doi


Vaizdo įrašas: Širdies kraujagyslių ligos (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Fionan

    Jame kažkas yra. Anksčiau maniau kitaip, dėkoju už pagalbą šiuo klausimu.

  2. Kearn

    Kokia reta laimė! Kokia laimė!

  3. Vukinos

    Labai ačiū.

  4. Beagan

    I congratulate, this brilliant idea is necessary just by the way

  5. Guerehes

    Kokia jaudinanti frazė :)

  6. Vicq

    I'm sorry, but, in my opinion, mistakes are made. Aš sugebu tai įrodyti. Parašykite man PM, tai kalba su jumis.

  7. Lucero

    What an entertaining message



Parašykite pranešimą