Žinios

Galvok plonai: prarask dešimt kartų daugiau, naudodamasi paprasčiausia vaizduote

Galvok plonai: prarask dešimt kartų daugiau, naudodamasi paprasčiausia vaizduote


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kaip funkcinių vaizdų treniruotės veikia svorį?

Ar laikydamiesi dietos dietos žmonės gali numesti svorio, nei yra iš tikrųjų, kai dietos gali turėti įtakos svorio metimui? Tyrėjai išsiaiškino, kad kenčiantieji iš tikrųjų numeta iki dešimties kartų daugiau svorio, jei tiesiog įsivaizduoja, kad jie yra daug plonesni ir naudojasi vadinamuoju funkciniu vaizdų mokymu (FIT).

Plimuto universiteto mokslininkai savo dabartiniuose tyrimuose nustatė, kad svorio metimas, kai žmonės laikosi dietos, yra plonesni, nei yra iš tikrųjų, daro teigiamą įtaką svorio metimui. Gydytojai paskelbė savo tyrimo rezultatus angliškame žurnale „International Journal of Obesity“.

Koks buvo svorio metimas?

Naudodamiesi vadinamuoju funkcinių vaizdų mokymu (FIT), tiriamieji per vienus metus juosmens apimtį prarado vidutiniškai iki devynių centimetrų, teigia ekspertai. Tyrėjai teigia, kad pacientai, kurie naudodamiesi motyvaciniais pokalbiais naudojo svorio metimo metodą, kai konsultantas skatino juos mesti svorį, vidutiniškai prarado tik 0,24 centimetro.

Tyrime dalyvavo 141 antsvorio turintis savanoris

Tyrime gydytojai ištyrė 141 savanorių, turinčių antsvorį. Antsvoris buvo apibrėžtas kaip mažiausiai 25 KMI. Iš tiriamųjų 55 dietos vartojo FIT, o 55 dalyviai dalyvavo motyvacinėse diskusijose su konsultantu.

Kas yra FIT?

FIT prasidėjo nuo to, kad tiriamieji pasakojo sau, kaip reikia pažvelgti į citriną, ją liesti, sulčių išgerti, o po to gerti sultis, kurios netyčia pateko į jų akis. Tai turėtų parodyti dalyviams, kaip mūsų idėjos yra glaudžiai susijusios su mūsų emociniais jausmais. Toliau jie buvo skatinami ne tik galvoti apie savo tikslus ir įsivaizduoti, kaip gera būtų mesti svorį. Jie taip pat turėtų galvoti apie tai, ką numetus svorį jie galėtų padaryti tai, ko šiuo metu negali, aiškina tyrimo autorė dr. Linda Solbrig iš Plimuto universiteto. Jos manymu, žmonės, kurie numeta svorio, turėtų būti skatinami naudotis visais savo pojūčiais.

Kaip vyko motyvacinės diskusijos?

Vadinamojo motyvacinio interviu (MI) metu tiriamieji dalyvavo dviejuose užsiėmimuose, iš kurių pirmasis valandą buvo akis į akį, o antrasis - 45 minutės telefonu. Tada kas dvi savaites buvo skambinama iki 15 minučių trijų mėnesių laikotarpiui. Vėliau, po kursų pradžios, buvo skambinama kas keturias savaites iki šešių mėnesių.

Kokie buvo rezultatai po šešių mėnesių?

Svoris ir juosmens dydis buvo matuojami tyrimo pradžioje ir po šešių bei dvylikos mėnesių. Po šešių mėnesių tie, kurie naudojasi funkcijų vaizdų mokymu, prarado apie septynis centimetrus juosmens. Dalyviai, norintys numesti svorio motyvacinių pokalbių pagalba, per šešis mėnesius juosmens apimties prarado tik 0,24 cm. Visi dalyviai pranešė apie aukštesnę gyvenimo kokybę po šešių mėnesių, tačiau FIT grupė pasiekė geresnių rezultatų.

Daugelis žmonių negali įgyvendinti savo dietos tikslų

Dauguma žmonių supranta, kad norint numesti svorio reikia mažiau valgyti ir daugiau sportuoti, tačiau daugeliu atvejų nukentėjusieji tiesiog nėra pakankamai motyvuoti atsižvelgti į šį patarimą, sako dr. Linda Solbrig. Todėl pagrindinis „FIT“ tikslas yra paskatinti asmenį vystyti savo idėją, kaip pokyčiai ir jausmai gali vystytis, kai tikslai pasiekiami ir palaikomi. Fantastiška matyti, kad dėl šios intervencijos žmonės prarado žymiai daugiau svorio, nors, skirtingai nei dauguma kitų tyrimų, jie negavo patarimų dėl dietos ir fizinio aktyvumo, pridūrė ekspertas. Manoma, kad FIT yra veiksmingesnis nei MI, nes šis metodas stimuliuoja daugybę skirtingų pojūčių. Tai leidžia žmonėms įsivaizduoti, kaip svorio metimas gali juos paveikti, ir tai gali paskatinti juos siekti savo tikslų. (kaip)

Informacija apie autorius ir šaltinius


Vaizdo įrašas: Didžiausios Lietuvos televizijos ir žinių klaidos 2 Dalis (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Bendigeidfran

    I can look for the reference to a site with a large quantity of articles on a theme interesting you.

  2. Tojalkree

    I regret, that I can not help you. I think, you will find here the correct decision.

  3. Chanler

    This information is not true

  4. Stewart

    Taip, teisinga sakyti

  5. Tavis

    Agree, very useful thought



Parašykite pranešimą