Simptomai

Lėtinis nuovargis - priežastys ir gydymas


Nuovargis yra signalas, kad kūnas ar protas pasiekė savo ribas ir jam reikia atsigavimo laikotarpio. Kiekvienas žmogus turi savo nuovargio skalę, nes tai labai subjektyvi būklė, kurios negalima aiškiai apibrėžti. Su tuo susijusios kančios taip pat yra individualios. Nuovargis yra kasdienis reiškinys, parodantis mūsų natūralų miego poreikį. Jei liga pasireiškia labai drastiškai arba jos eiga didėja, psichologiniai ir fiziniai funkciniai sutrikimai ar ligos gali būti už jos ribų.

Yra daugybė lėtinio nuovargio priežasčių, tokių kaip:

  • Miego problemos,
  • Šalutinis kai kurių vaistų poveikis,
  • lėtinės ligos,
  • Perdegimo sindromas ar kiti psichiniai sutrikimai,
  • Virusinės ligos,
  • Maisto netoleravimas
  • arba trūkumo simptomai.

Miego trūkumas ir sutrikęs bioritmas

Nuovargio jausmas yra pirmasis kūno poilsio ir miego poreikio požymis, tai daugiau ar mažiau jaučiama vakare po įtemptos dienos. Taigi nuovargis tampa savotišku kūno ir proto saugumu, signalu, kad atėjo laikas atsipalaiduoti. Miego metu atsipalaiduodami mobilizuojami nauji energijos rezervai, kad po šešių – aštuonių valandų miego fazės vėl turėtų būti pasiektas optimalus našumas. Jei sutrinka įprastas miego-budėjimo ritmas, tai sukelia stiprų nuovargį, kuris gali sukelti stiprų nuovargį, sukeliantį rimtas pasekmes sveikatai. Būtent profesiniai reikalavimai dirbant naktį ar pamainomis išbalansuoja mūsų paros ir nakties ritmą, kuris paprastai yra susijęs su dienos laiku arba saulės ir mėnulio padėtimi, ir taip pakenkia gerovei, darbui ir sveikatai.
Yra daug kasdienių veiksnių, kurie gali sutrikdyti sveiką miegą, pavyzdžiui:

  • Stresas ir neramumas,
  • Knarkimas,
  • maudytis ar maudytis duše,
  • per sunkus maistas vakare,
  • nepalanki aplinka, tokia kaip prastai vėdinamos patalpos ar foninis triukšmas
  • arba įspūdžiai iš filmų, TV laidų ar kompiuterinių žaidimų vėlai vakare.

Kai kuriuos iš jų galima pašalinti keičiant gyvenimo būdą, o tai daro didelę teigiamą įtaką miego kokybei. Kitos nemigos priežastys gali būti sunkumai užmiegant ir nemiegant arba neramus miegas, kurį sukelia košmarai. Tačiau per didelis miegas taip pat gali sukelti nuovargį, nes tai yra mažesnė trukmė nei miego kokybė.

Lėtinės virusinės ligos

Ūmus nuovargis, kai trūksta miego, taip pat gali paskelbti infekciją, kuri tik prasideda. Tačiau kartais latentinis nuovargis ir darbingumo praradimas ilgą laiką išnyksta po simptomų, tokių kaip karščiavimas, kosulys ar sloga. Natūropatinėje medicinoje įtariamas įvairių virusų ir skiepytų virusų pavertimas vadinamosiomis lėtosiomis formomis, kurios pasireiškia kaip lėtinė virusinė liga, pasireiškianti naujomis išraiškos formomis. Simptomai gali atsirasti iškart po ligos ar skiepijimo, tačiau simptomų išnykimas taip pat gali trukti mėnesius ar metus. Remiantis klinikinių kursų patirtimi, paveiktų asmenų pranešimais ir alternatyvių gydytojų atliktais elektroakupunktūros matavimais, tai daugiausia Epstein-Barr virusas (Pfeifferersches liaukos karščiavimas), herpes simplex virusai, tymų virusai ir įvairūs gripo viruso (gripo) potipiai, kurie naudojami naujose išraiškos formose. be kita ko, pasireiškia lėtinio nuovargio ar išsekimo simptomu.

Trūkumo simptomai

Norėdamas išlikti fiziškai ir protiškai pabudęs ir efektyvus, mūsų organizmui reikia reguliariai tiekti vandenį, maistines medžiagas, mineralus ir mikroelementus. Jei geriame per mažai vandens, vidinė dehidracija sukelia nuovargį, prastą koncentraciją ir disbalansą elektrolitų pusiausvyroje. Net jei vienpusė dieta, žarnyno floros sutrikimai, stiprus viduriavimas, stresas
arba nėštumas sukelia vitaminų ir mineralų trūkumą, tai dažnai lydi fiziškai ir psichologiškai jaučiamas nuovargis, gynybos silpnumas ir potraukio stoka. Geležies trūkumas, pavyzdžiui, gali sukelti anemiją, tuo tarpu kalio trūkumas sukelia raumenų silpnumą. Įvairi mityba, turinti pakankamai žalių daržovių ir neskaldytų grūdų, paprastai apsaugo nuo vitaminų ir mineralų trūkumo. Jei padidėja poreikis, pavyzdžiui, nėštumo metu ar sveikstant, laikinai galima pridėti vitaminų ir mineralų. Organinių sutrikimų atveju terapija turėtų būti skiriama po pagrindinės ligos.

