Žinios

Mesti svorį: švęskite šią dietą ir nepriaugkite svorio

Mesti svorį: švęskite šią dietą ir nepriaugkite svorio



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Viduržemio jūros regiono mityba gali neleisti žmonėms persivalgyti ir išvengti svorio problemų

Daugelis žmonių tiesiog valgo per daug, todėl turi problemų dėl savo svorio. Tyrėjai nustatė, kad Viduržemio jūros dieta padeda valgyti ne daugiau, nei reikia, taigi palaiko sveiką kūno svorį.

Wake Forest medicinos mokyklos atliktas tyrimas nustatė, kad nežmoginiai primatai nevalgė visų maisto produktų, kuriuos jie gali naudoti laikydamiesi Viduržemio jūros dietos, ir taip išlaikydami savo kūno svorį. Tyrimo rezultatai buvo paskelbti angliškame žurnale „Obesity“.

Skaičiuojate kalorijas be reikalo?

Dabartiniame tyrime tipiška vakarietiška dieta buvo palyginta su Viduržemio jūros dieta. Dietos, kurių metu žmonės skaičiuoja kiekvieną kaloriją, kad išlaikytų sveiką kūno svorį, gali būti nereikalingos, jei žmonės valgo Viduržemio jūros dietą. Laikydamiesi tokios dietos, nežmoginiai primatai suvartojo visą jiems prieinamą maistą ir taip išlaikė savo svorį. Vakarietišką dietą valgantys gyvūnai vartojo per daug maisto ir priaugo svorio.

Dietos formos skirtumai?

Tyrimo metu pateiktos mitybos rūšys buvo kruopščiai parengtos atsižvelgiant į žmonių mitybą. Viduržemio jūros racione baltymai ir riebalai daugiausia buvo gaunami iš augalinių šaltinių, o vakarietiškoje mityboje buvo naudojami gyvuliniai šaltiniai. Abiejose mitybos formose buvo palyginamas riebalų, baltymų ir angliavandenių kiekis. Buvo nustatyta, kad grupė, kuri laikėsi Viduržemio jūros dietos, vartojo mažiau kalorijų ir turėjo mažesnį kūno svorį bei mažiau kūno riebalų, palyginti su gyvūnais, kuriems buvo taikoma vakarietiška dieta, praneša tyrėjai. Be to, gyvūnai, laikydamiesi Viduržemio jūros dietos, taip pat turėjo mažesnę nealkoholinių riebiųjų kepenų ligų (NAFLD) riziką, nes nutukimas yra pagrindinė šios ligos priežastis.

Sveika mityba apsaugo nuo nutukimo ir ligų

Tai yra pirmasis ikiklinikinis tyrimas, tiriantis Vakarų ir Viduržemio jūros dietų poveikį nutukimo sukeliamoms ligoms kontroliuojamomis sąlygomis, aiškina autoriai. Net pranešti duomenys apie suvartotą kaloriją dažnai yra nepatikimi. Vakarietišką mitybą sukūrė ir propagavo įmonės, norinčios, kad žmonės vartotų savo maistą. Tai dažnai būna labai skanu ir gali sukelti žmonių persivalgymą. Viduržemio jūros dieta turėtų suteikti žmonėms galimybę mėgautis maistu ir vis tiek nevalgyti per daug, teigia tyrėjai. Tikimės, kad rezultatai paskatins žmones valgyti sveikesnį maistą ir pagerins žmonių sveikatą.

Įdomesnių straipsnių šia tema galite rasti čia:

  • Cholesterolio kiekį mažinantys vaistai yra daug veiksmingesni laikantis Viduržemio jūros dietos
  • Moterims Viduržemio jūros dieta sumažina insulto riziką 22 procentais
  • Įvertinta: Ši dieta siūlo apsaugą nuo depresijos - ją formuoja kitos formos
  • (kaip)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.

Patinimas:

  • Carol A. Shively, Susan E. Appt, Mara Z. Vitolins, Beth Uberseder, Kristofer T. Michalson, Marnie G. Silverstein-Metzler, Thomas C. Registras: Viduržemio jūros regiono ir vakarietiškos dietos poveikis kalorijų suvartojimui, nutukimui, metabolizmui ir hepatosterozei. Nežmoniškais primatais, nutukimu, nutukimu



Vaizdo įrašas: 3 UŽTIKRINTI BŪDAI KAIP SĖKMINGAI PRADĖTI MESTI SVORĮ (Rugpjūtis 2022).