Žinios

Be streso ir prakaito: Net ir lengvas fizinis aktyvumas palaiko smegenis

Be streso ir prakaito: Net ir lengvas fizinis aktyvumas palaiko smegenis


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Minimalus apmokymas pagerina atminties funkciją

Minimalus mankštinimasis naudingas mūsų sveikatai: Moksliniai tyrimai parodė, kad saikingas reguliarus mankštinimasis gali padėti sumažinti mirštamumą nuo širdies ir kraujagyslių sistemos. Be to, lengvas fizinis aktyvumas padeda išlaikyti smegenis, kaip buvo parodyta tyrime.

Reguliari mankšta leidžia mums išlikti sveikiems

Sveikatos ekspertai nuolat ragina įveikti mankštą ir sportuoti. Juk reguliari mankšta padeda sustiprinti kūną ir apsisaugoti nuo ligų. Jau seniai žinoma, kad fizinis pasirengimas ne tik sulaiko širdį, bet ir smegenis. Ir tam net nereikia atsiduoti prakaitui treniruotėms. Nes, kaip mokslininkai išsiaiškino, smegenys jau gauna naudos iš minimalaus fizinio aktyvumo.

Sumažinkite demencijos riziką

Dažnai patariama reguliariai mankštintis, kad sumažėtų Alzheimerio rizika senatvėje.

Akivaizdu, kad to neturėtų būti per daug, nes, kaip parodė britų mokslininkų atliktas tyrimas, intensyvus sportas netgi galėtų skatinti demencijos vystymąsi.

Kita vertus, nedidelis judėjimas yra veiksmingas kovojant su demencija, kaip neseniai pranešė Vokietijos ekspertai.

Taip pat naujame tyrime yra įrodymų, kad net lengvi treniruotės palaiko smegenis ir pagerina atminties funkcijas.

Net lengvos treniruotės skatina smegenis

Žmonės, kurie užsiima joga ar tai chi, labiau atsimena, kur dėti savo raktus.

Nes, kaip nustatė Kalifornijos universiteto Irvine'o (UCI) ir Japonijos Tsukubos universiteto tyrėjai, net ir labai lengvi treniruotės padidina smegenų dalių, atsakingų už atminties formavimą ir saugojimą, ryšį.

Tyrime, kuriame dalyvavo 36 sveiki jauni suaugusieji, JAV universiteto tyrime mokslininkai atrado, kad viena 10 minučių lengvų pastangų fazė gali duoti didelę pažintinę naudą.

Naudodama aukštos skiriamosios gebos funkcinio magnetinio rezonanso tomografiją, komanda netrukus po treniruočių ištyrė tiriamųjų smegenis ir pamatė geresnį ryšį tarp hipokampo dantenų girnelės ir smegenų žievės.

Tyrimo rezultatai dabar paskelbti žurnale „Proceedings of the National Sciences Academy“.

Tyrimo duomenys buvo renkami Japonijoje, o analizė atlikta Japonijoje ir Irvine, Kalifornijoje.

Tyrimui vadovavo UCI profesorius Michaelas Yassa ir Hideaki Soya, Tsukubos universiteto sveikatos ir sporto mokslo profesorius.

Teigiami rezultatai per dešimt minučių

„Hipokampas yra labai svarbus kuriant naujus prisiminimus; Tai yra vienas iš pirmųjų smegenų regionų, blogėjančių su amžiumi - ir dar labiau dėl Alzheimerio ligos “, - teigė tyrimo vadovas UCI profesorius Michaelas Yassa.

"Hipokampo funkcijos patobulinimas labai žada pagerinti atmintį kasdieniame gyvenime."

Ankstesni tyrimai, pasak Yassa, buvo sutelkti į tai, kaip mankšta skatina naujų smegenų ląstelių generavimą atminties regionuose.

Dabartiniame tyrime to nebuvo pamiršta, tačiau visų pirma pastebėtas padidėjęs ryšys tarp į atmintį nukreiptų smegenų dalių.

„Ką mes pastebėjome, buvo tai, kad šios 10 minučių treniruotės parodė rezultatus iškart po jų“, - sakė Yassa.

Atminties gerinimas

Ypač daug fizinio aktyvumo galite pasiekti daug, pabrėžė Yassa. „Skatinama, kad kuo daugiau žmonių sektųsi savo mankštos įpročiais - pavyzdžiui, stebėdami, kiek žingsnių jie atlieka“, - teigė tyrėjas.

"Net trumpos pertraukėlės dienos metu, kurios naudojamos vaikščiojant, gali turėti didelę įtaką gerinant atmintį ir suvokimą."

Yassa su kolegomis iš UCI ir Tsukuba universiteto plečia savo tyrimus, išbandydami vyresnio amžiaus suaugusiuosius, kuriems yra didesnė su amžiumi susijusių intelekto sutrikimų rizika.

Jie nori atlikti ilgalaikes intervencijas, kad nustatytų, ar reguliarūs, trumpi, lengvi pratimai, kurie kasdien daromi keletą savaičių ar mėnesių, daro teigiamą poveikį smegenų struktūrai ir funkcijai.

„Aišku, kad labai svarbu suprasti, kokia mankštos koncepcija geriausiai tinka vyresnio amžiaus žmonėms, kad galėtume pateikti rekomendacijas, kaip išvengti pažintinio nuosmukio“, - sakė Yassa. (Reklama)

Informacija apie autorius ir šaltinius


Vaizdo įrašas: NeurOptimal smegenų treniruotės, sveikatinimo klinika VibraMedica (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Eddie

    Pas mane panaši situacija. Galime išnagrinėti.

  2. Dijar

    It is seen, not the destination.

  3. Mazubei

    remarkably, the message very funny

  4. Larson

    amžinai tu toks nesi!!

  5. Iskinder

    Mano nuomone, tu klysti. Aš esu tikras. Tai aptarkime. Rašykite man į PM, pakalbėsime.



Parašykite pranešimą