Žinios

Kiekvieną savaitę praleidžiant dvi valandas gamtoje, pagerėja sveikata ir savijauta

Kiekvieną savaitę praleidžiant dvi valandas gamtoje, pagerėja sveikata ir savijauta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kiek laiko turėtume pabūti gamtoje bent savaitę?

Buvimas gamtoje turėtų teigiamai paveikti mūsų sveikatą. Dabar tyrėjai ištyrė šio teiginio tiesą ir pagaliau išsiaiškino, kad turime praleisti mažiausiai dvi valandas per savaitę gamtoje, kad padidintume savo savijautą ir sveikatą.

Dabartiniame Ekseterio universiteto ir Upsala universiteto tyrime nustatyta, kad bent dvi valandas per savaitę praleidžiantys lauke, turėtų teigiamą poveikį mūsų psichikai ir sveikatai. Tyrimo rezultatai buvo paskelbti mokslinėse ataskaitose, paskelbtose anglų kalba.

Mažiau nei dvi valandos gamtoje neturėjo palyginamų pranašumų

Tyrimo metu nustatyta, kad žmonės, praleidžiantys mažiausiai 120 minučių per savaitę gamtoje, yra žymiai labiau linkę pranešti apie gerą sveikatą ir psichinę savijautą, nei žmonės, kurie vidutinę savaitę praleidžia ne gamtoje. Nebuvo rasta tokios naudos, kai žmonės mažiau nei dvi valandas per savaitę praleido gamtoje, pavyzdžiui, miesto parkuose, miškuose ir kraštovaizdžio parkuose. Pėsčiomis po miškus, klausydamiesi paukščių čiulbėjimo ir, pavyzdžiui, žvelgdami į gamtą, sumažiname stresą ir kraujospūdį.

Buvo įvertinti beveik 20 000 žmonių duomenys

Dabartiniam tyrimui buvo analizuoti 19 806 žmonių Anglijoje duomenys. Buvo nustatyta, kad nėra jokio skirtumo, ar 120 minučių gamtoje per savaitę praleidžiama per vieną vizitą, ar reikia kelių viešnagių. 120 minučių riba buvo taikoma tiek vyrams, tiek moterims, vyresniems ir jaunesniems suaugusiems, skirtingoms profesinėms ir etninėms grupėms, tiek turtingiems, tiek neturtingiems žmonėms ir net žmonėms, turintiems ilgalaikių ligų ar neįgalių.

Naudokite viešąsias žaliąsias zonas

Gerai žinoma, kad buvimas gamtoje yra naudingas žmonių sveikatai ir savijautai, tačiau iki šiol nebuvo aišku, kiek laiko turime pabūti, kad turėtume teigiamą poveikį gamtai, rašė tyrimo ataskaitos autoriai. Šio tyrimo metu dauguma buvimo gamtoje vyko per tris kilometrus nuo jūsų namų, todėl atrodo gera mintis nuvykti į vietinę žaliąją erdvę. Dvi valandos per savaitę yra realus ir pasiekiamas tikslas daugeliui žmonių, juo labiau kad dvi valandas gamtoje galima praleisti kelioms viešnagėms per savaitę. Tyrėjų teigimu, vis daugiau įrodymų, kad gyvenimas žalioje, natūralioje aplinkoje daro teigiamą poveikį mūsų sveikatai.

Iš kur gauti įvertinti duomenys?

Dabartinio tyrimo duomenys buvo gauti iš Didžiosios Britanijos „Natural England's Engagement with Natural Environment Survey“ - didžiausio pasaulyje tyrimo, kuriame renkami duomenys apie žmonių savaitinį buvimą gamtoje. (kaip)

Informacija apie autorius ir šaltinius

Šis tekstas atitinka medicininės literatūros specifikacijas, medicinos gaires ir dabartinius tyrimus ir buvo patikrintas gydytojų.

Patinimas:

  • Mažiausiai 120 minučių per savaitę praleidimas gamtoje susijęs su gera sveikata ir savijauta



Vaizdo įrašas: 1 dalis. Afirmacijos, pasąmonė ir tikėjimas (Rugpjūtis 2022).