Tiriamieji

Sveikata žiemą: mitai, faktai ir naudingi patarimai

Sveikata žiemą: mitai, faktai ir naudingi patarimai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sukasi nesuskaičiuojama daugybė mitų apie tai, kaip žiemą galime susitvarkyti būdami sveiki. Kai kurie iš jų yra tiesa, kiti pagrįsti klaidingomis teisingų pastebėjimų išvadomis. Dar kiti turi tikrą branduolį ir fantastišką antstatą, kai kurie klysta. Atidžiai apžvelgiame keletą bendrų mitų apie šaltąjį sezoną.

Mitas 1) Kūnas praranda šilumą per galvą, todėl mums reikia skrybėlės

Ši idėja turi tikrą branduolį. Jei likusį kūną laikome šiltai, per žieminę striukę, pirštines, storas kojines ir ilgus apatinius drabužius ir be kepurės, kūnas iš tikrųjų skleidžia šilumą per galvą. Tačiau jei esame nuogi, šiluma teka per visą kūną. Taigi tinkama apranga yra dėvėti skrybėlę.

Mitas 2) Nušalimas įvyksta esant ypač šaltam orui

Ši mintis neteisinga. Dešimt laipsnių žemiau nulio oda ir audiniai gali užšalti iki mirties. Ypač atsargiai reikia elgtis su kūno dalimis, esančiomis išorėje ir turinčiomis mažai kraujotakos: nosies galiuku, ausies lankais, pirštais ir kojų pirštais.

Šaltas vėjas gali sukelti nušalimą net esant aukštesnei temperatūrai. Todėl būtina turėti skrybėlę, šiltas kojines ir pirštines. Reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį į ausų įdėklų ir nosies apsaugą, nes judesiais galime suaktyvinti kraujotaką pirštuose ir kojų pirštuose.

3 mitas) Moterys yra užšaldyti masalai

Šis mitas teisingas. Paprastai moterys užšąla labiau nei vyrai, nes vidutiniškai jų kūne yra daugiau riebalų ir mažiau raumenų. Pirma, raumenys sukuria šilumą, antra, vyrai turi storesnį epidermį. Dėl plonesnės moterų odos jų indai susiaurėja greičiau, todėl mažiau teka kraujas. Jūs sušaldote greičiau.

Mitas 4) Šaltis kyla iš šalčio

Ši išmintis tikriausiai atsirado iš tų laikų, kai niekas nieko nežinojo apie virusus. Iš pradžių pastebėjimas teisingas: šaltuoju metų laiku siaučia gripo infekcijos ir peršalimas.

Bet tai tik netiesiogiai lemia šaltis. Virusai sukelia peršalimą. Jie greitai plinta šaltyje. Pakeitimas iš sausų, šildomų patalpų ir drėgnas, šaltas išorinis oras išdžiovina gleivines; Virusai gali lengvai prasiskverbti. Jei mes užšaltume dabar, sumažėtų ir mūsų imuninė sistema.

Žiemą turėtumėte įsitikinti, kad drėkinate butą ore, nesvarbu, ar tai vandens indai ant šildytuvo, ar rūkas.

Mitas 5) Vėjas padidina šaltį

Teisingai. Net jei temperatūra išlieka ta pati, vėjas išstumia šiltą oro sluoksnį, apgaubiantį mūsų kūną dėl kūno temperatūros: Todėl jis išjungia „buferinę zoną“. Kuo stipresnis vėjas, tuo šalčiau jaučiame šaltį.

Mitas 6) Alkoholis jus sušildo

Atsargiai, nemėginkite savęs. Kai kurie žmonės, apsvaigę nuo alkoholio, pakeliui namo jaučia skrandžio šilumą ir užmiega prie durų.

Kai esame protingi, jaučiamės „šilti“. Tačiau iš tikrųjų alkoholis plečia išorines kraujagysles. Kūnas skleidžia per daug šilumos, net tada, kai šaltis jaučia mažiau.

Mitas 7) Šviesa išstumia žiemos depresiją

Tai gali būti teisinga. Daugelis žmonių mano, kad tamsa žiemą daro spaudimą protui. Tiesą sakant, „žiemos bliuzas“ atitinka vitamino D trūkumą. Tai apibūdina neištikimybę, neištikimybę, nuovargį ir prislėgtą nuotaiką. Jei suvartojate per mažai vitamino D, sunkiai galite susikaupti, dirglios reakcijos ir kasdienę veiklą suvokiate kaip naštą.

Mūsų pagrindinis vitamino D šaltinis yra saulės UV spinduliai. Mes tik iš dalies galime pasisavinti šį vitaminą per maistą, pavyzdžiui, neriebią žuvį. Taigi, kai dienos trumpos, eikite pasivaikščioti šviesoje bent valandą per dieną.

