Žinios

Fizinis aktyvumas vidutiniame amžiuje, turintis panašius pranašumus kaip ir mokymasis visą gyvenimą

Fizinis aktyvumas vidutiniame amžiuje, turintis panašius pranašumus kaip ir mokymasis visą gyvenimą


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fiziniams pratimams niekada nevėlu

Remiantis nauju tyrimu, niekada nevėlu pradėti sportuoti ar daugiau sportuoti bei sportuoti. Net vyresniame amžiuje mankšta gali sumažinti nepageidaujamą svorį ir pailginti gyvenimo trukmę. Teigiamas poveikis žmonėms, kurie pradeda sportuoti tik vėlyvame amžiuje, yra panašus į visą gyvenimą trunkančių žmonių.

Dabartiniame tyrime Nacionalinio vėžio instituto ir Niukaslio universiteto mokslininkai nustatė, kad mankšta, net ir vyresniame amžiuje, turi daug teigiamų padarinių. Gydytojai paskelbė savo tyrimo rezultatus angliškame žurnale „JAMA Network Open“.

Laikui bėgant nauda sveikatai mažės

Kai vidutinio amžiaus žmonės pradėjo mankštintis, buvo tokia pati priešlaikinės mirties rizika kaip ir žmonėms, kurie visą gyvenimą sportavo. Nepaisant vėlesnės sportinės veiklos pradžios, nukentėjusieji patyrė tokią pačią naudą sveikatai kaip ir žmonės, kurie ilgą laiką treniravosi, aiškina ekspertai. Gydytojai teigia, kad žmonės nuo 40 iki 61 metų, atlikę rekomenduojamą savaitinį užsiėmimų skaičių, turėjo 16–43 procentų mažesnę priešlaikinės mirties riziką. Jei žmonės ankstyvame amžiuje būtų aistringi sportininkai, bet tada nebebendrautų, jie prarastų visą naudą sveikatai, kurią teikia sportas.

Kiek rekomenduojama fizinio aktyvumo?

Mokslininkai teigia, kad nacionalinės aerobinio fizinio aktyvumo gairės rekomenduoja suaugusiesiems skirti mažiausiai 150 minučių per savaitę su vidutinio intensyvumo aerobine veikla arba 75 minutes per savaitę intensyvia veikla ar lygiaverčiu jų deriniu. Fizinio aktyvumo lygis, kuris atitinka šių gairių įgyvendinimą, jau buvo susijęs su reikšminga nauda sveikatai, įskaitant bendrų priežasčių sumažėjimą, širdies ir kraujagyslių ligas bei mirštamumą nuo vėžio.

Gyvenimo trukmės pranašumai mankštos metu

Tačiau dauguma mirštamumo nuo fizinio aktyvumo įrodymų yra gauti iš tyrimų, kurių metu fizinis aktyvumas buvo matuojamas laisvalaikiu tik tam tikru metu, paprastai gyvenimo viduryje, pavyzdžiui, nuo 40 iki 60 metų. Apie fizinį aktyvumą ir mankštą laisvalaikiu nuo paauglystės iki ankstyvo pilnametystės ir vidutinio amžiaus ilgainiui gali turėti įtakos mirtingumas, mažai žinoma, aiškina tyrimo autoriai. Mokslininkai iškėlė hipotezę, kad dalyviams, kurių aktyvumas yra aukščiausias iš visų amžiaus grupių, bus mažiausia mirtingumo rizika. Perspektyviame kohortos tyrime buvo įvertinti daugiau nei 315 000 tiriamųjų duomenys. Šiek tiek mažiau nei trys penktadaliai (58,2 proc.) Šių asmenų buvo vyrai. Dalyvavusiems buvo 50–71 metų.

Tiriamieji buvo suskirstyti į skirtingas grupes

Mokslininkai suskirstė tiriamuosius į skirtingas grupes. Tiriamieji, kurie laisvalaikiu nuolat rodė didesnius ar stabilesnius fizinio aktyvumo laikotarpius, sudarė 56,1 proc. Arba 176 654 tiriamuosius. Antroje grupėje buvo asmenų, kurie padidino fizinį aktyvumą laisvalaikiu paauglystėje ar vėliau suaugus. Šią grupę sudarė 41 193 tiriamieji (13,1 proc.). Galiausiai buvo asmenų, kuriems fizinis aktyvumas laisvalaikiu buvo ryškesnis ankstyvame suaugus, o aktyvumas sumažėjo vėlesniame suaugus. Šią grupę sudarė 97 212 tiriamųjų (30,8 proc.). Tyrimo metu mirė daugiau kaip 71 000 žmonių, iš jų 22 219 buvo širdies ir kraujagyslių, 16 388 - susiję su vėžiu.

Visada verta padidinti fizinį aktyvumą

Didesnis fizinis aktyvumas laisvalaikiu suaugusiesiems po ilgo neveiklumo paauglystėje yra susijęs su sumažėjusia priešlaikinės mirties rizika, aiškina mokslininkai. Suaugusiųjų, kurie laisvalaikiu padidino savo fizinį aktyvumą tik nuo 40 iki 61 metų, mirtingumo rizika buvo panaši į žmonių, kurie visą savo laisvalaikį nuolat dalyvavo fizinėje veikloje, priešlaikinės mirties riziką. Šie rezultatai rodo, kad suaugusiųjų, kurie vėliau tapo fiziškai aktyvūs, mirtingumas buvo panašus kaip visą gyvenimą sportuojančių sportininkų, o didžiausia nauda iš ankstesnės veiklos (paauglystė ar ankstyva pilnametystė) buvo prarasta, jei veikla nebuvo palaikoma. Mokslininkai tikėjosi, kad dalyviai, kurie parodė aukščiausią aktyvumą per visą suaugusįjį, parodys mažiausią riziką. Todėl jie nustebo, kad vėlesnis aktyvumo padidėjimas turėjo lygiaverčių pranašumų. (kaip)

Informacija apie autorius ir šaltinius


Vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn 2011 (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Jairo

    Taip, tai išspręsta.

  2. Delrick

    Mano nuomone, jūs klystate. Parašyk man pm.

  3. Shaker

    Manau, kad jūs darote klaidą. Siūlau tai aptarti.

  4. Addis

    Certainly. So it happens. We will examine this question.

  5. Momoztli

    The properties turns out



Parašykite pranešimą