Žinios

Valgykite sveikai: kai kurie maisto produktai ilgainiui gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje


Ši dieta padeda nuo diabeto ir padidėjusio cukraus kiekio kraujyje

Kai kurie maisto produktai padidina cukraus kiekį kraujyje. Daugeliui sveikų žmonių tai nėra problema, nes jų organizmas gamina pakankamai insulino. Insulinas organizme užtikrina, kad energija būtų gaminama iš cukraus kiekio kraujyje. Bet jei jūs sergate cukriniu diabetu arba turite nuolat aukštą cukraus kiekį kraujyje, turėtumėte įtraukti čia pateiktus maisto produktus į savo racioną, kad natūraliai sumažintumėte cukraus kiekį kraujyje.

Net cukriniu diabetu sergantiems pacientams, kurie yra gerai prisitaikę prie insulino, po valgio gali padidėti cukraus kiekis kraujyje. To požymiai yra nuovargis, susikaupimo stoka ir nuovargis. Be nuolatinio cukraus kiekio kraujyje stebėjimo ir vaistų nuo insulino, mityba taip pat gali padėti išvengti padidėjusio cukraus cukraus kiekio kraujyje. Šie maisto produktai yra rekomenduojami norint sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Žalios daržovės: špinatai, lapiniai kopūstai, mandariai ir salotos

Žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, kopūstai, mandariai ir salotos, turi mažai kalorijų ir mažai angliavandenių. Taigi jie nedaro daug cukraus į kraują. Tačiau juose gausu sveiko vitamino C, magnio, kalcio ir skaidulų. Be to, augalinius pluoštus sunku virškinti, todėl jie turi sotumo efektą. Tokiu būdu jūs galite numesti kilogramus su skaidulomis ir kontroliuoti 2 tipo diabetą.

Dėkite su česnaku prieš cukraus kiekį kraujyje

Česnakai mažina cukraus kiekį kraujyje, o tai reiškia, kad mažiau maisto virsta riebalais. Tai padeda kūnui pagerinti cholesterolio kiekį, nes padeda sumažinti blogojo MTL cholesterolio kiekį. Tai taip pat sumažina širdies ligos išsivystymo riziką. Kitas sveikas česnako aspektas yra jo antibakterinis ir priešuždegiminis poveikis.

Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus mažina cukraus kiekį kraujyje

Viduržemio jūros dieta laikoma labai rekomenduojama sergant diabetu. Taip yra ir dėl to, kad Viduržemio jūros regiono patiekaluose naudojama daug alyvuogių aliejaus. „Amerikos diabeto asociacija“ atliktu tyrimu sugebėjo įrodyti ypač pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus cukraus kiekį kraujyje mažinantį poveikį. Aliejus sudarytas iš maždaug 70 procentų nesočiųjų riebalų rūgščių, jame taip pat yra daug antioksidantų. Kaip ir česnakai, alyvuogių aliejus padeda sumažinti kenksmingą MTL cholesterolį.

Cinamonas apsaugo nuo diabeto

Obuoliai, cinamonas ir imbieras apsaugo nuo diabeto: Cinamono cukraus kiekį kraujyje mažinantis poveikis taip pat buvo įrodytas „Amerikos diabeto asociacijos“ atliktu tyrimu. Cinamonas gali ne tik patobulinti įvairius maisto produktus kaip prieskonį, bet ir padeda ląstelėms greičiau įsisavinti cukrų ir taip sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Mažesnis cukraus kiekis kraujyje su žuvimis

Daugelyje žuvų rūšių yra daug baltymų ir amino rūgščių. Žuvis taip pat ilgą laiką jus sotina ir tik šiek tiek padidina cukraus kiekį kraujyje. Žuvys, turinčios daug riebalų, apsaugo nuo diabeto ir širdies ligų, Fredo Hutchinsono vėžio centro tyrėjai rado bendrame tyrime su Aliaskos ir Fairbankso universitetais. Be riebių žuvų, tokių kaip lašiša, silkė ir skumbrė, taip pat tinka liesos veislės, tokios kaip upėtakis ir menkė. Paruoštoje žuvyje yra mažiau riebalų ir jos yra sveikesnės.

Egzotiška, bet efektyvi: alavijo gydomoji galia

Dykumų augalas alavijas paprastai naudojamas žaizdoms ir nudegimams gydyti. Arabijos pusiasalyje alavijo gelis iš vidinės augalo dalies taip pat žinomas kaip vaistas nuo diabeto. Šiame gelyje yra vadinamųjų gliukomananų. Tai yra krakmolingos medžiagos iš išsišakojusių angliavandenių grandinių, kurios, kaip teigiama, turi hipoglikeminį poveikį. Pasak „Diabeto priežiūros“, keli atvejai patvirtina šį poveikį. Tačiau šioje srityje reikia atlikti papildomus tyrimus.

Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite straipsnį: cukraus kiekio kraujyje mažinimas. (vb)

Informacija apie autorius ir šaltinius



Vaizdo įrašas: 5 Keto Fruits You Can Eat All The Time (Sausis 2022).