Taip pat padeda saulės šviestuvas. Tačiau vien tik šviesa nepadeda apsisaugoti nuo vitamino D trūkumo; tai turi būti UV šviesa. Jei kenčia nuo nepakankamo aprūpinimo, taip pat padeda vitamino D papildai.

8 mitas) Žmonės žiemą dažnai suserga

Tai skamba kaip virtuvės astrologija, pagal kurią žvaigždės lemia mūsų likimą. Bet tai buvo tiesa, bent jau praeityje. Žmonės, gimę žiemą, kaip ir jų motinos mūsų platumose, labai dažnai kentė nuo vitamino D trūkumo.

Kūdikiams tai sukelia kaulų augimo problemas, bendrą imuninės sistemos nepakankamumą ir net rimtas komplikacijas. Štai kodėl vitaminų D profilaktika šiandien yra įprasta motinoms ir kūdikiams.

Mitas 9) Žiemos metu dėl žiemos mėlynių padidėja savižudybių skaičius

Tai negali būti įrodyta empiriškai. Šiaurės šalyse, tokiose kaip Suomija, kuriose didelis savižudybių skaičius, dauguma žmonių nusižudo rudenį. Vokietijoje beveik nėra sezonų svyravimų, Vengrijoje vasarą žmonės nužudo save.

Mitas 10) Vitaminas C apsaugo nuo peršalimo ligų

Neįmanoma įrodyti vitamino C įtakos peršalimo virusams. Tačiau vitaminas C pasižymi raminančiu poveikiu, kai prasideda peršalimas.

Mitas 11) Karšta vonia padeda nuo hipotermijos

Tai neteisinga. Labai karšta vonia taip pat susilpnina kraujotaką ir daro odą jautrią. Šiltas vanduo padeda, tačiau jis neturėtų būti šiltesnis nei 38 laipsniai. Vietoj pilnos vonios galite įtrintas kūno dalis įtrinti šiltu vandeniu.

Mitas 12) Tie, kurie peršalę, turėtų eiti į pirtį

Teisingas dalykas: pirtis apsaugo nuo peršalimo, nes skatina kraujotaką ir stiprina imuninę sistemą. Kita vertus, jei jau peršalote, sugadinkite save pirties sesijoje. Susilpnėjusiam kūnui temperatūra yra per aukšta.

Mitas 13) Vištienos sultinys padeda nuo peršalimo ligų

Tai tiesa. Vištienos sultinyje yra veikliųjų medžiagų, apsaugančių nuo virusų, ir jos padeda išvengti peršalimo, taip pat apsisaugoti nuo peršalimo. Karštas sultinys taip pat sušildo kūną ir skatina kraujotaką.

Mitas 14) Šuniui nereikia žiemos apsaugos

Žieminiai megztiniai šunims dažnai laikomi humanizavimu, nes šuniui to natūraliai nereikia. Šuo nėra tik šuo: labradorui ar aukso retriveriui, ieškančiam šalčiausių vasaros vietų atsigulti, nereikia „striukės“, kaip ir haskiui.

Šunys su trumpu kailiu ir mažais kūnais, chihuahuai, Džeko Raselio terjerai ar šykštukai gali labai gerai naudoti tokią apsaugą nuo peršalimo.

Mitas 15) Bėgimas žiemą kenkia kūnui

Yra atvirkščiai. Jis tampa kritiškas tik esant žemesnei kaip 15 laipsnių temperatūrai žemiau nulio, tada kūnas turi problemų sušildydamas orą, kurį kvėpuojame. Tačiau galioja šie dalykai: Sportas žiemą oras stimuliuoja kraujotaką, stiprina imuninę sistemą, todėl netiesiogiai apsaugo nuo peršalimo ir net pašalina „žiemos depresiją“ saulės spinduliuose. (Dr. Utz Anhalt)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.

Patinimas:

  • Linsey Utami Gani; Choon How How: „Vitamino D trūkumas“, žurnale: „Singapore Medical Journal“, 56 tomas, 2015 m. Leidimas, 8 leidimas (prieinama 2014 09 03), „PubMed“
  • Fürstenbergo institutas: Savižudybės: skaičiai, duomenys, faktai, (prieinami 2014 09 03), FI
  • Harri Hemilä, Elizabeth Chalker: Vitaminas C, skirtas nuo peršalimo prevencijai ir gydymui, „Cochrane“ sisteminių apžvalgų duomenų bazė (prieinama 2015 09 03), DOI
  • S. J. Lurie ir kt.: Sezono afektinis sutrikimas, Amerikos šeimos gydytojas, (prieiga prie 2019 m. Rugsėjo 3 d.), „PubMed“


Vaizdo įrašas: 24 Faktai Apie: Harry Potter.. , , .. (Gegužė 2022).