Kepenų skausmas

Naturopatijos metu nuovargis vis dar laikomas „kepenų skausmu“. Kepenys yra svarbiausias organas, skirstant savo ir svetimas organizmo medžiagas. Kaip svarbiausias detoksikacijos centras, kepenys tai įgyvendina naudodamos fermentus, kurių čia yra tik tam, kad būtų užtikrintas nuolatinis toksiškų atliekų perdirbimas ir išsiskyrimas per tulžį ir inkstus. Aplinkos toksinų, cheminių maisto priedų, vaistų, medikamentų ir sunkiųjų metalų poveikis perkrauna kepenis tiek, kad gali sutrikti kepenų veikla ir užkimšti kepenis. Tai gali lydėti nuovargio, greito išsekimo ir sumažėjusio veikimo simptomai, nes toksinės medžiagos gali patekti į kraują ir nervų sistemą. Tai paaiškėja dėl vadinamojo pavasario nuovargio, gydymo (nevalgius, žolelių, įvyniojimų, homeopatinių vaistinių preparatų), ypač kepenų. Natūraliąja vaistažole kepenims stiprinti yra beveik kiekvieno recepto dalis. Kepenų ligos, kurių pagrindiniai simptomai yra lėtinis nuovargis, yra riebalinės kepenys, kepenų cirozė ir lėtinis hepatitas.

Lėtinės ligos

Nuovargis ir toliau jaučiamas dėl įvairių lėtinių disfunkcijų ir ligų. Tai, pavyzdžiui, yra:

  • Fibromialgija,
  • Ligos sinuso sindromas (nereguliarus širdies plakimas),
  • žemas kraujospūdis (hipotonija),
  • Mažas cukraus kiekis kraujyje,
  • Hepatitas,
  • Išsėtinė sklerozė,
  • Plaučių ligos,
  • lėtinis glomerulonefritas,
  • lėtinis hipotirozė (hipotireozė),
  • Žarnyno ligos ir maisto netoleravimas,
  • latentinis gurkšnis (heteroforija)
  • ir traukuliai smegenyse (epilepsija).

Žarnyno ligos ir maisto netoleravimas, pavyzdžiui, Krono liga ar glitimo netoleravimas (celiakija), reiškia, kad geležies ir kitų mineralų suvartojama per mažai.

Nuolatinis nuovargis, be kita ko, peršalimo, depresijos, nervų, plaukų slinkimo, koncentracijos stokos ir medžiagų apykaitos sutrikimų jausmas gali būti nepakankamos skydliaukės ar Hashimoto ligos požymis. Diagnostikai gali tiksliai nustatyti šias labai dažnas ligas remiantis kraujo tyrimais (skydliaukės vertės TSH, T3 ir T4), ultragarso tyrimais ir scintigrafija.

Sergant AIDS ir piktybiniu vėžiu (su chemoterapija ir be jos), paprastai sumažėjusi imuninė sistema sukelia nuovargį ir išsekimą.

Nuovargis ir psichika

Nuovargio būsena taip pat gali būti simptomas, skelbiantis ir (arba) lydintis apribotus psichologinius sindromus. Depresija, ypač lervų depresija (kartais tik ilgą laiką), skundžiasi nuolatiniu nuovargiu ir išsekimu. Nuolatinis stresas sukelia fizinį, emocinį ir pažintinį nuovargį be atsipalaidavimo fazių, o tai gali sukelti vadinamąjį perdegimo sindromą. Tačiau nepakankamas poveikis taip pat gali sukelti psichologinių nuovargio jausmo problemų, kaip parodyta Boreout sindromo simptomuose.

Lėtinio nuovargio sindromas (CFS)

Išskyrus daugybę ligų ir sutrikimų, ypač kai atsiranda skausmingos būklės, diagnozuojamas lėtinio nuovargio sindromas (CFS), dar vadinamas mialginiu encefalomielitu. Kaip viena iš civilizacijos ligų šiais laikais, labai išsivysčiusiose šalyse vis dažniau stebimas lėtinis nuovargis. Naujausių tyrimų duomenimis, hiperaktyvi imuninė sistema vaidina pagrindinį vaidmenį kaip lėtinio nuovargio sindromo priežastis.

