Žinios

Šie maisto produktai ir fizinis aktyvumas apsaugo nuo Alzheimerio ligos

Šie maisto produktai ir fizinis aktyvumas apsaugo nuo Alzheimerio ligos


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kaip vidutinis fizinis aktyvumas veikia Alzhaimerio ligą?

Demencija sergančių žmonių skaičius visame pasaulyje progresuoja. Tyrėjai dabar nustatė, kad vidutinis bent 150 minučių per savaitę fizinis aktyvumas yra naudingas pažinimui ir lėtina Alzheimerio ligos vystymąsi. Žmonės taip pat gali apsisaugoti nuo Alzheimerio ligos valgydami teisingai.

Savo dabartiniame tyrime Alzheimerio asociacijos mokslininkai nustatė, kad 150 minučių saikingo fizinio aktyvumo per savaitę gali padėti apsaugoti žmones nuo Alzheimerio ligos ir demencijos. Ekspertai paskelbė dabartinio tyrimo rezultatus angliškame žurnale „Alzheimerio ir demencijos“.

Kiek mankštinatės per savaitę?

Deja, ypač senatvėje, daugelis žmonių nėra pakankamai fiziškai aktyvūs. Tai gali skatinti ligų vystymąsi, taip pat kai kurias demencijos formas. Kiek valandų per savaitę skiri savo fiziniam aktyvumui? Praleidus 150 minučių per savaitę vaikščiojant, bėgiojant, plaukiojant ar atliekant aerobiką, sumažės pažinimo funkcijos pablogėjimas. Tokia veikla taip pat lemia Alzheimerio ligos vystymąsi.

Fizinis aktyvumas turi įtakos tau baltymo kaupimuisi

Fizinis aktyvumas ypač paveikia pacientus, sergančius vadinamąja autosomine dominuojančia Alzheimerio liga - reta genetine ligos forma, kurioje demencija neišvengiama gana jauname amžiuje, teigia gydytojai. Buvo nustatyta, kad fiziškai aktyvesniems žmonėms yra mažesnis Alzheimerio ligos biomarkerių lygis. Tai apėmė tau baltymą, kurio struktūra daro įtaką smegenų sveikatai. Šio tyrimo rezultatai teikia vilčių ir daro įtaką ne tik žmonėms, sergantiems reta genetine Alzheimerio liga, aiškina gydytojai.

Tyrime dalyvavo 372 žmonės

Iš viso tyrimui buvo ištirti 372 tiriamieji. Dalyviai buvo suskirstyti į skirtingas grupes, atsižvelgiant į fizinio aktyvumo kiekį. Buvo išanalizuota tiriamųjų kognityvinė veikla, funkcinė būklė, pažinimo pablogėjimas ir tam tikri smegenų skysčio biomarkeriai. Rezultatai rodo, kad žmonės, turintys genetinę demencijos riziką, turėtų būti skatinami laikytis fiziškai aktyvaus gyvenimo būdo, teigia tyrimo autoriai.

Valgykite šiuos maisto produktus, kad apsisaugotumėte nuo Alzheimerio ligos

Nors viso pasaulio tyrėjai vis dar siekia išspręsti Alzheimerio ligos problemą, daugelis ekspertų tvirtina, kad dietos kontrolė gali atitolinti degeneracinę ligą. Štai keletas maisto produktų, kurie, kaip žinoma, saugo smegenų sveikatą.

  1. Ciberžolė: kurkuminas yra ciberžolės ekstraktas, turintis įtakos vadinamosioms amiloido beta plokštelėms, kurios jau buvo susietos su Alzheimerio liga įvairiuose tyrimuose.
  2. Omega-3 riebalų rūgštys: Maisto produktai, kuriuose ypač gausu omega-3 riebalų rūgščių, tokie kaip linų sėmenys, graikiniai riešutai ir riebios žuvys, teigiamai veikia smegenų sveikatą ir įvairias jo funkcijas. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat padeda sumažinti uždegimą.
  3. Žalios lapinės daržovės: Šiose daržovėse ypač gausu vitamino K ir folio rūgšties, palaikančios smegenų veiklą. Žalios lapinės daržovės taip pat padeda sustiprinti atmintį ir užkirsti kelią demencijai.
  4. Uogos: uogos yra laikomos super maistu smegenims. Tyrėjai išsiaiškino, kad mėlynės gali apsaugoti smegenis nuo oksidacinio streso ir sumažinti Alzheimerio ar demencijos padarinius.

(kaip)

Informacija apie autorius ir šaltinius



Vaizdo įrašas: Alzheimers disease - plaques, tangles, causes, symptoms u0026 pathology (Gegužė 2022).