Žinios

Maitinimas negiliai padidina našumą - štai kaip jis veikia!

Maitinimas negiliai padidina našumą - štai kaip jis veikia!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Elektros įjungimas padidina našumą

Po kelių valandų biure daugelis pavargsta. Maitinimas gali padėti - tai reiškia, kad reikia trumpam išsimiegoti, kad išsekintumėte nuovargį ir palengvintumėte stresą. Tačiau nauda ne visur pripažįstama. Laikoma, kad atsibodo per pietų pertrauką trumpai nusnūsti. Darbuotojai ir darbdaviai iš to gauna didelę naudą. Taigi miego tyrinėtojas profesorius Jürgenas Zulley labai skatina popietinius miegus, kurie yra pagrindinė mūsų biologinės programos dalis, o ne tik nereikalingas įprotis.

Kodėl miegas turėtų būti vidurdienis, miego tyrinėtojas profesorius Zulley supranta. „Žmonės yra mažiau fiziškai ir protiškai produktyvūs priešpiečių metu, jų kūno temperatūra yra žemesnė ir jie greitai užmiega“, - sakė Zulley. Šiuo metu darbas yra lėtesnis, darbuotojai nėra tokie veiksmingi, o darbe daroma daugiau klaidų. Įmonės vadovai jau pranešė, kad jie galėjo išjungti surinkimo liniją vidurdienį, nes šiuo metu buvo padaryta tiek klaidų. Trumpas našumo stiprinimas žymiai padidina našumą vėliau.

Koks yra nosies pranašumas?

Paklaustas, ar sumušimas tik sumažino netinkamą laiką, ar padidino našumą, Zulley atsakė, kad abu yra tiesa. Po miego jie reagavo greičiau, dirbo atidžiau ir susikaupę, o suinteresuoti žmonės buvo geresnės nuotaikos nei kolegos, neturintys popietės miego, ir tai darė tvariai. Net apsiavimas gali padėti. Tai reiškia, kad tai, kas išmokta, gali būti geriau atkuriama po popietės miego, nei be popietinio miego.

Šiandien nebėra klausimas, ar padidėja našumas, o kaip planuoti tokį trumpą miegą darbiniame pasaulyje. Per labai trumpą pertrauką dažnai lieka nedaug laiko pietums ir miegui, tačiau, pasak profesoriaus Zulley, šis miegojimas neturėtų trukti ilgiau nei dešimt – 30 minučių. Profesionalams dešimt minučių yra optimaliausios, pradedantiesiems vystymąsi paprastai reikia šiek tiek ilgiau.

Nemiegokite ilgiau nei pusvalandį

Jei miegas nukrito daugiau nei 30 minučių, nukentėjusiems žmonėms kyla problemų pabudus ir girtavimas plinta, teigia Zulley. Nereikia specialių priemonių, skirtų sauskelnėms. Gulėti, tamsinti kambarį ar užtikrinti tylą nebūtina. Tačiau galva turi būti atsipalaidavusi, akys užmerktos, o nukentėjusieji - tiesiog atsipalaiduoti. Pastarąjį, tai yra, išjungti per kelias minutes, reikia išmokti.

Paprastai pabudimas įvyksta automatiškai, tačiau gali padėti ir kava priešais vystyklą. Kadangi kofeinas pradeda veikti tik po maždaug trisdešimt minučių, todėl veikia kaip savotiškas biologinis žadintuvas. Taip galima išvengti girto girtavimo išgėrus. Taip pat rekomenduojama pasivaikščioti po napės, nes tai vėl sukels kraujotaką.

Bendrovės taip pat naudojasi „nap“

Pasak profesoriaus Zulley, popietinio miego pranašumus taip pat vis labiau pripažįsta įmonės ir, pavyzdžiui, IBM, „Apple“ ir net Prancūzijos atominės energijos komisija pasiūlytų savo darbuotojams specialius poilsio kambarius. Netrukus gultai gali tapti įprasta pagrindinės biuro įrangos dalimi. Pernelyg dažnai dienos miegas šiuolaikiniame kasdieniniame gyvenime tiesiog ignoruojamas.

Įvykus industrializacijai, popietinis napšelis buvo praktiškai išvarytas. Tačiau palaipsniui vėl atsižvelgiama į nešvarumus, daugiausia dėl to, kad jie tvariai padidina našumą. (sb, fp)

Informacija apie autorius ir šaltinius



Vaizdo įrašas: Pinigų valdovai The Money Masters - Lietuviški titrai (Rugpjūtis 2022).