Žinios

Apatinės nugaros dalies skausmo mankštos metu galima išvengti

Apatinės nugaros dalies skausmo mankštos metu galima išvengti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pratimas gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą - Kaip išvengti

Tyrimai parodė, kad dauguma vokiečių yra mufeliai. Mankštos trūkumas gali sukelti daugybę sveikatos problemų ir, be kita ko, sukelti raumenų ir skeleto sistemos, pavyzdžiui, kryžiaus, skausmą. Bet sportas taip pat gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą. Ekspertai paaiškina, kaip galite užkirsti kelią.

Reguliarus mankšta yra sveikas

Sportas yra sveikas. Reguliarūs treniruotės gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip padidėjęs kraujospūdis, riziką. Pakankamas mankštinimasis taip pat padeda numesti svorio ir sustiprinti kūno rengybą. Deja, tačiau daugelis vokiečių nesiginčija su vidiniu baikščiu ir nepakankamai juda. Be kitų dalykų, tai gali pataikyti į kryžių. Bet kartais sportas taip pat gali sukelti nugaros skausmus.

Apatinės nugaros dalies skausmas, kurį sukelia mankšta

Šiuolaikinėje visuomenėje mankštos trūkumas yra „naujas rūkymas“ ir, be kita ko, sukelia raumenų ir kaulų sistemos skausmą, pavyzdžiui, ant kryžiaus.

Sportas taip pat gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą, jei nesilaikoma svarbių taškų, pranešime aiškinama Ortopedinės traumatologinės sporto medicinos draugijos (GOTS).

Ekspertai pabrėžia, kad renkantis individualią sporto šaką reikėtų atkreipti dėmesį, kad ne kiekviena sporto šaka yra sveika visiems.

Sporto tendencijos, apibūdinančios teigiamą apatinės nugaros dalies skausmo poveikį, pavyzdžiui, riedėjimas, joga ar Pilatesas, taip pat gali sukelti nusiskundimų, jei jie netinkamai vykdomi.

Arba net jei neatsižvelgiama į biomechaninius apribojimus dėl esamų sužalojimų ar individualios anatominės struktūros.

Ir: Iš principo dozė nuodija ir sportą (ne tik dėl apatinės nugaros dalies skausmo).

Moterys yra paveikiamos dažniau

Apatinės nugaros dalies skausmas paveikia kiekvieną amžiaus grupę. Remiantis GOTS, moterys yra paveikiamos dažniau.

Pasak visuomenės, skausmas gali kilti dėl veido sąnario, tarpslankstelinio disko, kryžkaulio sąnario, taip pat dėl ​​funkcinių sutrikimų, tokių kaip užsikimšimai, nestabilumas ir raumenų disbalansas.

"Dažnai esant apatinės nugaros dalies skausmui, klinikiniai duomenys ir vaizdavimas (rentgeno arba MRT) nesutampa, nes, svarbiausia, vaizduojant negalima parodyti funkcinių sutrikimų", - aiškina „Priv.-Doz“ vadovas. Dr. Karin Pieber iš Vienos sporto potvarkio.

"Viena vertus, sportininkai, kuriems diagnozuota daugybė vaizdų, kartais turi nežymių nusiskundimų, kita vertus, sportininkai, turintys rimtų nusiskundimų, ateina į mano kabinetą, nepaisant nedidelių vaizdų pokyčių", - teigė ekspertas.

„Atitinkamai tikslus anamnezės ir būklės tyrimas, apimantis rankinio tyrimo metodus, lemia diagnozę ir taip teisingą sportininko gydymą“, - aiškina dr. Peveris.

Vaizdas pirmiausia parodomas po traumos ir kitų raudonų vėliavų (klinikiniai įspėjimai).

Stiprinami gilieji raumenys

Pagal GOTS, sustiprinti gilieji raumenys yra būtini visoms sporto šakoms (šerdies stabilumui, šerdies raumenims).

Tai gali būti pasiekta atliekant paprastus pratimus, tokius kaip „planavimas“ ir pusiausvyros pratimai, kurie yra išmokti kaip kineziterapijos dalis ir vėliau turi būti reguliariai atliekami namuose.

Kitas svarbus fizioterapijos punktas yra raumenų disbalanso subalansavimas atliekant tinkamus tempimo ir stiprinimo pratimus.

Paprastai tariant, tokios sporto šakos kaip plaukimas, šokiai, laipiojimas, joga, pilatesas ar šiaurietiškas ėjimas yra sveikos vidutinio intensyvumo.

Tačiau sportas su vienpusėmis apkrovomis ir sukimosi bei lenkimo / pratęsimo judesių deriniais nėra sveikas.

Vis dėlto, kaip daro išvadą GOTS, visas sportas visada yra daugiau pasirinkimo galimybė nei rizika.

Svarbu yra individualus tinkamumas, gera trenerio ir (arba) terapeuto pagalba, jei norima, kad jis būtų intensyvesnis.

Be to, teisingas įgyvendinimas ir prevencinės priemonės, siekiant išvengti traumų ir perkrovų, taip pat erzinantis apatinės nugaros dalies skausmas. (Reklama)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.

Patinimas:

  • Apatinės nugaros dalies skausmas sportuojant - patarimų, kurių reikėtų vengti


Vaizdo įrašas: Juozo Petkevičiaus patarimai: nugarą stiprinantys pratimai (Gegužė 2022).