Žinios

Qigong - atleidžia užsikimšimus, sustiprina atsparumą stresui

Qigong - atleidžia užsikimšimus, sustiprina atsparumą stresui


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sakoma, kad Qi teka

Daugelis yra susipažinę su atsipalaidavimo procesu, naudojamu kinų medicinoje Qigong. Lėtais, tekančiais judesiais pratimai leidžia tekėti qi, ty „kūno energijai“. Blokavimus taip pat galima pašalinti atliekant tikslines pratybas. Kinijos medicinoje Qigong yra vienas iš penkių medicinos mokslo ramsčių šalia akupunktūros, kinų medicinos terapijos, kūno terapijos ir dietos.

Individualūs, trumpi Qigong pratimai yra gimnastikos, meditacijos ir pantomimos mišinys. Judesiai yra tokie lėti, kad raumenys atsilaisvina ir qi patenka visur. Tačiau vien atsipalaidavimo nepakanka, ne mažiau svarbi ir vidutinė raumenų įtampa. „Didžiausias Europos pacientų sunkumas yra išjungti savanorišką judesių kontrolę, kuri turėtų įvykti automatiškai“, - aiškina dr. Christianas Schmincke'as, Kinijos medicinos ekspertas ir Steigerwald klinikos vadovas.

Tam turėtų padėti vaizdiniai pratimų pavadinimai, pvz., „Gervė, kuris platina sparnus“ arba „Šaudymas iš lanko“. Jei pavaizduojate save paveiksle, nukreipiate dėmesį į išorę, atokiau nuo savęs. Tada Qigong taip pat turi gerą poveikį: „Mūsų organizmą kontroliuoja dvi sistemos: gyvulinė sistema, apimanti raumenis ir jutimo organus, ir vegetatyvinė, pasąmoningi kūno procesai. Tinkamai praktikuojamas cjigungas harmonizuoja abu “. Pacientai pastebi sėkmę, kai stimuliuojamas seilėtekis ir skrandis pradeda dirbti. Qigongas taip pat daro žmones labiau atsipalaidavusius, gynybinius ir geriau įveikiančius stresą.

Meditaciniai pratimai taip pat padeda esant ūmiam skausmui, migrenai ar mėšlungiui. Kai qi srautas sustoja ir pacientai praktikuoja qigong, jis vėl pradeda tekėti. „Kvėpavimas gilėja, skrandžio ir žarnyno motorinės funkcijos reguliuojasi ir kraujotakos sistema vėl tampa pusiausvyra“, - aiškina dr. Schmincke. „Taip pat normalizuojasi kraujospūdis, organizmas geriau paskirsto šilumą ir sumažėja šalčio pojūtis“. Idealiu atveju pacientai daro qigong kiekvieną rytą. Kiekvienas išmokęs prižiūrimų pratimų, gali juos savarankiškai atlikti namuose. Lėtinai sergantiems žmonėms „Qigong“ teikia daugiausiai naudos, kai jis yra integruotas į bendrą koncepciją su kinų vaistais, akupunktūra, kūno terapija ir mitybos mokslu.

Nuraminkite ir atgaivinkite qigong rutulius

Beveik visi jau laikė rankose čigongo kamuoliukus. Pratimai su kamuoliais turi tą patį tikslą kaip ir viso kūno „Qigong“ pratimai: nusiraminimas, centravimas ir atgaivinimas. Pratime „Sudaryti apskritimus liečiant“ rankiniai rutuliai sukasi vienas apie kitą. Apskritimas turėtų būti atliekamas pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę abiem rankomis. Įspėjimas: kalbama ne apie rankų miklumą, bet apie poveikį visam kūnui. Tie, kurie mankštinasi per daug neteisingai, užvaldo rankos ir dilbio raumenis ir greitai išsekina. Gebėjimas sukti rutulius atsiranda savarankiškai, kai judesiai pamažu tampa automatizuoti ir, sakant, srautai, einant nuo kūno į ranką į ranką. Pažengę žaidėjai gali pasukti kamuoliukus rankose, neliesdami vienas kito. (sb, pm)

Informacija apie autorius ir šaltinius



Vaizdo įrašas: Seated Qigong and Guided Meditation (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Griflet

    Manau, kad tu ne teisus. Aš siūlau tai aptarti. Rašykite man PM, mes bendrausime.

  2. Akilabar

    Linksmas laikas

  3. Ailin

    Žinosiu, dėkoju už pagalbą šiuo klausimu.

  4. Ethelbald

    Išeina teatro aksesuarai

  5. Dazilkree

    Granted, this will have a brilliant idea just by the way

  6. Winfield

    Manau, kad tu klysti. Aš galiu tai įrodyti. Rašyk man į PM, susisieksime.

  7. Clayborne

    Tai nuostabi, labai naudinga žinutė

  8. Jamal Al Din

    Labai gailiuosi, kad niekuo negaliu padėti. Tikiuosi, čia jums padės. Nenusiminkite.



Parašykite pranešimą