Širdis

DASH dieta: išbraukite šiuos penkis maisto produktus ir nutraukite rimtas širdies ligas

DASH dieta: išbraukite šiuos penkis maisto produktus ir nutraukite rimtas širdies ligas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Geriau nei vaistai: DASH dieta apsaugo nuo širdies ligų

Mitybos tyrimas, kuriame dalyvavo 4500 vyresnių nei 13 metų žmonių, parodė, kad tam tikra dieta gali drastiškai sumažinti širdies ligų riziką. Visų pirma, jaunesniems nei 75 metų žmonėms galėtų būti naudinga vadinamoji DASH dieta, kuri yra specialiai sukurta siekiant sumažinti padidėjusio kraujospūdžio, padidėjusio cukraus kiekio kraujyje ir širdies nepakankamumo riziką.

Šiaurės Karolinos „Wake Forest“ medicinos mokyklos tyrimų komanda neseniai paskelbė ilgalaikio tyrimo, kurio metu stebėta 4500 dalyvių valgymo įpročius per 13 metų, rezultatus. Tyrėjai parodė, kad žmonės, kurie laikėsi DASH dietos koncepcijos, turėjo žymiai mažesnę širdies ligų riziką. Tie, kurie griežtai laikėsi DASH dietos taisyklių, galėjo beveik perpus sumažinti širdies ligų riziką. Pasak tyrėjų, tai yra geriau nei bet koks turimas vaistas. Rezultatai buvo neseniai pristatyti Amerikos prevencinės medicinos žurnale.

DASH dieta yra veiksmingesnė už vaistus

„Tik keliuose ankstesniuose tyrimuose buvo ištirtas DASH dietos poveikis širdies nepakankamumo dažniui“, - praneša pagrindinė autorė dr. med. Claudia L. Campos pranešime spaudai apie tyrimo rezultatus. Šis tyrimas parodė, kad laikantis DASH dietos širdies nepakankamumo rizika gali sumažėti beveik perpus. „Tai geriau nei bet kuris kitas vaistas“, - pabrėžia gydytojas.

Kas yra DASH dieta?

DASH yra mitybos koncepcija, specialiai sukurta širdies ligų prevencijai. DASH reiškia anglišką posakį „Dietary Approaches to Stop Hipertenzija“. Dietoje pagrindinis dėmesys skiriamas vaisių, daržovių, riešutų, neskaldytų grūdų, paukštienos, žuvies ir neriebių pieno produktų valgymui.

Tinkamai maitinantis mažiau širdies ligų

Dalyviai turėjo reguliariai atsakyti į klausimyną apie savo mitybą, todėl buvo suskirstyti į vieną iš penkių grupių. Kaip paaiškėjo po 13 metų, labiausiai DASH principą laikiusioje grupėje buvo daugiau nei 40 procentų mažiau širdies nepakankamumo atvejų nei grupėje, kuri labiausiai nutolo nuo šios mitybos koncepcijos.

Geriau venkite šių maisto produktų

Skatinant sveiką maistą, nesveiko maisto reikėtų labai sumažinti arba jo atsisakyti. Remiantis DASH dietos rekomendacijomis, didelis druskos vartojimas, raudona mėsa, saldumynai ir saldūs gėrimai yra tie maisto produktai, kurie labiausiai susiję su širdies ligų vystymusi. DASH koncepcija taip pat turėtų būti išimtis ir riebūs pieno produktai bei alkoholis.

Širdies nepakankamumas yra viena iš labiausiai paplitusių sveikatos problemų

„Širdies nepakankamumas yra dažna vyresnio amžiaus suaugusiųjų hospitalizacijos priežastis ir yra susijęs su didelėmis sveikatos priežiūros išlaidomis“, - teigė dr. Campos. Todėl svarbus visuomenės sveikatos tikslas yra nustatyti keičiamus širdies nepakankamumo ir kitų širdies ligų rizikos veiksnius. Remiantis nepaprastais šio stebėjimo tyrimo rezultatais, dabar bus atliktas klinikinis tyrimas, siekiant patikrinti, ar DASH dieta gali būti naudojama specialiai širdies ligų prevencijai.

Apskritai DASH dieta yra ypač perspektyvus dietos požiūris, nes ji daro teigiamą poveikį ne tik širdies sveikatai. Ankstesni tyrimai parodė, kad DASH dieta taip pat sumažina vėžio riziką ir žymiai padidina gyvenimo trukmę. Taigi dabar nustatytas prevencinis širdies ligų poveikis yra tik vienas iš daugelio moksliškai įrodytų DASH dietos pranašumų. (Vb)

Informacija apie autorius ir šaltinius


Vaizdo įrašas: Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų? (Gegužė 2022).