Žinios

Mesti svorį gydant nevalgius ar nevalgius: kaip sveika mums gali būti nevalgius?

Mesti svorį gydant nevalgius ar nevalgius: kaip sveika mums gali būti nevalgius?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Terapinis badavimas, bazinis badavimas, intervalinis badavimas: netinkamas kaip dieta, bet naudingas jūsų sveikatai
Jei kenčiate nuo aukšto kraujospūdžio ar sergate cukriniu diabetu, galite palengvinti ar net išgydyti ligą. Tačiau nevalgiusiam vaistui sunkiai tinkama numesti svorio, nes po pasninko išgydymo pradinis svoris paprastai vėl greitai vėl padidėja. Vokietijos mitybos draugijos (DGE) ekspertai paaiškina, kaip veikia nevalgius ir ko reikia atkreipti dėmesį.

Tie, kurie greitai savo noru atsisako maisto ar jo dalies. Nevalgiusio nevalgymo metu nevalgytojai dažnai susiduria su savo kūnu, sveikata ir mityba. Todėl tai gali jus paruošti pradėti sveikatingumo dietą.

Pasninkas netinka kaip dieta ir nesukelia ilgalaikio svorio metimo ribotą laiką. Nebent pasninkas pakeistų savo gyvenimo būdą tuo pačiu metu. Vokietijos mitybos draugijos (DGE) duomenimis, atsižvelgiant į pasninko pobūdį, netgi gali kilti pavojus subalansuotam maisto medžiagų tiekimui. Senjorai, nėščios moterys, maitinančios motinos, paaugliai ar vaikai turėtų vengti badavimo. Tas pats pasakytina apie žmones, sergančius tam tikromis ligomis, tokiomis kaip valgymo sutrikimai ar kepenų ir inkstų ligos. Šioje šalyje plačiai paplitęs terapinis, bazinis ir intervalinis badavimas.

Terapinis badavimas

Terapinis pasninkas turi tradicijas, grįstas tūkstančius metų, jos tikslas - išvalyti kūną, protą ir sielą. Jis naudojamas tiek sveikatos prevencijai, tiek tam tikrų ligų terapijai. Gydymas nevalgius turėtų būti atliekamas prižiūrint gydytojui. Gydymas nevalgius paprastai trunka 7–10 dienų. Be to, turėtų būti suplanuota paruošimo diena, apimanti maždaug 1000 kcal per dieną, įskaitant kofeiną, alkoholį ir nikotiną, ir trys dienos po pasninko, kad būtų normalizuotas valgymo elgesys. Pasninko dienomis kūnas gauna tik labai mažai energijos - daugiausia. 500 kcal per dieną skysto maisto pavidalu.

Moksliniu būdu įrodytas naudingas terapinio badavimo poveikis sergant tam tikromis ligomis, pavyzdžiui, metaboliniu sindromu, lėtiniu uždegimu ar psichosomatinėmis ligomis. Sveiki žmonės gali naudoti tokio tipo pasninką kaip įvadą į svorio metimą; jis netinka nuolatiniam svorio metimui.

Bazinis badavimas

Autorius Bazinis badavimas kūnas turėtų būti išsausintas - metodas, dažnai naudojamas alternatyvioje medicinoje. Pagrindiniams patiekalams leidžiama valgyti tik tokius maisto produktus, kurie laikomi pagrindiniais, pavyzdžiui, daržoves, vaisius ir kai kuriuos riešutus bei aukštos kokybės sėmenų, alyvuogių ar rapsų aliejų. Šaltinio vanduo ir praskiestos žolelių arbatos tiekiamos kaip gėrimai. Tačiau trūksta mokslinių įrodymų apie šio badavimo metodo poveikį: neįrodytas nei šlako buvimas kūne, nei prielaida, kad rūgštį formuojantys maisto produktai trikdo organizmo rūgščių ir šarmų pusiausvyrą.

Kadangi gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų per ilgą laiką gali būti tiekiama per mažai, DGE pataria vengti ilgalaikio badavimo.

Protarpinis badavimas

reiškia atsisakyti maisto kiekvieną dieną ar valandą. Yra skirtingos sąvokos su dviem iš eilės pasninko dienomis arba dviem fiksuotomis badavimo dienomis per savaitę arba pakaitomis nevalgius. Pasninkas paprastai veltui ieško rekomendacijų, kokius maisto produktus reikėtų rinktis likusias dienas. Retkarčiais nevalgius reikėtų vartoti kaip nuolatinę dietą, o pasninkas paprastai nori sumažinti svorį per ilgą laiką. Protarpinis badavimas priskiriamas įvairiam sveikatą skatinančiam poveikiui medžiagų apykaitai.

Mokslinių tyrimų apie intervalų badavimo ilgalaikes pasekmes nėra. Ankstesni duomenys rodo teigiamą poveikį sveikatai ir svorio metimui. DGE nemano, kad intervalinis badavimas yra protingas, norint ilgainiui sureguliuoti jo svorį, nes nėra konkrečių rekomendacijų dėl maisto pasirinkimo. Paprastai tai nereiškia, kad keičiasi mityba, atsižvelgiant į maistiniu požiūriu palankų maisto pasirinkimą.

Buchingerio terapinis badavimas

„Buchinger“ terapinio badavimo poveikio tyrimas parodė, kad metodas yra saugus ir terapiškai efektyvus. Tai taip pat skatina emocinę ir fizinę savijautą. Tiriamojo darbo metu buvo parodyta, kad riebalinis žmogaus audinys buvo mobilizuotas. Metabolizmas pasikeitė iš gliukozės į riebalų ir ketonų vartojimą, o tai davė daugybę teigiamų padarinių. Metabolizmo pokyčiai buvo užfiksuoti atliekant tyrimą dėl nuolatinio ketonų kūnų buvimo šlapime. Pasninkas lėmė nemažą svorio kritimą, sumažino pilvo apimtį ir sumažino cholesterolio bei kraujo riebalų kiekį.

Pasninkas taip pat normalizavo nevalgius kraujospūdį ir pagerėjo diabeto parametrai, tokie kaip cukraus kiekis kraujyje ir HbA1c, taigi pagerėjo daugybė veiksnių, prisidedančių prie širdies ir kraujagyslių sveikatos.

Be to, badavimas pagerėjo 84% atvejų dėl rimtų sveikatos sutrikimų, tokių kaip artritas, 2 tipo diabetas, riebalinės kepenys ir hipercholesterolemija, aukštas kraujospūdis ir išsekimas.
93% tiriamųjų nejuto alkio pasninko metu, o tai prisidėjo prie jų emocinės ir fizinės savijautos. (sb)

Informacija apie autorius ir šaltinius


Vaizdo įrašas: Kodėl metant svorį mityba yra svarbiausia dalis (Gegužė 2022).