Simptomai

Saldumynų potraukis - priežastys ir kontrolė

Saldumynų potraukis - priežastys ir kontrolė


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Potraukis saldumynams

Vienas iš svarbiausių sunkumų kontroliuojant svorį yra potraukis saldumynams. Tai gali būti psichologinė, tačiau tai taip pat gali būti vertinama kaip trūkumo simptomas ir dėl sutrikusių natūralių kontrolės kilpų procesų organizme. Ilgalaikį saldumynų troškimą ypač efektyviai galima sustabdyti tikslingai pakeitus dietą ir pagerinus savimonę.

Saldainiai kaip paguodos

Potraukis laikomas psichologiškai motyvuotu, jei jis pagerina ar išvengia neigiamų jausmų. Tuomet nenugalimas apetitas reguliariai patenka į mus vienatvės, baimės, liūdesio ir pan. Situacijose, kai saldainių vartojimas gali suteikti jaukumo, saugumo, apsaugos ar tiesiog gerovės jausmą. Šį mechanizmą sunkiau atpažinti, jei potraukis ir saldumynų vartojimas iš anksto slopina artėjantį negalavimą. Tada aukos praneša, pvz. B. „saldaus jausmo“, sukeliančio potraukį saldumynams.

Potraukis kaip stresinių funkcinių procesų organizme požymis

Saldumynų potraukis taip pat gali būti per didelės žarnyno kolonizacijos su mielėmis, ypač Candida albicans, požymis. Žmonių grybelinės infekcijos (mikozės) dažnai stebimos dėl sunkiųjų metalų poveikio, kuris galiausiai gali turėti neigiamą poveikį insuliną gaminančiai kasos daliai.

Mineralų trūkumas taip pat gali sukelti potraukį. Chromo, seleno ir magnio trūkumas yra pagrindinės aptariamos temos. To priežastis gali būti natūralių virškinimo sulčių (skrandžio rūgšties, tulžies, kasos) ir hormonų (pvz., Skydliaukės) susidarymas, pavyzdžiui, dėl atsakingų liaukų ir organų nepakankamai aktyvios funkcijos.

Paradoksalu, bet vitaminų ir mineralų trūkumas mūsų kultūroje dažniausiai atsiranda dėl persivalgymo. Tai reiškia dieta, kurioje naudojami atskiri angliavandeniai iš pramoninio cukraus ir baltųjų miltų, paruoštas maistas ir saldumynai, kad cukraus lygis kraujyje būtų „aukštyn ir žemyn“ ir „aukštyn ir žemyn“ bei masiškai apkrauna kasą.

Kaip ankstyvas diabeto simptomas maždaug ketvirtadaliui susirgusiųjų pasireiškia maisto potraukis. Tačiau tai neprisideda prie svorio padidėjimo ir dažnai yra susiję su stipriu troškuliu bei dažnu šlapinimu.

Sveikas maistas stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir sotumą

Anatomija ir nuodugnus (laboratorinis) tyrimas, kurį atlieka natūropatas arba gydytojas natūropatas, pirmiausia turėtų nušviesti galimą priežastį (-es). Tada gali būti pradėtas specifinis gydymas. Pvz., Natūropatinis detoksikacijos vaistas gali drastiškai sumažinti saldumynų potraukį.

Valgymo įpročių pokyčiai yra ypač tinkami kaip savimeilė. Ypač svarbu stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Tam naudingas reguliuojamas maistas, jei įmanoma, be užkandžių. Nesmulkinti grūdai, vaisiai ir daržovės be reikalo nekelia cukraus lygio kraujyje ir yra daug maistinių medžiagų, kurios savo ruožtu paspartina medžiagų apykaitą. Sveikas maistas, tenkinantis „saldumynų“ poreikį, apima Morkos, agurkai, topinambai, viso grūdo duona ir imbiero arbata.

Kitos saldumynų alternatyvos yra (nedideliais kiekiais) medus ir riešutai. Pastarosios teikia daug svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip Kalis, vitaminas E ir magnis turi daug energijos. Nors jie turi daug kalorijų, tačiau yra labai sveiki dėl didelio nepakeičiamųjų nesočiųjų riebiųjų rūgščių kiekio.

Pratimai ir pakankamas miegas padeda išvengti potraukio

Norėdami įsitvirtinti potraukyje šokoladui, vyno gumai ar aviečių pyragui, turėtumėte įsitikinti, kad kasdien mankštinatės pakankamai. Nes fizinis aktyvumas keičia dėmesį, atitraukia dėmesį, yra sveikas ir užtikrina fizinę savijautą. Kas lieka „sūpynėse“ ir jaučiasi tinkamas dažnai „automatiškai“, geriau renkasi vaisių dubenį, o ne saldainių maišą.

Svarbu, kad daug gertumėte. Nes tai slopina apetitą ir palaiko medžiagų apykaitą. Išgerkite bent 1,5 litro skysčių per dieną. Vanduo ir nesaldinta arbata yra tinkamiausi, jei tai nėra medicininių prieštaravimų, bet kada ir tada galima gerti praskiestų vaisių sulčių purkštuvą.

Stenkitės miegoti bent septynias valandas kiekvieną naktį. Jei miegosite per trumpai, greitai išalksite dėl riebaus maisto. Kaip rodo naujausi tyrimai, miego trūkumas suaktyvina tam tikras smegenų sritis, kuriose atlygio efektui reikia nesveiko maisto. Tie, kurie miega pakankamai, kita vertus, užtikrina fizinę pusiausvyrą ir yra mažiau rizikuojami staigių bado priepuolių.

Išmokite atskirti apetitą ir alkį

Taip pat galite pabandyti savarankiškai treniruotis, kad suvoktumėte ir atskirtumėte alkį nuo apetito ir pajustumėte psichinius poreikius, paslėptus už „potraukio“. Jei, pavyzdžiui, visada norite žiūrėti saldymedį žiūrėdami įdomų filmą, arba jei šokoladui „reikia“ šokolado stresinėse situacijose, tai lemia ne badas, o įpročiai ar emocinės būsenos.

Jei jis neveikia vienas, psichologinės konsultacijos ir hipnoterapiniai metodai gali padėti atskleisti atskirus mechanizmus ir sukurti alternatyvas. (jvs, nr)

Taip pat skaitykite:
Ar dietos skatina valgymo sutrikimus?
Sveika su Ajurvedos mityba
Topinambai: saldūs gumbai, turintys maistinę vertę

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.

Redaktorė Heilpraxis.de, Barbara Schindewolf-Lensch

Patinimas:

  • Mokslinių medicinos draugijų (AWMF) darbo grupė, e.V .: www.awmf.org (prieinama: 2014 m. Rugpjūčio 20 d.), Valgymo sutrikimų diagnozė ir terapija: registracijos numeris 051 - 026
  • Kai-Dietrich Nuesken; H. Jarz: „Apetito, alkio ir sotumo kontrolė“, publikacijose: Klinikinė mitybos medicina, 2010, „Springer Link“
  • Maria Marquardt: Maisto produktų fiziologija: dėmesys sveiko ir toksiško maisto komponentams, „Lehmanns Media“, 2014 m.


Vaizdo įrašas: Saldumynų priklausomybė (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Dara

    the Timely response

  2. Tunde

    aš tavimi netikiu

  3. Anzety

    įrašas patrauklus. visos merginos yra tavo. :)

  4. Roswell

    Esate neteisus. Rašyk į PM, pasikalbėsime.



Parašykite pranešimą