Klinikinis vaizdas yra labai difuzinis, o nukentėjusiųjų gyvenimo kokybė labai sumažėjusi. CFS dažnai būdingi šie simptomai, kurie gali atsirasti vienu metu arba atskirai:

  • kelis mėnesius trunkanti išsekimo būsena,
  • Atkūrimo etapai neatneša palengvėjimo,
  • kančia gali būti fizinio ar psichologinio pobūdžio,
  • Raumenų skausmas, sąnarių ir galvos skausmas,
  • Atminties ir koncentracijos problemos,
  • Limfmazgių patinimas,
  • miego sutrikimai
  • ar gerklės skausmas.

Šis sindromas būdingas visų simptomų pablogėjimui po protinio ar fizinio krūvio. Kol kas nėra aiškios gydymo strategijos, nes šios ligos priežastys negali būti aiškiai išaiškintos.

Sveika gyvensena kaip savipagalba

Norėdami patys imtis priemonių nuo nuolatinio nuovargio, turite susitvarkyti su savo gyvenimo kokybe, nes sveika gyvensena yra veiksmingas pagrindas kovoti su simptomais.
Jie apima:

  • daug mankštos, idealiai tinka lauke ir bet kokiu oru,
  • sveikas maistas, daug vitaminų turintis maistas, daug vaisių ir daržovių, o ne riebūs patiekalai,
  • Venkite organizmo rūgštėjimo,
  • Susilaikykite nuo kavos, saldaus maisto ir alkoholio,
  • gerti daug vandens, nes vanduo vaidina svarbų vaidmenį visuose organizmo procesuose,
  • Atsipalaidavimo metodai, tokie kaip meditacija, joga ar quigong,
  • gerai vėdinamas miegamasis, kuriame nėra netvarkos ar alergijos sukelėjų
  • gerai organizuota dienos rutina, kad būtų galima išvengti stresinių situacijų.

Aplinkos vaidmuo

Svarbus veiksnys dažnai nepakankamai įvertinamas. Stresas, kurį sukelia aplinkiniai, be faktinės ligos. Žmonės, kenčiantys nuo ligos nuovargio, kurie dėl to gali tik ribotai susikoncentruoti į savo užduotis, dažnai yra nesuprasti, stigmatiuojami ar patiria patyčias iš arti - ar tai būtų mokykla, šeima ar darbas. Jie taip pat kenčia dėl to, kad yra vadinami tinginiais ir tinginiais. Teisingas elgesys su nukentėjusiaisiais ir sąlygos priėmimas akivaizdžiai padeda palengvinti jų kančias.

Natūrali nuovargio priemonė

Natūropatas ir alternatyvioji medicina pateikia daugybę paaiškinimų ir pagalbinių priemonių, susijusių su latentiniu nuovargiu, kuris neatsiejamas nuo kliniškai išmatuojamų pokyčių. Naturopatijos metu griežtas medicininis fizinių ir psichologinių procesų atskyrimas pakeičiamas sudėtingais, glaudžiai susipynusiais ir abipusiai įtakojančiais procesais organizme. Norint jas sureguliuoti, terapijoje idealiai kuriamos individualios sąvokos iš psichoterapinių priemonių (pokalbių terapija, hipnoterapija), klasikinių natūropatinių procedūrų (kepenų detoksikacijos, drenažo procedūrų) ir energetinių metodų (ausų akupunktūra, Bacho gėlių terapija, homeopatija) ir derinamos su gyvenimo būdo ir dietos pokyčiais. .

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Nepaisant atsigavimo laikotarpių, išliekantis ilgalaikis nuovargis gali būti psichinės ar fizinės ligos simptomas. Medicininis patikrinimas gali nustatyti priežastis, dažniausiai būtinos diagnostinės priemonės, tokios kaip kraujo tyrimas. Norėdami nustatyti teisingą strategiją, neturėtumėte nedvejodami kreiptis į gydytoją. Jei nuovargis yra galimas vartojamų vaistų šalutinis poveikis, reikėtų ieškoti alternatyvių priemonių. (jvs, mj; atnaujinta 2019 m. sausio 8 d.)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicinos literatūros, medicinos gairių ir dabartinių tyrimų reikalavimus ir buvo patikrintas medicinos gydytojų.

Patinimas:

  • Michaelas R. Wassermanas: nuovargis, MSD vadovas, (prieinamas 2019 m. Rugpjūčio 5 d.), MSD
  • Erika Baum, Norbertas Donneris-Banzhoffas, Peteris Maise'as: Nuovargis, S3 rekomendacija, Vokietijos bendrosios medicinos ir šeimos medicinos draugija (DEGAM), (prieinama 2019 m. Rugpjūčio 5 d.), AWMF
  • Monique Weissenberger-Leduc: Paliatyviosios pagalbos vadovas, „Springer Verlag“, 4-asis leidimas, 2008 m.
  • Stephenas Gluckmanas: lėtinio nuovargio sindromas, MSD vadovas, (prieinamas 2019 m. Rugpjūčio 5 d.), MSD


Vaizdo įrašas: как вылечить гастрит эрозивный быстро в домашних условиях натуральными препаратами! (Sausis 2022).