Žinios

Taigi sodininkystė netampa sunkia nugara


Patarimai, kaip išvengti nugaros skausmų sodinant

Pavasaris yra visai šalia ir su juo atgyja gyvenimas sode. Sodininkystės sezono pradžia atneša įvairiausių darbų: pradedant vejos nupurškimu ir gyvatvorės nupjovimu, augalų ir gėlių svogūnėlių naudojimu, baigiant dalinti krūmus, ravėti laukines žoleles ir genėti medžius - viskas, ką turi užsiimti sodininkas. Deja, populiari ir kartais nekenčiama sodininkystės veikla dažnai sukelia nugaros skausmus. Ekspertai aiškina, į ką reikia atkreipti dėmesį, kad taip neatsitiktų.

Ekspertai susibūrė į „Sveikos nugaros kampaniją (AGR)“ prisidėti kovojant su žmonių nugaros skausmais. Dažnai nepatogi ir nelanksti laikysena daržo metu sukelia nugaros problemų. Tačiau EGR ekspertai žino, kad taip neturi būti. Dabartiniame pranešime komanda pateikia patarimų, kaip draugiškai tvarkyti sodus.

Pjauti neskausmingas piktžoles

Laukinių žolelių ravėjimas yra viena iš nepopuliariausių užsiėmimų sode. Skundai ypač greitai kyla šio darbo metu, nes darbuotojai dažnai būna nepalankiose pozose. Tai gali greitai sukelti nugaros ar kelių skausmą. AGR komanda rekomenduoja naudoti minkštus pagalvėlės atsiklaupti, o išmatos atsisėsti, kad būtų palengvintas sąnarių įtempimas šio darbo metu. Jei turite dažniau lenktis, turėtumėte atsistoti iki juosmens ir tada pasilenkti į priekį tiesia nugara. Taip pat yra įvairių daugiafunkcinių priemonių, leidžiančių ravėti stovint. Pakeliamos lovos taip pat suteikia galimybę darbus atlikti mažiau sustingusioje pozoje.

Pjaukite veją draugišku būdu

Veja užima didžiausią plotą daugelyje sodų. Reguliarus šienavimas yra sodo priežiūros dalis. Atsižvelgiant į ploto dydį, stumiant žoliapjovę greitai gali atsirasti raumenų įtampa ir kaklo skausmai. AGR ekspertai rekomenduoja renkantis vejapjovę ir skarifikatorių pasirinkti rankenas, kurių aukštį galima reguliuoti, kad galėtumėte dirbti vertikalioje padėtyje. Be to, vejapjovė neturėtų sverti daugiau kaip 15 kilogramų, kad nereikėtų be reikalo paspausti prietaisą.

Pjaukite gyvatvorę be nugaros problemų

Gyvatvorių ir krūmų pjovimas ir genėjimas yra viena iš reikliausių ir reikliausių užduočių sode. Elektrinės ir motorizuotos gyvatvorių žirklės dažnai būna sunkios, o darbas per galvą sukelia didžiulę įtampą pečiams, rankoms ir nugarai. Ekspertai perspėja, kad tai gali greitai sukelti skundų. Pirkdami įrenginį, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas našumui ir svoriui. Gyvatvorių žirklės neturėtų sverti daugiau kaip keturis kilogramus ir leisti pakeisti sustojimo vietas.

Įvairovė ir pertraukėlės

Geriausiu atveju sodininkystė yra įvairi ir ta pati užduotis nėra atliekama per ilgai. Taigi reikia kelių raumenų grupių ir užkirsti kelią monotoniškiems bei vienpusiams judesiams. Labai svarbu: nepamirškite reguliarių ir pakankamų pertraukų, kad raumenys ir sąnariai galėtų atsinaujinti, taigi, AGR rekomendacija. (vb)

Informacija apie autorius ir šaltinius



Vaizdo įrašas: KAIP SUSTIPRINTI NUGAROS RAUMENIS. PRATIMAI STIPRINTI NUGAROS RAUMENIS. NUGAROS SKAUSMAI (Sausis 2022).