Žinios

Sportas: stipresni raumenys padidina gyvenimo trukmę

Sportas: stipresni raumenys padidina gyvenimo trukmę



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tyrimas rodo: Ilgesnis gyvenimas, nes daugiau raumenų

Milijonai vokiečių reguliariai eina į sporto salę, kad sustiprintų raumenis jėgos treniruočių metu. Kaip tai naudinga sveikatai, dabar parodyta neseniai atliktame tyrime, kuris nustatė, kad žmonės, turintys daugiau raumenų, gyvena ilgiau. Sukibimo jėga čia ypač svarbi, praneša tyrėjai.

Pailgėjusi gyvenimo trukmė reguliariai sportuojant

Norėdami ilgiau išlikti jauniems, turėtumėte reguliariai mankštintis. Rekomenduojama tiek ištvermės, tiek jėgos treniruotės. Pastarasis, matyt, taip pat pailgina gyvenimo trukmę. Nes tie, kurie turi daugiau raumenų, gyvena ilgiau. Tai dabar parodė naujame Mičigano universiteto (JAV) tyrėjų atliktame tyrime.

Išlaikyti raumenų jėgą

Remiantis tyrimu, paskelbtu žurnale „Gerontology: Medical Sciences“, žmonės, kurių raumenų jėga maža, miršta 50 procentų anksčiau nei stipresni bendraamžiai.

„Išlaikyti raumenų jėgą visą gyvenimą - o ypač vėliau - yra nepaprastai svarbu ilgaamžiškumui ir senėjimui, nepriklausomai vienas nuo kito“, - sakoma tyrėjos Kate Duchowny pranešime.

Anot mokslininko, ankstesni moksliniai tyrimai parodė, kad raumenų jėga yra dar svarbesnis bendrosios sveikatos ir ilgaamžiškumo prognozė, nei raumenų masė.

Nepaprastai svarbi ranka

Dabartinio tyrimo metu buvo analizuojami 8 326 JAV vyrų ir moterų, vyresnių nei 65 metų, duomenys.

Parodyta, kad rankena yra ypač svarbi, nes jei ji silpna, ji susijusi su judėjimo apribojimais.

Nors tai gana paprastas testas, sukibimo jėgos matavimas šiuo metu nėra daugelio įprastų egzaminų dalis, sakė Duchowny.

„Šis tyrimas pabrėžia, kad svarbu integruoti sukibimo stiprumo matavimus į įprastinę priežiūrą - ne tik vyresnio amžiaus suaugusiesiems, bet net ir gyvenimo viduryje“, - teigė tyrimo autorius.

"Jei rankų jėgos būtų neatsiejama įprastos priežiūros dalis, tai įgalintų ankstesnes intervencijas, kurios galėtų padidinti asmens ilgaamžiškumą ir savarankiškumą".

Ankstesni tyrimai taip pat parodė, kad diagnozuojant ligas svarbi rankų jėga.

„Silpni“ žmonės miršta anksčiau

Kaip paaiškinta Mičigano universiteto komunikate, sukibimo stiprumą galima išmatuoti naudojant prietaisą, vadinamą dinamometru.

Tai pacientas suspaudžia, norėdamas išmatuoti savo jėgą kilogramais. Tyrėjai, norėdami apibrėžti stiprumo lygį, naudojo slenksčius.

Pavyzdžiui, nustatytas raumenų silpnumas, kai rankų jėga mažesnė nei 39 kg vyrams ir 22 kg moterims.

Remiantis jų duomenimis, 46 procentai tiriamųjų iš pradžių buvo klasifikuojami kaip „silpni“.

Tyrėjai nustatė, kad „silpnosios“ kategorijos žmonės mirė 50 procentų dažniau nei palyginamieji.

Tyrimas taip pat rodo, kad „raumenų silpnumas yra rimta visuomenės sveikatos problema“, - teigė D. Duchowny. (Reklama)

Informacija apie autorius ir šaltinius


Vaizdo įrašas: Rinktinės gydytojas Vytenis Trumpickas: Krepšininkai rodo labai didelį susidomėjimą mūsų naujovėmis (Rugpjūtis 2022).