Širdis

Neigiamas dietos poveikis: Įrodyta, kad žinomas yo-yo poveikis kenkia širdies sveikatai

Neigiamas dietos poveikis: Įrodyta, kad žinomas yo-yo poveikis kenkia širdies sveikatai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yo-yo poveikis ypač kenkia širdžiai

Dauguma žmonių bent kartą gyvenime laikėsi dietos ir daugelis jų jau yra patyrę nemylimą yo-yo efektą. Laikytis dietos paprastai būna sunku. Tai dar labiau erzina, jei prarasti svarai yra greitai sugrąžinami ir gali būti perskaityti ant svarstyklių kasdienio naudojimo metu. Neseniai atliktame tyrime mokslininkai taip pat nustatė, kad yo-yo efektas taip pat kenkia širdžiai.

Po dietos dažniausiai būna kaip prieš dietą

Jei po dietos vėl valgote normaliai, vadinamasis yo-yo efektas dažnai pasireiškia gana greitai. Tai reiškia, kad grįžę prie įprastos dietos, prarasti kilogramai paprastai grįžta greičiau, nei tikėtasi. Tai gali dar labiau erzinti, jei svoris padidėja daugiau nei prieš dietą. Šie svorio svyravimai yra didelė našta mūsų širdies ir kraujagyslių sistemai.

Metabolizmas prisitaiko prie dietos

Dietos, kurios metu natūraliai sumažėja kalorijų, metu metabolizmas prisitaiko prie jos. Jei valgote, kaip įprasta, po sėkmingos dietos, jūsų metabolizmas vis tiek orientuojamas į mažą kalorijų kiekį, kuriam reikia mažiau laiko. Rezultatas yra tas, kad kūnas sunaudoja mažiau energijos, todėl greičiau kaupia riebalus.

Viena vertus, visa energija, kuri buvo įdėta į dietą, buvo iššvaistyta, kita vertus, „yo-yo“ poveikis taip pat daro žalingą poveikį širdies sveikatai. Mokslininkai praneša apie savo tyrimo rezultatus Amerikos širdies asociacijos portalas. Kuo dažniau atsiranda yo-yo efektas, tuo blogesnė širdis.

Reikalavimai tyrimui

Dalyvauti tyrime galėjo tik moterys, kurios per dietą numetė mažiausiai penkis kilogramus ir per metus vėl padidino svorį.

Puikus tyrimas

Tyrime dalyvavo 485 moterys, vidutiniškai 37 metų. Anksčiau beveik visos šios moterys buvo patyrusios „yo-yo“ efektą ne daugiau kaip 20 kartų. Dauguma šių tiriamųjų vis dar turėjo antsvorį. Čia tampa aišku, kad dieta paprastai nesukelia nuolatinio svorio metimo. Ir kuo dažniau moteris patiria „yo-yo“ efektą atlikusi dietą, tuo blogesnė širdies sveikata.

Be to, buvo nustatyta, kad jaunesnės moterys, kurios niekada nebuvo nėščios, daug anksčiau pradėjo laikytis dietų, o jų širdies sveikata buvo blogesnė. Išvada: kuo anksčiau patyrėte „yo-yo“ efektą, tuo blogiau atrodo širdies sveikata.

Širdies sveikata buvo įvertinta taip

Dalyvaujančių moterų širdies sveikata buvo įvertinta remiantis šiais septyniais veiksniais:

  • Ar moterims buvo padidėjęs kraujospūdis?
  • Ar moterims buvo problemų dėl cukraus kiekio kraujyje?
  • Ar moterys turėjo aukštą cholesterolio kiekį?
  • Ar tarp jų buvo rūkalių?
  • Ar moteris turėjo antsvorio?
  • Ar moterys aktyviai sportavo?
  • Kaip moterys valgo?

Ar įmanoma numesti svorio be „yo-yo“ efekto?

Tačiau taip pat bus atsižvelgiama į tai Yo-yo moterys iš anksto turėjo blogą širdies sveikatą dėl nuolatinio antsvorio. Taigi labai rekomenduojama tiek širdžiai, tiek nuolat sveikam kūno svoriui atsisakyti trumpalaikių dietų.

Gyvenimo būdo keitimas

Užuot laikęsi dietos po kitos, verčiau visam laikui pakeisti savo gyvenimo būdą ir dietą, kad kūno svoris būtų laimingas ir sveikas. Tai ilgainiui reguliuotų kraujospūdį, išlygintų cukraus kiekį kraujyje ir pagerintų cholesterolio kiekį kraujyje. (fm)

Informacija apie autorius ir šaltinius



Vaizdo įrašas: Dieta a Zona: pregi e difetti (Gegužė 2022).