Žinios

Dėl išmaniųjų telefonų ir bendro naudojimo: beveik kas trečias studentas turi miego sutrikimų


Ilgas ekrano laikas: sveikatos problemos dėl miego sutrikimų

Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad beveik kas trečias moksleivis Vokietijoje kenčia nuo miego sutrikimų ir negauna pakankamai poilsio naktį. Tai kenkia sveikatai. Miego trūkumas susijęs su smarkiai padidėjusiu vaikų ir paauglių ekrano laiku. Daugelis praleidžia daugiau nei keturias valandas per dieną prie televizoriaus, išmaniojo telefono ar planšetinio kompiuterio.

Pablogėjusi sveikata ir koncentracija dėl mažai miego

Milijonai vokiečių kenčia nuo miego sutrikimų. Pasekmės gali būti rimtos: nukentėjusieji dienos metu dažnai būna pavargę ir jiems sunku susikaupti. Tai taip pat kelia pavojų sveikatai. Dabartinis pranešimas rodo, kad daugelis vaikų ir paauglių miega per mažai. Taip yra daugiausia todėl, kad jie praleidžia per daug laiko priešais ekraną, kad, pavyzdžiui, naudotųsi socialine žiniasklaida.

Rimtos sveikatos problemos

Miego sutrikimai gali sukelti ne tik nuovargį ir blogą susikaupimą, bet ir rimtų sveikatos problemų.

Anot sveikatos ekspertų, miego sutrikimai padidina diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, riziką, psichinių ligų, tokių kaip depresija, riziką ir silpnina imuninę sistemą.

Be to, mokslinis Duisburgo-Eseno universiteto tyrimas parodė, kad miego sutrikimai taip pat gali padidinti insulto riziką.

Išsekęs ir pavargęs

2018 metų DAK sveikatos prevencijos radaras rodo, kad beveik kas trečias studentas kenčia nuo miego sutrikimų.

Pusė vaikų ir paauglių dienos metu jaučiasi išsekę ir skundžiasi nuovargiu.

Vyresni mokiniai miega per mažai. Devintasis ir dešimtasis greideriai praneša, kad vidutiniškai miega tik apie septynias nakties valandas. Dėl miego trūkumo studentai taip pat kenčia nuo streso.

Remiantis žinia, sveikatos draudimo kompanija atliko dabartinį mokyklos tyrimą su Šešių federalinių žemių terapijos ir sveikatos tyrimų institutu (IFT-Nord).

Šiuo tikslu buvo apklausta beveik 9300 penkių – dešimtų klasių moksleivių.

Mergaitės dažniau kenčia nuo miego sutrikimų

Tyrimas rodo, kad mergaitės miego sutrikimus patiria dažniau nei berniukai: nors kas trečias asmuo turi miego problemų bent kartą per savaitę, berniukai turi tik 24 proc.

Priklausomai nuo klasės lygio, respondentai užmiega labai skirtingu metu: penktasis ir šeštasis greideriai nuo 8 iki 10 val., Devintasis ir dešimtasis greideriai dažniausiai po 11 val. Maždaug kas šeštas vyresnis mokinys sako, kad užmiega tik po vidurnakčio.

Jaunesnieji vidutiniškai miega 9,4 valandos nakties, dešimtokai - tik 7,3 valandos. Tai penktadaliu arba 120 minučių mažiau, nei ekspertai rekomenduoja šiai amžiaus grupei.

Miego trūkumas susijęs su žymiai padidėjusiu ekrano laiku

Prevencijos radaras rodo, kad miego trūkumas susijęs su smarkiai padidėjusiu mokinių ekrano laiku: Daugelis sėdi priešais televizorių, išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį daugiau nei keturias valandas per dieną. Beveik penktadalis rodo depresijos simptomus.

