5 pratimai ankiloziniam spondilitui

Judėjimas esant ankiloziniam spondilitui: svarbiausia atrama be skausmo ir uždegimo gydymo

Dėl ankilozinio spondilito, lėtinės uždegiminės stuburo ligos, daugiausia mažieji slankstelių sąnariai praranda judrumą, o pacientai kenčia skausmą ir sustingimo jausmą. Ligai progresuojant, jie vis labiau osizuoja ir deformuoja stuburą. Nugara plokščia juosmens srityje, o krūtinės ląstos stuburo srityje susidaro kupra. Bet nukentėjusieji gali neutralizuoti šį procesą.

Iš esmės ankilozinio spondilito gydymas grindžiamas trimis skausmo malšinimo, priešuždegiminio gydymo ir mankštos ramsčiais. Skausmą ir uždegimą galima išgydyti vaistais. Natūrali alternatyva yra terapiniai įėjimai į radono šiluminius tunelius, kurie suteikia labai gerų rezultatų ankilozuojančio spondilito ligai gydyti.

„Pacientai praneša apie pastebimą slėgio skausmo, skausmo intensyvumo, funkcinių apribojimų ir vaistų vartojimo sumažėjimą“, - teigia „Univ.-Doz“ atstovas. Dr. Bertramas Hölzlas, radono ekspertas ir Gasteino gydymo galerijos mokslinis direktorius. "Daugelis pacientų, sergančių ankiloziniu spondilitu, kurie reguliariai atlieka tokią radono šilumos terapiją, beveik visiškai gali išsiversti, nevartodami nesteroidinių vaistų nuo uždegimo."

Skausmo malšinimas ir priešuždegiminis gydymas ne tik pagerina paciento gyvenimo kokybę, bet ir vėl suteikia galimybę atlikti kineziterapijos priemones, kurios priešinasi stuburo sustandėjimui. Su ankiloziniu spondilitu svarbu treniruoti savo laikyseną, judrumą ir būklę visą gyvenimą, kad būtų išvengta artėjančio stuburo sustingimo. Tam yra specialių gydymo būdų, pavyzdžiui, vadinamasis laikymas ant medinių ritinių. „Pratimų galima teisingai išmokti iš kineziterapeuto ar gydymo metu“, - sako dr. Hölzl. "Vėliau pacientai turėtų idealiai daryti pratimus kasdien."

5 pratimai sergant Becherew liga

Skirkite laiko ankilozinio spondilito pratimams ir geriausiu atveju atlikite juos prieš veidrodį. Drabužiai turėtų būti patogūs. Visi pratimai neturėtų sukelti skausmo. Esant ūmiems ankilozinio spondilito recidyvams, būtina pasitarti su atsakingu gydytoju. Jei tai neįmanoma, turėtumėte padaryti pertrauką su gimnastikos pratimais.

Laikymo terapija ant medinių ritinėlių

Sužinokite šį pratimą iš savo kineziterapeuto!
Apvyniokite ritinius rankšluosčiais ir pasirinkite minkštą kilimėlį
Po krūtinės ląstos stuburu padėkite ritinį
Tarp kryžkaulio ir coccyx uždėkite dar vieną ritinį
Palikite maždaug 15-20 minučių.
Turėtų sukelti malonų tempimo jausmą, neturi skaudėti!
Veda į geresnę vertikalią laikyseną

Stiprinantis petį, pečių juostą ir nugarą

Pritvirtinkite „Thera-Band“ kojomis ant grindų
Judėkite įstrižai iš apačios į apačią į viršų
Judėkite lėtai ir dinamiškai
3 x 15 pakartojimų - tarp 1 minutės ir trumpos pertraukėlės

Šlaunies, klubo pratęsimo, nugaros pratęsimo sustiprinimas

Lėtai kelkite ir nuleiskite dubens, palaikykite 5 sekundes.
Padidinimas: Pakelkite vieną koją per 5 sekundes palaikymo padėtyje
3 x 15-20 pakartojimų, per 1 minutės pertraukėlę.

Viso stuburo mobilizavimas

Atsigulkite ant rutulio nugara
Padėkite kojas aukštyn
Lėtai ridenkite rutulį iš priekio į užpakalį ir atgal
Kiekvieną pratimą atlikite po 30 sekundžių, pakartokite 3 kartus, atsisėskite per trumpas pertraukėles
Taip pat ištempia klubo sąnarius

Krūtinės ląstos stuburo mobilizavimas

Padėkite kojas maždaug 50 centimetrų atstumu nuo sienos
Nugara prispauskite fascijos ritinėlį prie sienos
Lėtai sulenkite ir prailginkite kelius, judindami ritinėlį aukštyn ir žemyn
Kiekvieną pratimą atlikite po 30 sekundžių, pakartokite 3 kartus

Informacija apie autorius ir šaltinius

Vaizdo įrašas: LIEMENS RAUMENIS STIPRINANTIS PRATIMAS LENTA (Liepa 2022).