Žinios

Ar tamsiuoju metų laiku vitamino D kapsulės tikrai mums padeda?

Ar tamsiuoju metų laiku vitamino D kapsulės tikrai mums padeda?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ar žiemą turėtume vartoti vitamino D papildus?

Ypač šaltuoju metų laiku daugelis žmonių vartoja vitamino D papildus. Tačiau kaip svarbu papildomai vartoti vadinamuosius saulės vitaminus žiemą? Pasak ekspertų, tokios lėšos yra naudingos tik nedaugeliui žmonių.

Nepakankamas vitamino D tiekimas Vokietijoje

Tyrimai parodė, kad vitamino D tiekimas Vokietijoje yra menkas. Ne tik suaugusieji, bet ir daugelis vaikų bei paauglių rodo mažesnes vertybes. Jei iš tikrųjų yra vitamino D trūkumas, daugeliu atvejų patartina vartoti maisto papildus - po medicininio paaiškinimo. Tačiau kai kurie žmonės imasi tokių preparatų prieš tai jų neištyrę. Ekspertai perspėja, kad tai neturi prasmės.

Nėra apsaugos nuo lėtinių ligų

Kai kurie žmonės vartoja papildus, nes mano, kad daro ką nors gero savo sveikatai ir užkerta kelią ligoms. „Stiftung Warentest“ savo svetainėje nurodo, kad tai neturi prasmės.

Per pastaruosius kelerius metus mokslininkai įvertino šimtus tyrimų, susijusių su vitamino D apsauga nuo tolesnių lėtinių ligų ir, matyt, nerado jokio įtikinamo efekto.

Pavyzdžiui, senesniame Vokietijos endokrinologijos draugijos pranešime teigiama, kad vitaminas D greičiausiai nesumažino vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų, aukšto kraujospūdžio ir 2 tipo cukrinio diabeto rizikos.

Saulės poveikio šaltaisiais mėnesiais nepakanka

Vitaminas D taip pat žinomas kaip „saulės vitaminas“, nes žmogaus organizmas saulės spindulių gamina apie 80–90 procentų jo. Aukštos energijos UVB spinduliai, kurie taip pat įdegina odą, yra lemiami.

Tačiau ne visi gamina tą patį vitamino D kiekį - tai priklauso nuo amžiaus, odos storio ir odos tipo.

Anot „Stiftung Warentest“, bendra taisyklė yra tai, kad saulės spinduliai Vokietijoje nuo spalio iki kovo nėra pakankami, kad žmonės pagamintų pakankamai vitamino D. Bet nėra taip, kad oda rudenį ir žiemą negamina jokio vitamino D.

„Kūnas taip pat suformuoja nedaug vitamino D, jei kiekvieną dieną žiemą apie 20–30 minučių einate pasivaikščioti laisvu veidu ir be pirštinių“, - aiškino Vokietijos endokrinologijos draugijos atstovas žiniasklaidai, profesorius Helmutas Schatzas.

Tačiau ypač šiltais mėnesiais svarbu pakankamai saulės sugerti. Nes po pavasario ir vasaros saulės vitamino D atsargos gali būti lengvai papildomos, nes organizmas riebaluose tirpstantį vitaminą D kaupia riebalų ir raumenų audiniuose, taip pat kepenyse.

Šios atsargos paprastai yra pakankamos tamsiuoju metų laiku be jokių trūkumo simptomų.

Mityba gali patenkinti tik nedidelę poreikio dalį

Kaip rašo „Stiftung Warentest“, maistas gali patenkinti tik nedidelę dalį vitamino D poreikio, maždaug nuo dešimties iki 20 procentų. Atitinkamai, yra tik keli maisto produktai, kuriuose yra nemažas vitamino D kiekis.

Didžioji jo dalis yra riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša ir silkė. Kepenys, kiaušinio trynys ir kai kurie grybai, tokie kaip voveraitės ir grybai, daug mažiau aprūpina vitaminu D.

Sveikatos ekspertų teigimu, tie, kuriems žiemos mėnesiais nepakanka vitamino D kiekio dėl nepakankamo saulės poveikio, gali vartoti maisto papildus.

