Žinios

Japoniška vandens dieta: sėkmė numesti svorio stiprinant sveikatą

Japoniška vandens dieta: sėkmė numesti svorio stiprinant sveikatą


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Svorio metimas: japoniška vandens terapija padeda numesti svorio

Japoniška vandens terapija yra metodas, naudojamas kovojant su įvairiomis sveikatos problemomis. Ši dieta taip pat padeda numesti svorio. Paaiškiname, kaip tai veikia.

Mesti svorį ir gerinti sveikatą

Vanduo yra būtinas. Mitybos specialistams paprastai patariama suvartoti ne mažiau kaip 1,5 litro skysčių per dieną. Šiluma ar didelis fizinis krūvis dar labiau padidėja. Kai kurie dietologai taip pat rekomenduoja pradėti dieną nuo stiklinės drungno citrininio vandens, kad paspartintumėte medžiagų apykaitą ir sustiprintumėte imuninę sistemą. Japonijoje daugelis laikosi šio patarimo. Ten praktikuojama tam tikra vandens terapijos rūšis, kuri, kaip žinoma, prisideda prie svorio metimo ir sveikatos gerinimo.

Gerkite vandenį, kai tik pabusite

Kaip paaiškinta „NDTV maisto“ portale, japoniška vandens terapija padeda išvalyti skrandį ir sustiprina virškinimo sistemą.

Tradicinė japonų medicina rekomenduoja gerti vandenį, kai tik atsibundate anksti ryte.

Tai padeda ne tik numesti svorio, bet ir gydyti įvairias sveikatos problemas.

Straipsnyje apie „LinkedIn“ dietologė Viktorija Udoh rašė, kad tyrimai parodė, jog geriant vandenį tuščiu skrandžiu ryte išvaloma paties organizmo sistema.

Anot specialistės, vandens terapija palengvina tokius simptomus kaip vidurių užkietėjimas ir padidėjęs kraujospūdis, taip pat gali padėti sergant tokiomis ligomis kaip diabetas.

Ir tai padeda sumažinti stresą.

Taip veikia vandens terapija

Portalas „NDTV Food“ paaiškina, kaip veikia japonų vandens terapija:

Vos atsibudę ryte, išgerkite keturias – šešias stiklines vandens, kurių kiekviename yra nuo 160 iki 200 mililitrų, tuščiu skrandžiu. Idealiu atveju vanduo turėtų būti geriamas kambario temperatūroje arba drungnas. Taip pat galite išspausti šiek tiek šviežių citrinų sulčių.

Išgėrę valykite dantis ir bent 45 minutes venkite valgyti ar gerti. Po to galite tęsti savo dietą kaip įprasta.

Nevalgykite ir negerkite mažiausiai dvi valandas po kiekvieno dienos valgymo.

Vyresni žmonės, kenčiantys nuo sunkios ligos, turėtų pradėti gydyti stikline vandens per dieną ir palaipsniui didinti stiklinių skaičių.

Jei negalite išgerti visų keturių stiklinių vandens vienu metu, palaukite kelias minutes tarp kiekvienos stiklinės vandens, kad jūsų skrandis atsipalaiduotų.

Kasdieninė rutina

Terapija rekomenduoja aukščiau išvardintus patarimus paversti dienos rutinos dalimi.

Portale pateikiamos ir kitos rekomendacijos:

Kiekvieną dieną neskubėdami pasivaikščiokite bent valandą, kad padidintumėte medžiagų apykaitą.

Kiekvieną vakarą prieš miegą pamerkite šiltu vandeniu ir druska bent 4-5 kartus.

Venkite valgyti ir gerti stovėdami, nes tai apsunkins virškinimo procesą.

Tinkamai kramtykite maistą prieš jį nurydami, nes tai padeda geriau virškinti maistą.

Sumažėja alkio jausmas

Vokietijos ekspertai pabrėžia, kad geriant vandenį dažnai sumažėja alkio jausmas, tačiau nereikėtų tikėtis stebuklų vykdant vandens dietą.

Sėkmė daugiausia priklauso nuo individualios dietos sudarymo, t. Y. Valgymo plano įgyvendinimo ir fizinio aktyvumo.

Teigiama, kad nesitikima, kad šis metodas, kurio iš tikrųjų negalima vadinti dieta, turės „yo-yo“ efektą, nes jame nenurodyta griežta programa. (Reklama)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.

Patinimas:

  • NDTV maistas: Ši japoniška vandens terapija yra raktas norint numesti svorio ir išlikti sveikiems !, (pasiekiama: 2019 m. Rugpjūčio 11 d.), NDTV maistas
  • „Linkedin“, dietologės Viktorijos Udoho indėlis: VANDENS TERAPIJA IR JOS PRIVALUMAI, (žiūrėta: 2017 08 11), „Linkedin“


Vaizdo įrašas: Kodėl metant svorį mityba yra svarbiausia dalis (Gegužė 2022).