Meditacija kaip vaistas: Meditacija sėkmingai padeda nuo skausmo, depresijos ir padidėjusio kraujospūdžio

Meditacija gali padėti sergant daugybe ligų

Tolimųjų Rytų kultūroje mūsų mintys dažnai apibūdinamos kaip tarptinklinė beždžionė, nuolat keliaujanti ir perkelianti iš medžio į medį. Šią „beždžionės dvasią“ reikėtų nuraminti ir sutramdyti meditacijos pratimais. Tokiu būdu galima suvaldyti tokias emocijas kaip baimė, pyktis, įtampa ir stresas. Bet meditacija gali nukreipti ne tik emocijas. Kaip teigia vienas ekspertas, tai gali padėti sergant daugybe ligų ir sveikatos problemų.

Mayo klinika yra viena garsiausių ligoninių Amerikoje. Klinika jau seniai pripažino gydomąjį meditacijos potencialą ir įtraukė jį į kasdienį ligoninės gyvenimą. Sporto ekspertė Maria Caselli praneša, kaip meditacija gali padėti sergant daugybe, kartais sunkių ligų.

Meditacija nusipelno progos

Šioje šalyje į meditaciją vis dar žiūrima su įvairiais jausmais. Vieniems tai yra ezoteriniai varpai ir švilpukai, kitiems - gyvenimo filosofijos dalis. Nepriklausomai nuo to, ar tam yra gilesnių priežasčių, ar ne: Sveikatos požiūriu meditacija yra atsipalaidavimo pratimas, turintis daug teigiamo poveikio sveikatai, kuriam turėtų būti suteikta galimybė. Kadangi pratimus galima naudoti beveik bet kur, be didelių pastangų ir nemokamai.

Meditacija gali padėti spręsti kasdienes problemas

Stresas, baimė, miego trūkumas, fizinis ir psichinis stresas - tokios problemos kiekvieną dieną tempia aplinkinius žmones. Nors stresas yra daugelio ligų rizikos veiksnys, jis dažnai priimamas ir išgydomas. Meditacija siūlo paprastą praktiką, kuri gali padėti sušvelninti tokias kenksmingas nuolatines sąlygas.

Pirmuosius rezultatus galima pastebėti greitai

Caselli, vadovaujantis meditacijos grupei Mayo klinikoje, pirmąsias reakcijas į meditaciją apibūdina taip: „Žmonės greitai pastebi, kad po meditacijos jie turi geresnę nuotaiką, kad jie geriau miega, turi geresnę atmintį ir geresnę koncentraciją. vos kelių minučių per dieną pakanka stresui malšinti.

Reguliarios meditacijos gali sumažinti sunkių ligų atsiradimą

Pasak Caselli, visi, kurie reguliariai naudoja susikaupusius susikaupimo pratimus, taip pat gali padėti kovoti su rimtomis ligomis. „Sumažėja širdies ritmas, sumažėja kvėpavimo dažnis, kūnas pradeda atsigauti ir pradeda savigydos procesą“, - teigė meditacijos ekspertas.

Kiekvienas gali išmokti meditacijos

Nors gydymo per meditaciją šaknys slypi budizme, gydymui jie nebūtinai turi būti religingi. Norint, kad gydymas būtų sėkmingas, nereikia tikėti kuo nors konkrečiu ar dainuoti užsienio kalba.

Įrodytas taikymas

Caselli iš kasdienio ligoninės gyvenimo žino, kaip teigiamos meditacijos pratimai daro įtaką pacientams. Sakoma, kad atsipalaidavimo būdai padeda spręsti daugybę skundų, tokių kaip nerimas, lėtinis skausmas, depresija, širdies ligos, miego sutrikimai ir padidėjęs kraujospūdis. Be to, meditacija padeda sumažinti stresą ir taip užkirsti kelią visoms su stresu susijusioms ligoms. Jei norite išbandyti meditaciją, galite naudoti daugybę nemokamų internetinių pasiūlymų ir programų. (vb)

Moksliškai įrodytas poveikis

Teigiamas meditacijos poveikis jau įrodytas daugybe tyrimų. Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite šiuos straipsnius:

• Tyrimas: trumpa meditacija žymiai padidina protinę veiklą.
• Depresija: Meditacija yra saugi antidepresantų alternatyva.
• Meditacija gali būti veiksminga malšinant stresą.
• Meditacija ir budrumo pratimai palengvina diabetą.
• Tyrimas: Meditacija padeda užmigti.

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicinos literatūros, medicinos gairių ir dabartinių tyrimų reikalavimus ir buvo patikrintas medicinos gydytojų.

Absolventų redaktorius (FH) Volkeris Blasekas

Vaizdo įrašas: Kraujo spaudimas: viskas, ką svarbu žinoti (Birželis 2022).