Tačiau piliulės su vitaminu D nerekomenduojamos visiems, kaip perspėjo Žemutinės Saksonijos vaistininkų rūmai.

Iš esmės reikėtų ne per daug jo vartoti. Kadangi, pasak Vokietijos medicinos profesijos narkotikų komisijos (AkdÄ), vitamino D preparatai gali būti perdozuojami.

Problemiška ir tai, kad daugelis šių produktų nerekomenduojami, kaip parodė „Öko-Test“ užsakytas tyrimas.

Dietinis papildas padidintos rizikos grupėms

„Sveiki, aktyvūs žmonės vargu ar gauna naudos iš vitamino D papildų“, - rašo „Stiftung Warentest“. "Tačiau jie gali būti prasmingi tam tikroms rizikos grupėms."

Tai apima 65 metų ir vyresnius žmones, nes daugeliui šio amžiaus žmonių odos galimybės gaminti vitaminą D yra mažesnės. Kai kuriais atvejais jis pagamina tik perpus mažiau vitamino D nei ankstesniais metais.

Net jaunesni žmonės, kurie retai dėl ligos gauna gryną orą, pasitarę su gydytoju, gali vartoti vitamino D papildus.

Esant tokioms sąlygoms, „Stiftung Warentest“ tokius vaistus klasifikuoja kaip tinkamus osteoporozės profilaktikai ir gydymui.

Vitamino D tabletės taip pat gali būti naudingos sergant kai kuriomis kitomis ligomis: plonosios žarnos ligos gali turėti įtakos vitamino D pasisavinimui iš žarnyno.

Lėtinė kepenų liga, inkstų nepakankamumas, prieskydinių liaukų silpnumas ar tam tikri vaistai, pavyzdžiui, vaistai nuo epilepsijos, taip pat gali sutrikdyti vitamino D susidarymą.

Niekada nevartokite vitamino D papildų įtarus

Be to, Vaiko sveikatos fondas, suderinęs su pediatrų mokslinėmis organizacijomis, rekomenduoja:

Nuo pirmos gyvenimo savaitės iki antrosios patirtos vasaros pradžios, t.y. atsižvelgiant į gimimo laiką nuo pusantrų iki pusantrų metų, visi kūdikiai Vokietijoje kartu su motinos pienu ar kūdikių maistu turėtų gauti tabletes ar lašus su 400–500 vienetų vitamino D 3. .

Vitamino D vartojimą geriausia derinti su fluoro profilaktika nuo ėduonies. Neišnešioti kūdikiai, kurių gimimo svoris mažesnis nei 1500 gramų, pirmaisiais gyvenimo mėnesiais turėtų gauti didesnę dozę - nuo 800 iki 1000 vienetų vitamino D per parą.

Iš esmės, „vitamino D papildų nereikėtų vartoti įtarus. Jie rekomenduoja save tik tuo atveju, jei gydytojas įrodė nepakankamą priežiūrą “, - teigė Antje Gahl iš Vokietijos mitybos draugijos (DGE).

Tada gydytojas gali nustatyti dabartinę vitamino D būklę. Tačiau tiems, kurie yra teisiškai apdrausti, už šį kraujo tyrimą bus atlyginama tik tuo atveju, jei yra pagrįstų įtarimų dėl defekto, pavyzdžiui, osteoporozės.

Atskirais atvejais gydytojas ir pacientas turi nuspręsti, ar tyrimas yra naudingas. Dažniausiai pacientas apmoka apytiksliai nuo 20 iki 30 eurų, sveikatos draudimo bendrovės už vitamino D papildus moka tik išimtiniais atvejais. (Reklama)

Informacija apie autorius ir šaltinius


Vaizdo įrašas: Vitaminas D3 2012-10-21 (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Herlebeorht

    Koks puikus klausimas

  2. Tilton

    Visi stebėkite bombas!

  3. Leverton

    Ši puiki mintis pravers.

  4. Macquaid

    Silence has come :)

  5. Girflet

    Ką apie tai pasakys?

  6. Sty]es

    Never



Parašykite pranešimą