Žinios

Šios keturios priemonės gali užkirsti kelią demencijai ir Alzheimerio ligai

Šios keturios priemonės gali užkirsti kelią demencijai ir Alzheimerio ligai



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Naujos PSO gairės, kaip sumažinti demencijos riziką

Manoma, kad per ateinančius 30 metų demencija sergančių žmonių skaičius išaugs trigubai, perspėja Pasaulio sveikatos organizacijos PSO generalinis direktorius dr. „Tedros Adhanom Ghebreyesus“. Naujoje gairėje PSO nori pateikti priemones, kuriomis visi galėtų naudotis, kad sumažintų savo asmeninę demencijos riziką arba atidėtų Alzheimerio ligos atsiradimą.

Žmonės gali sumažinti demencijos riziką reguliariai sportuodami, nerūkant, vengdami žalingo alkoholio vartojimo, kontroliuodami savo svorį, sveikai maitindamiesi ir palaikydami sveiką kraujospūdį, cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje. PSO pateikia šias rekomendacijas naujoje gairėje „Kognityvinės pažemės ir demencijos rizikos sumažinimas“.

Viskas, kas gera širdžiai, tinka ir mūsų smegenims

„Mes turime padaryti viską, ką galime, kad sumažintume demencijos riziką“, - pranešime spaudai apie naujas gaires sakė PSO generalinis direktorius. Gairėse pateiktos rekomendacijos grindžiamos surinktomis mokslinėmis žiniomis ir patvirtina, kad tai, kas naudinga mūsų širdžiai, naudinga ir mūsų smegenims, sako dr. Ghebreyesus.

Reikia daugiau informacijos apie demenciją

Gairės buvo parengtos per dvejų metų ekspertų grupės vertinimą. Tarp ekspertų buvo dr. Ronaldas Petersenas, „Mayo“ klinikos Alzheimerio tyrimų centro direktorius. „Šios gairės yra skirtos padėti informuoti sveikatos priežiūros specialistus ir plačiąją visuomenę apie priemones, kurios gali sumažinti pažinimo sutrikimo tikimybę“, - pranešime spaudai „Mayo Clinic“ sakė Petersenas.

Ką galite padaryti patys nuo demencijos ir Alzheimerio ligos

„Yra keletas dalykų, kuriuos galime padaryti ir kurie gali ne užkirsti kelią Alzheimerio ligai, bet gali atitolinti jos atsiradimą ir sulėtinti jos progresavimą“, - pabrėžia dr. Petersenas. Viena efektyviausių rekomendacijų yra reguliarus fizinis aktyvumas. Daugybė tyrimų parodė, kad fizinis pasirengimas yra susijęs su vėluojančia demencija. Dr. Petersenas rekomenduoja kiekvieną savaitę mankštintis 150 minučių, pavyzdžiui, tris kartus 50 minučių arba penkis kartus 30 minučių. Tinkamos sporto šakos yra greitas ėjimas (šiaurietiškas ėjimas), plaukimas, bėgiojimas ar aerobika.

Mesti svorį nuo demencijos

Anot dr. Petersenas taip pat vaidina svarbų vaidmenį mityboje. Nutukimas ir mankštos stoka dažnai būna kartu, sukeliantys daugybę komplikacijų, kurios taip pat skatina demenciją. „Dauguma ekspertų dabar rekomenduoja Viduržemio jūros dietą“, - praneša klinikos direktorius. Ši dieta yra viena sveikiausių pasaulyje ir stiprina širdį bei smegenis. Apskritai galima rekomenduoti bet kokį maistą, kuris yra sveikas širdžiai. Anot Peterseno, tai ne tik gera idėja bendrai sveikatai, bet ir gera smegenims.

Smegenys nori būti naudojamos

„Stebėjimo tyrimai parodė, kad intelekto požiūriu aktyvesni žmonės turi mažesnę pažinimo sutrikimo riziką“, - sako Alzheimerio ligos ekspertas. PSO rekomenduoja žmonėms išlikti intelektualiais iki senatvės ir visada ieškoti naujų iššūkių.

Venkite tabako vartojimo ir išlaikykite mažą alkoholio vartojimą

„Apskritai žmonėms mes rekomenduojame nepradėti gerti, o jei jau vartoja alkoholį, jie turėtų būti šiek tiek nuolankesni“, - apibendrina dr. Mažas alkoholis tikriausiai yra tinkamas, tačiau jūs neturėtumėte leisti jo išmesti iš rankų. Tabako vartojimas atrodo kitaip. PSO griežtai pataria nevartoti tabako, kad sumažėtų pažinimo ir demencijos rizika. Palaikymą galite rasti straipsnyje: Mesti rūkyti. (vb)

Informacija apie autorius ir šaltinius


Vaizdo įrašas: Žaidimas, 10x pagreitinantis Alzheimerio tyrimus. Piliečių mokslas #8 (Rugpjūtis 2022).