„Mokiniai naktį išmaniuosiuose telefonuose pasirūpina pilnomis baterijomis, tačiau jie nebetinkamai įkrauna savo pačių baterijas“, - rezultatus komentuoja Andreas Storm, „DAK-Gesundheit“ generalinis direktorius.

"Miego trūkumas ir miego sutrikimai lengvai nuvertinami, ir jie gali sukelti rimtų problemų."

Iš tikrųjų ataskaita parodo glaudų miego trūkumo ir streso jausmo ryšį. Kuo mažiau miego respondentai miega, tuo labiau jie jaučia stresą.

Beveik pusė (48 proc.) Merginų teigė, kad dažnai arba labai dažnai kenčia nuo streso. Trečdalis berniukų yra paveikti. Suvokiamas streso lygis didėja su amžiumi.

Tik penki procentai jaunesnių studentų jaučia stresą labai dažnai, palyginti su 14 procentų vyresnių studentų.

Padidėjęs streso jausmas nėra smulkmena, bet yra susijęs su dažnais galvos, nugaros ir pilvo skausmais. Taip pat gali padidėti depresija.

Apie šeštadalis respondentų (16 proc.) Dažnai arba labai dažnai jaučiasi nelaimingi. Visų pirma merginos (23 proc.) Pateikia informaciją, kuri rodo depresijos simptomus.

Išmanieji telefonai apiplėšė miego studentus

Vienas iš sutrumpėjusio mokinių miego laiko paaiškinimų yra vis didesnis ekrano prietaisų naudojimas.

Kaip rodo DAK prevencijos radaras, kuo daugiau laiko praleidžiate prie ekranų, tuo mažiau miegate.

Išmanieji telefonai ir kiti įrenginiai jau yra populiarūs penktos klasės mokinių tarpe. Dauguma vaikų (56 proc.) Sako, kad praleidžia iki valandos per dieną priešais ekraną.

Devintasis ir dešimtasis greideriai lengvai patrigubėja: Ketvirtadalis (28 proc.) Vyresnių studentų kalba daugiau nei keturias ekrano valandas per dieną. Tai yra studentų savimonė.

Laikas, kurį iš tikrųjų praleidžiate planšetiniame kompiuteryje, kompiuteryje, mobiliajame telefone ir televizoriuje, turėtų būti ilgesnis.

„Išmanieji telefonai apiplėšė miego studentus“, - pabrėžia tyrimo vadovas prof. Reiner Hanewinkel iš IFT Nord.

„Mūsų prevencijos radaras aiškiai parodo ryšį tarp miego trūkumo ir ilgo ekrano laiko. Norėdami užkirsti kelią sveikatos problemoms, mums reikia veiksmingų programų, leidžiančių sąmoningiau naudoti skaitmenines laikmenas. “

Daugeliui jų trūksta mankštos

Kitas deficitas: tik 35 procentai studentų yra pakankamai fiziškai aktyvūs.

Pagal nacionalines judėjimo rekomendacijas vaikai ir paaugliai turėtų sportuoti mažiausiai 90 minučių per dieną, iš kurių 60 minučių gali įveikti atstumus dviračiu ar motoroleriu.

Tačiau didžioji dauguma nesilaiko šių rekomendacijų. Važiavimas dviračiais ir paspirtukais vis dar gana populiarus tarp penktos ir šeštos klasės moksleivių: Remiantis jų pačių teiginiais, trečiasis važiuoja iki 60 minučių per dieną.

Tačiau susidomėjimas mažėja tarp devintojo ir dešimtojo greiderių. Tik penktadalis (19 proc.) Pagyvenusių žmonių važiuoja ilgesnius atstumus.

Mankštos stoka lemia ne tik tai, kad mažyliai yra mažiau tinkami, bet ir palaiko antsvorį bei tokių ligų kaip diabetas vystymąsi. (Reklama)

Informacija apie autorius ir šaltinius


Vaizdo įrašas: Atpalaiduojanti miego muzika, 30 minučių muzikos užmigti (Sausis 2022).